Dieta jest fatalna i na pewno nie nastawiona na rozsądne działanie w długim okresie czasu. Co zmienić? Hmm... wszystko. Przede wszystkim podejście. Mniej nie znaczy lepiej. Poczytaj o diecie zbilansowanej w postach podwieszonych na górze działu. Z ćwiczeń to mogę albo chodzić albo jeździć na rowerku, nie znoszę brzuszków itp. Brzuszki NIE spalają [...]
Co znaczy cykl wakacyjny ?? Bawisz się w sezonowca ? Najpierw ustalamy dany cykl a dopiero potem kupujemy środki .Po tak długiej przerwie zdecydowanie nie potrzebujesz aż tylu środków , w szczególności trena
dlatego jestem na forum bo mam problem cwicze ok 1 rok tylko ze stosowałem hmb i creatyne i nie ma zbytnich efektów . to znaczy myslałem ze beda lepsze i nie wiem co brac i jak zeby były efekty ? mam 180 cem waze ok 92 kg z tym ze mimo cwiczen w brzucha terz troche nabrałem . co proponował bys teraz zrobic ?
Ja tu specjalistą nie jestem, ale zanim ktoś inny odpisze i ewentualnie mnie poprawi, mam pytanie - co znaczy "skopany metabolizm" ? Robiłeś jakieś badania pod tym kątem? Bo próba standardowego robienia masy na rozwalonym metabolizmie to chyba nie do końca dobry pomysł... Po prostu nie prowadziłem diety dotychczas. Metabolizm jest okej, po prostu [...]
wroc na pierwsza strone tematu. przeczytaj moj post. przeczytaj,co sam napisales na wstepie. wkleiles plan z podzialem-split,tak? napisalem,ze plan ma zbyt duza objetosc-co znaczy,ze masz wprowadzic odpowiednie modyfikacje i jechac dalej,a nie rzucac sie w kompletnie inna metodyke. chyba,ze split nie sprawdzal sie w Twoim przypadku(w tej [...]
zobacz-rownie dobrze moze byc tak,ze ten prosty programik trzeba bedzie zmodyfikowac pod Twoje mozliowosci-co nie znaczy,ze sam program jest zly i ze na hurra! nalezy szukac zupelnie innego. moze sie okazac-uwzgledniajac Twoje mozliwosci regeneracji oraz diete,ze tak wysoka objetosc(5s docelowych,przysiad na kazdej sesji...itp.) bedzie zbyt duzym [...]
Nie wiem jakie jest zdanie innych ale ja zakwasy zawsze przeczekuję, rozcwicz mięśnie przez np 3 tygodnie podstawowymi ćwiczeniami, no i pamiętaj że jeśli są zakwasy to znaczy że mięśnie rosną ;-D Regeneracja to PODSTAWA ;-D Zmieniony przez - onar w dniu 2012-12-09 18:04:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no tak , na wszystkie ale popraw ,poczytaj bo nie masz ani na triceps biceps ćwiczeń ;) znaczy mnie się nie słuchaj bo też ciemny jestem w tym ale tak mi się zdaje że będą kazali dalej czytać i układać ;) i drążek na końcu chyba nie powinien być i albo wiosłowanie albo drążek .
[...] jakby Ci to ułożył ktoś ogarnięty. Podstawowe plany dietetyczne z potreningu.pl kosztują ułamek tego co władowałeś w suple :-) Pewnie można napisać więcej, ale nie chciałbym Ci kraść radości z własnych poszukiwań rozwiązania problemu :-D PS. O jaki efekt Ci chodzi? Chciałbyś być większy czy mniejszy? Co to znaczy regres w Twoim przypadku?
[...] sie przestraszylem ze przesadzil i klient zaraz wykorkuje oprocz tego wydawal dzwieki jakby sie dusil / zaksztusil czyms przy jedzeniu (trener tlumaczyl ze to dobrze - to znaczy ze mozg domaga sie tlenu wiec karze przeponie "zasysac" powietrze) wtedy trener wlozyl od tylu swoje rece pod pachy temu drugiemu i podniusl go na kilka [...]
Znaczy wiesz, dopiero zaczynam się tym bawić, nie jest problemem chyba w późniejszym czasie jakoś sobie ją urozmaicić, gdy ogarnę o co we wszystkim biega :v Ale dzięki za opinie! A tutaj przy panierce źle doczytałem, chodziło mi o jakąś przyprawę, mój błąd %-) Poprawiłem swój błąd, z góry przepraszam :D [...]
[...] ma co na początku mieszać sobie w głowie planem A/B biceps, triceps też nie widze sensu osobno ćwiczyć, odpowiednia stymulacją będą ciągi i wyciskania. Co do diety co to znaczy 'CEL-głównie rzeźba,trochę masy też nie zaszkodzi' na rzeźbie przyjdzie czas, nie masz z czego jeszcze rzeźbić, po prostu jedz wiecej z nadwyżką trzymajac sie zasad [...]
[...] Z resztą nawet w zawodowych rozpiskach można doczytać, że strzał z winka co 2.dzień to coś przyzwoitego. Więc jeśli waliłeś 25mg ed i po 6 tyg nie wiele poczułeś, to znaczy że albo chlałeś na kuracji albo zapomiałeś ćwiczyć... Zauważyłem że ludzie podchodzą do koksów jak do mleka, którego można pić zgodnie z hasłem że im więcej tym [...]
[...] A wszystko polega na późniejszym treningu. Poza tym oni tam mają broń palną a nie kije. A jeen rosyjski pułkownik specnzau kiedyś powiedział, że im nie potrzeba wielkich byków bo śmigłowce i BTR-y nie są z gumy (znaczy ładownośc ograniczoną mają) - a gość dźwiga przecież jeszcze na sobie trochę sprzętu. "Z...j się a nie daj się"
A Kyokushin to ekstremum prawdy, najwyższa prawda, poszukiwanie prawdy A ja czytałem, ze "karate ni sente nashi" znaczy Karate nigdy nie atakuje pierwsze. Jednym słowem czepiasz się Czy może masz jakąś większą wiedzę o języku japońskim ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... [...]
Te frajerze, to że se wziąłeś ksywe boss czy cos to juz znaczy że baranem jesteś. A tak wogóle to***** kogo obchodzi czy ty sie na diecie znasz. Jak taki mądry jestes to se idx na to odzywianie i *******laj bo ludzi w****iasz. Podniecasz się***** wie czym a fakt jest jeden: ZOBACZYS SUCHĄ MASĘ JAK ŚWINIA NIEBO.I co pewno zazdrościsz że ktos sie [...]
[...] pewnie jednostajne, na rzecz interwałów i 2 razy w tygodniu zamiast trzech, zaoszczędzisz na czasie Może w środku tygodnia odpuść jeden trening MT, więcej nie zawsze znaczy lepiej. Suplementację odpuść, generalnie jest bez sensu. Jak się uparłaś to MZB możesz sobie kupić Olimpa, lepiej się po tym śpi a Tobie potrzebna dobra regeneracja. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sałatkę? Ja jem banana. Ale bez przesady bo to węgle proste. 3. Skóry się nie pozbędziesz. 4. Dieta. Jak waga nie leci w miarę dobrze (około 0,5kg do 1kg na tydzień) to znaczy, że dieta kuleje albo jesteś chudy. 5. Jak ma wyglądać? No pieczywo przeważnie jest ciemne a jabłko ma skórkę zaczerwienioną %-) Ciemne pieczywo spoko. Jabłko - po [...]
REDUKCJA _
