Witam, mam pytanie, czy ktos moglby podac mi namiary, to znaczy nazwe i adresy hal krytych do tenisa ziemnego, na terenie Krakowa. Bede bardzo wdzieczna. A moze ktos z was gra w tenisa i moze mi polecic dobra hale kryta?Czekam na wiadomosci! Agata
Witam wszystkich na forum.Chciałem wrzucić swoje fotki na sfd.Mam 15 lat 180cm wzrostu i wazę ok 73kg.Ćwiczę w domu,bardzo bardzo żadko na siłowni,często pływam od jakiegoś czasu(to znaczy od ok 6lat) Pozdrawiam i proszę o ocenki te złe i dobre.
[...] chyba normlanie. Ku*** to jest bardzo ch**** bo nei moge w pelni cwiczyc i nawet mi sie niechce przy takim bolu. Pisze do was zeby dowiedziec sie czy mial ktos cos podobnego i jak mozna to zwalczyc, znaczy sie czy rozciagac to dalej jaka mas moglibyscie mi poradzic i wogole co robic ? bo mam to pierwszy raz :) Proszę o pomoc, z gory dzieki Pozdro
[...] stojąc szerokim uchwytem 15,12,10,7-8 2 Uginanie przedramion z hantelkami stojąc 12,10,8 Brzuch: 1. Podciąganie nóg w zwisie 3x15 2. Brzuszki na maszynie 3x15 (1) (2) to znaczy ze robisz je na zmianę co drugi tydzień Najlepiej by bylo jakby plan treningowy byl na 2 dni (o ile to mozliwe),poniedzialek i sroda (treningi mam w czwartek i [...]
[...] pozornie znowu może zmylić ćwiczącego-"przeciez o to mi chodzi") ale po skończonym cyklu pozostaje "dzióra".Nie oswojone mięśnie które to razem z kreatyną "poznawaly" co to znaczy trening teraz zostały same... co się wtedy dzieje?-spadek siły,formy,osłabienie mięsni,zniechęcenie psychiczne-fizyczne organizmu. Mięśnie "mówią"-jak mamy podnieść te [...]
moze uznacie mnie za d****a ale nie mam pojecia co to znaczy byc zablokowanym poniewaz nie bralem po zadnym cyklu jeszcze nic na odblok a teraz mam zamiar .moze mi ktos napisze jaka jest roznica gdzy sie odblokuje lub nie?
[...] informacji natrafilem na Wasze forum i pomyslalem ze moge znalezc tu fachowa porade. mam 18 lat, 181cm i 82 kg. chcialbym zwiekszyc wydolnosc i zbic mase(tluszczyku troche znaczy sie:>). w tym celu nabylem sobie L-karnityne. z silowni korzystam jedynie w szkole na zajeciach WFu. moje treningi w tygodniu to 3 godziny wfu, srednio co 2 dzien [...]
mam pytanie , moja laska chyba jest w ciazy i mam schizy bo jestem w trakcie odbloku po dosc dlugim cyklu znaczy sie dwóch z rzędu pierwszy oma tesci po odbloku odrazu drugi deca tesc . i oto moje pytanie czy to moze wplynąc na płód bo nie chce miec chorego dizecka ??
Siemka chciałem sie dowiedzeć jaka powinna byc dieta do Kreatyny to znaczy co i ile powinienem jeśc:DCzego więcej ,czego mnie...i czy po cyklu z kreatyna z tych miesni nie zrobi mi sie brzuszek?? Pozdro:D
[...] 15min na koniec Wtorek, czwartek, sobota 1. Basen (ok. 50 basenow) 2. silownia (aeroby+brzuch) lajt. Do tego wszystkiego jestem na diecie. -- Po 4 dniach schudlem 1,5kg- to znaczy ze ide w dobra strone? No i jeszcze jedno: -- Chcialbym sie wspomoc jakimis odrzywkami. Przed i Po Treningu. Co byscie polecili? Pozdrawiam i Dzieki za Porady!
siemanko mam takie pytanie jakie pare miesiecy temu miałem lekie kopoty z tszustką znaczy amelaze miałem troche pszekroczoną 105 ale przez cały czas miałęm takei odruchy wymiotne ale sporadycznie sie pojawiały i jakos ostatnio od tygodnia sie nasiliło i czesto wymiotuje czasem po treningu czasem z rana czego to moze byc pszyczyna [...]
[...] dziennie. Mimo to waga caly czas idzie w gore przytylem juz 13kg i jestem zalamany. Wiem ze to sprawa psychiki os sierpni9a caly czas sie lecze ale narazie nie ma efektow. Chodzi o to ze nie wiem juz co znaczy normalne jedzenie. Chcialem poprostu zapytac was czy macie jakis pomysl na to zeby cos z tym zrobic ja juz sam nic nie umiem wymyslic
Nie wiem nawet jak zacząć Dobra z mostu: cwicze juz jakis czas, chce od przyszlego tygodnia zacząć jesc kreatyne i gainera (znaczy na bank bede jadl ). Problem polega na tym ze 2 tygodnie pozniej moj bliski kolega robi 18ke no i bym sie nachlał z checia (nawet czuje sie zobowiazany pic na jego urodzinach ), ale bede bral te "wspomagacze". Termin [...]
odnosnie kreatyny co do tego pompowania woda to jestem prawie juz przy dnie puszki i jakos mnie chyba nie napompowala ta woda jedyne moze co to podczas treningu trochu wiecej niz zazwyczaj a moj kolega znowu chodzi spuchniety jak balon..czy to znaczy ze na mnie nie dziala??dzodam ze oboje stosujemy krete vitalmaxa
[...] mam nadal dziwne miesnie brzucha. Ćwicze codziennie na te partie mięśni i faktycznie wyglądają coraz lepiej tyle tylko ze mam dużą przerwę między mięsniami. Jest to jakby pionowa szpara pomiędzy płatami mięśni. Moge sobie tam włożyć czubki palców. Czy to znaczy że mięśnie już takie będą, czy jeszcze muszę czekać aż w końcu "zapomną" o ciąży?
[...] plecy:(tutaj dajcie mi coś dobrego, bo to moja ulubiona partia :P) - przyciąganie wyciągu górnego do klatki 4X6 - przyciąganie wyciągu dolnego (takim uchwytem młotkowym... znaczy się są tam takie alapodkowy) 4X6 - wiosłowanie sztangielką prostopadle do tułownia (wchodzi na te mięśnie na łopatkach) 4X6 - przyciąganie jedną ręką wyciągu dolnego [...]
[...] być mniejsze i lżejsze. Ostatni posiłek zjadamy dwie/trzy godziny przed snem ( w nocy organizm odpoczywa). Jeżeli mimo takiego sposobu odżywiania mamy kłopoty z nadwagą to znaczy, że dostarczamy organizmowi więcej niż potrzebuje. Jeśli chcemy schudnąć musimy przede wszystkim ograniczyć ilość spożywanych kalorii. Niestety jednak zrzucanie kg, a [...]
[...] Ale podobno kreatyna jest doliczana osobno a nie jako składnik tak wiec: 2. 90g(100g-10g kreatyny)81%wpc=72,9% białka w 100g Ktos jest pewien ktore dane sa prawidłowe 1 czy 2 Mam nadzieje ze jest tak jak w opisie 1 a nie w 2, bo inaczej to znaczy ze ktos łamie prawo(prawa konsumenta, rzetelna informacja na temat składu produktu)
mam takie pytanie znaczy za 2 lata zamierzam wyjechac do chin albo do tajlandji studiowac ktoras z tych sztuk walki i zamierzam tam pobyc pare lat i tak bym chcial siegnac opinji gdzie lepiej bylo by sie wybrac w chinach to bym mial zamiar przebywac w klasztorze shaolin lub na jego placach a w tajlandi to w bangkoku i mi chodzi tez w tym ktory [...]
15 lat - do oceny
