znaczy

[...] czas coś, bo ten "jakiś czas" zdaża się zbyt często.......Natomiast odnośnie obciążeń jakimi macham, to zawsze wpisuję ciężar razem, a w nawiasach wyjaśniam co on znaczy, np. 10x 10 kg (2 sztangielki po 5 kg) = 10 powtórzeń obciążeniem 10 kilo razem (czyli dwoma sztangielkami, każda po 5 kilo naraz), w ostatnim ćwiczeniu jest 10x 5 kg, [...]

Zaduzo powt. Pamietaj wiecej nie znaczy lepiej. i jesli to ma byc ACT zla kolejnosc i brakuje cw. powinno byc tak brzuch lydki uda plecy klata barki biceps triceps przedramie Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-09-17 09:47:21

proponuje sobie pokopać w tajeczki fairtexa ;d i zobaczysz co to znaczy +5 do utwardzania ;d

Nie bardzo mam co zrzucac, poprostu chce przybrac na masie znaczy na miesniach i nie wiem jaka do tego dobrac diete. Nie chce schudnac, na brzuchu mam juz prawie kaloryfer i taki jak mam mi pasuje

to ze organizm nie reagowal tzn. pobudzenie itp to nie znaczy, ze nie dzialal. wrzuc aniete dzialu z rozpisana dieta + doswiadczenie z suplementami.

[...] latwo przyswajalnej energii i że jej potencjał anaboliczny jest lepszy niz potencjał kaszy gryczanej, czy ryzu parabolicznego (i w sumie bedzie to prawdą). Ale to nie znaczy, ze bułka pszenna jest potrzebna w diecie osoby cwiczacej. gazdaa - spadki po odzywce bialkowej sa tak samo prawdopodobne jak spadki po twarogu wiedeńskim Zmieniony [...]

biceps to mam od zapieprzania na budowie, triceps można ćwiczyć na atlasie jak go trochę zmodyfikuję znaczy się dodam modlitewnik. okey zmienię ilość serii i powtórzeń bo to proste a na reszcie się nie znam dzięki za zainteresowanie się Zmieniony przez - meuek w dniu 2009-09-17 16:27:03

noi PW nie są złe to ze są drogie to nie znaczy że nie warte uwagi.

[...] to wskazane. Ciężar dobierasz tak by zrobić zamierzoną ilość powtórzeń. Jak mp wyciskasz na klatę i masz na sztandze 80 kg i masz zrobić 15 powtórzeń a robisz jedynie 13 to znaczy że zdejmujesz z 5 kg by wykonać wszystko dobrze. Czasem 0.5 kg robi wielką różnicę-- to jest indywidualna sprawa. Możesz poszukać także rozpiskę procentową z progresją [...]

jak to która??? wszystkie mam nadzieje wygramy (znaczy wytrwamy) dziś jakiś taki rozregulowany dzień mi się trafił... jak nigdy wstałam o 7, zjadłam(4 jaja, 400 jabłek i 120 brzoskwini) i o 8.30 siłownia. 11.00 - 80 ryżu, 200 jabłek, 100 brzoskwini, 100 piersi 15.00 - 120 ryżu, 150 piersi, 100 pomidora 18.00 - 250 brukselki, 150 mintaja, 35 oliwy [...]

wiesz jak najtaniej nie zawsze znaczy jak najlepiej (jakościowo) oczywiscie jk by identyczne miecho to tak ale z tymi szynkami róznie bywa kiedys kupilem kilo szynki za 8 zł tak za 8 zł pisało zwykła szynka nawet smakowała kiedy przeczyta łem etykiete przezyłem nagłą frustracje pisze tak szynka: skład mieso wolowe 10% mięso wiepszowe 15% dodatki [...]

Poszukaj na necie tabele z wydatkami energetycznymi, posciec troche czasu i policz ile kalori spalasz przez caly dzien ( pewnie duzo bo sie nie obijasz) Zdrob doatni bilans o jakies 1000 kcal i bedzie dobrze. A co do jedzenia wszystkiego co popadnie, wiecej nie znaczy leiej, jestes tym co jesz;) Powodzonka A i zly dzial na takie pytania

[...] pulsometr nie wiesz we wskazania tych maszyn. zmierz dokladnie na koniec na tetnicy i tyle. jak naliczysz 100 to za malo, jak 200 to pewnie padniesz w tym samym momencie i znaczy, ze za duzo swoja droga bardzo fajnie, to idealna maszyna dla ciebie bo lepsza od rowerka-prawie biegasz, ale nie musisz z domu wychodzic, dobre dla mlodych mam, pozdro

Ja robie trening silowy "normalnie" znaczy klasyczna ilosc powtorzen ok 6-8 plan w stylu FBW 3x w tygdoniu i do tego 1x wytrzymalosc silowa - slowem mieszanka cwiczen z ciezarami i z obciazenim ciala, ale wieksza ilosc powtorzen i na czas. W pozostale dwa dni treningi interwalowe w roznym stylu, najczesciej GPP, Tabate, ale tez EIT, czy [...]

To znaczy ze twoj kręgoslup ma zniesiona fizjologiczna krzywizne która jest potrzebna w amortyzacji podczas chodu, poza tym początek zmian zwyrodnieniowych twóre sie wytworzyły na skutek znniesionej lordozy. Na razie nie jest to nic powaznego. Trzeba wzmocnic troche miesnie grzbietu aby poprawic lordozę ledzwiowa

Morales to znaczy że dziś nie było tak źle? zobaczysz że już niedługo będzie lepiej już wkrótce zacznę chodzić na siłownię. znajomy obiecał mi że pierwszy raz pójdzie ze mną i powie mi co i jak bo jeśli chodzi o siłkę to jestem kompletnie zielona i połowę ćwiczeń nie wiedziałabym na czym i jak wykonywać pomierzyłam się i... wiek:21 waga:65kg(??) [...]

unikaj cwiczen gdzie musisz byc pochylony to znaczy przyciahanie sztangi w opadzie, martwy ciag jezeli robisz to na lekko zgiętych kolanach. Najlepiej na ta wade zadziała basen i pływanie stylem klasycznym i na grzbiecie. Rozwinie to rownomiernie mienie grzbietu i wzmocni takze brzuch. Poza tym odciazy kregoslup

[...] nawiasem mowiac sam grzesze wklejajac ci link z tematem, ktory jest na samym poczatku dzialu napisany wielkimi jak chooj literami to, ze jestes mlody nic nie znaczy, na koncu masz przyklad ankiety. mlody moze byc moj bratanek, ktory ma 6 lat, albo sasiadka majaca 40 czy babcia mowiaca, ze czuje sie jak 18-latka. żrąc co chcesz i [...]

Ta liczba 5,9 to jak to wygląda bardziej obrazowo ? To znaczy ile ma np. osoba nie ćwicząca a ile największy koks .

aha, luz spojrzałam na strone PZKB, nawet nie porównywałam danych - ale skoro sie nie różnią, to znaczy, że wszystko aktualne