znaczy

Panowie może ktoś zarzucić linkiem do tematu na temat VLCD?? To znaczy jak to ułożyć żeby było wszystko dobrze. Jakie proporcje BTW, ile kalorii. Oczywiście jeśli taki temat jest w ogóle gdzieś.

mam pytanie , czy ładowanie robicie tylko czyste (to znaczy węglowodany złożone : ryż brązowy , basmati , kasze ...)? czy wszystkie źródła ww są ok ?

mam pytanie , czy ładowanie robicie tylko czyste (to znaczy węglowodany złożone : ryż brązowy , basmati , kasze ...)? czy wszystkie źródła ww są ok ? Najwazniejsze to nie ladowac fruktoza, albo minimalnie i na samym koncu, To ww nie tluszcz podbijaja leptyne wiec tluszczu jak najmniej.

GYMwork to jest fizjologia a nie bujdy czy mity. Jeżeli weryfikowałeś paskami to znaczy, że do kitu miałeś te paski. Poczytaj troszkę czym jest ketoza, kiedy i dlaczego zachodzi a wiele spraw się rozjaśni bo okażą się po prostu logiczne :-) Poczytaj też od początku ten temat i zwróć uwagę jak tutaj chłopaki się zastanawiali czy przykładowe 7g [...]

[...] Jak możesz to zerknij kilka stron wstecz, bo padło tu stwierdzenie, że 2 dni ładowania nie wybiły z ketozy, co uważam za abstrakcję. Uwazam ze wybija bez watpienia, co nie znaczy, ze nie da sie szybko wrocic na keto, pomiary paskami moga byc mylace, sa rozne teorie na te temat, wogole jest mnostwo niewiadomych, Paski moga pokazywac wiecej [...]

Moim zdaniem najlepiej zrobić 2-3 podbicia. Po VLCD tak naprawdę nie znamy swojej zerówki więc warto najpierw podpompować mięśnie wodą i glikogenem, co będzie się wiązało ze wzrostem wagi, żeby potem wiedzieć, iż jeżeli waga dalej rośnie to znaczy, że jest za dużo kcal.

ja mam czysty błonnik i daję 5-10g dziennie dzisiaj uczta papryki faszerowane mięsem 1kg wieprzowinki poleci ,znaczy już połowa poleciała aż lepiej :-)

rafiz - Ciebie nie stać to znaczy, że nikt nie może jeść ?

nommad data sie nie przejmuj, to nic nie znaczy, daty ugl sa zmyslone clen bedzie dzialal wiele lat po dacie (apteczny tez)

" A co najdziwniejsze ćwierć skoki mają opinię zabójczych dla kolan a gdy ćwiczyłem je rok temu to nie zauważyłem żadnych efektów ubocznych." Nie?! To dlaczego miedzyinnymi bola Cie teraz kolana. To, ze wtedy Cie nie bolaly nie znaczy, ze nie odcisnelo to swojego pietna na stawach. pzdr.

Wiec jak dla mnie jezeli bedziecie umiec podniesc swoje wyskoki z 65 przynajmniej o 20 cm. to znaczy ze znacie sie na treningu zwiekszajacym wyskok :)

[...] darek.k slyszysz ze cos dzwoni ale nie wiesz w ktorym kosciele przysiad to podstawowe cwiczenie na wyskok i to wlasnie pelny! to ze wyskok zaczyna sie od polprzysiadu nie znaczy ze gleboki silowy przysiad jest nieodpowiedni...gleboki przysiad jest bardziej ogolnorozwojowy, angazujesz wtedy bardziej miesnie dwuglowe, prostowniki i dziesiatki [...]

Przysiad schodzisz wolno wstajesz szybko znaczy bardziej dynamicznie

[...] tu nawet macie potwierdzenie. Gość 2gi robi te zasrane przysiadyrobi,ale z mniejszym obciążeniem.( nawet nie wie że robi treninglepiej od tego co dźwiga 115. (lwpiej ale to nie znaczy że dobrze)) Mniejsze obciążenie inna praca mięśni, szybsza. Jak skróciłby to to półprzysiadu lub wyskoku, to jest to praca o którą nam chodzi.

[...] raz w tyg 250, nie dzielisz dawki. Jezeli dobrze rozumiem zwrot "redukcja mini" to podbilbys ilosc spalanych kcal przy pozostaniu na tej samej podazy. Jezeli bedziesz sumiennie (to nie znaczy 2h silowego %-)) trenowal i jadl jestem pewien ze przez dlugi okres nawet na mostkach tego typu bedziesz w stanie robic dobry sylwetkowy progres. Powodzonka

Co to znaczy dla mnie? Co miałoby być do zmiany?

Co to znaczy dla mnie? Co miałoby być do zmiany? Albo tłuszcze nisko, max ~1g na kg, białka około 2g i reszta z węgli. Albo odwrotnie, węgle nisko, max 100g, białko 2.5-3g reszta energii z tłuszczy. Najpierw sprawdź tę pierwszą opcje, ta druga powinna sprawdzić się w przypadku wyjątkowo opornych ektomorfików.

bry mam tak samo a potem laptopa w łózku otwieram nałóg znaczy się %-)

znaczy Bunia, zes chuda

insulina znaczy