[...] zjadaczem chleba, tylko pretendujesz na kogoś więcej. Liczy się czas! Sprawność działania. Gdy wprowadzisz Resurrector™ do swego narożnika, od razu poczujesz, co to znaczy szybka gotowość do walki. Nawet w czasie najbardziej wyczerpującego turnieju i walk. To, co wtedy dzieli zwycięzców od tych, którzy tylko o tym marzyli, to czas w [...]
[...] jako że staje się bardzo kuszące wydłużanie przerw z powodu zmęczenia. Tempo: Dla ruchów o długim zakresie jak przysiady, wyciskanie, podciąganie używamy tempa 4-0-2-0; to znaczy opuszczasz ciężar 4 sek. przytrzymujesz 0 sek. wyciskasz 2 sek. przytrzymanie 0 sek. Dla ruchów krótkich tempo 3-0-2-0 Ilość ćwiczeń na grupę mięśniową: Jedno i tylko [...]
[...] wynik jako 1 test zonglerki. -Robimy ogolnie to co rano tyle ze dodajemy do tego strzaly z dystansu i sprinty na 10-20m. Dzien 3. Chce byc silniejszy! -Jak chcesz nie znaczy ze nie jestes, zrob po max pompek, brzuszkow skupcie uwage na dolnych partiach jak i na skosnych, przysiadow i wznosow na palcach jednej i drugiej nogi zrobcie po 3 [...]
[...] Zrobiłem się blady, wystraszony, bałem się że padnę. Rodzina zawiozła mnie do szpitala. Tam zrobili mi badania (m.in. potas był na poziomie ok. 3 - nie wiem co to znaczy ale podobno było mało więc podłączyli mnie pod kroplówkę - sole + potas - szczypało i bolało jak się za szybko wlewało). Spędziłem noc w szpitalu. Potem przerwa i [...]
[...] Bez skojarzeń, jestem uderzaczem, po prostu chcę obiektywnie spojrzeć na obecną scenę MMA. Zamieściłem również ankietę, głosujcie na styl który waszym zdaniem najwięcej znaczy w MMA, taki który daje najwięcej szans żeby osiągnąć sukces w tej formule walki, krótko i bez ściem, który "rządzi" i w przyszłości odegra najważniejszą rolę. [...]
[...] zachorowań na wymienione nowotwory w przypadku zażywania zwiększonych dawek witaminy D w postaci syntetycznej. Faktem jest jednak, że samo zażycie dawki witaminy wcale nie znaczy, iż zostanie ona w całości przyswojona przez organizm - równie ważna jest forma, w jakiej zostanie podana. Synteza witaminy D pod wpływem promieniowania [...]
[...] Zmobilizowało mnie dopiero założenie nowego konta, na forum zarejestrowałam się po raz pierwszy 8 lat temu (matko skrzatko kiedy to minęło?!). To, że się nie odzywałam nie znaczy, że nie podglądałam - z partyzanta :-) Mam teraz jeszcze większą motywację do spowiadania się tutaj z racji mojego odmiennego stanu - aktualnie 11 tc. Mam 4 letniego [...]
[...] postaram o zmiany. Ja jestem kompletnie zielony i licze na wasza wiedze. Wracajac do treningow przed nimi zjem obiadek u babci( To chyba nie trzeba nikomu wyjasniac co to znaczy :) ). A po treningu powrot do domu i powinnienem brac glukoze tylko ile i gdzie mozna ja kupic ? 5) Zalezy mi na miesniach brzucha, udalo mi sie przy moim treningu, w [...]
[...] bicepsu i klatki, reszta będzie zaznaczona jako ćwiczenia bez żadnych konkretów…bo będą robione tak jak mówiłem wcześniej. Jeśli jakiejś partii mięśni nie dopisałem, znaczy że będę je wkomponowywał w następne cykle, na tej samej zasadzie, co teraz… No i teraz plan. Podzieliłem to wcześniej tak jak już wiele osób polecało T1 - T1 - W - T2 [...]
[...] zaniedbania czy z tych powodow bedziemy ktociutko juz zyc. Albo juz wogole nie zyjemy... nasze cialo takie obolale i sine, cwileczke cieplo jeszcze jest miedzy pachami! To znaczy ze jeszcze zycie jest... pomijajac ze gruczoly potowe, zeby schlodzic takiego kolosa wydzielaja dosc plynych sybstancji, ze moza by nawodnic niejedno poletko w [...]
[...] od jakiegoś czasu podglądam Wasze dzienniki a forum chyba tak do końca nigdy nie wyszło mi z głowy, od momentu założenia pierwszego dziennika. Ten rok dużo dla mnie znaczy, chyba przeszczep mózgu w końcu się przyjął %-):-D i zaczęłam inaczej podchodzić do życia a zwłaszcza jak zdrowy styl życia ma wyglądać dla mnie. Ze 100 kg dziewczyny [...]
[...] jej ubyło i czy mięśnie robią się wyraźniejsze. Nie powinna się ważyć ani mierzyć centymetrem, gdyż będą to kryteria niedokładne, bo np. gdy przytyje i zwiększą się obwody, to znaczy, że nie spalił zbyt dużo tłuszczu, a przecież w tym sporcie chodzi o to by mieć ładną, potężną oraz bez zbędnego tłuszczu sylwetkę. autor: Piotr Głuchowski
[...] jeśli nie dbamy odpowiednio o odpoczynek. To właściwy czas by zrobić krótką regenerację – w zależności od indywidualnego zmęczenia może to być dzień, dwa, może tydzień. Nie znaczy to, że taki odpoczynek ma być totalnym odpuszczeniem dotychczasowych zasad. Niekiedy wystarczy zmniejszyć tymczasowo ilość dni treningowych, intensywność treningu, lub [...]
[...] NÓG LEŻĄC - 12, 10, 8 4. UGINANIE NÓG NA SUWNICY - 12, 12, 12 Ale to nie koniec. Po każdym treningu robie brzuch około 20-30min. A po brzuchu zaczynam robić aeroby. To znaczy: 1.BOKSOWANIE ZE SZTANGIELKAMI(1KG) PRZED LUSTREM 2.BOKSOWANIE ZE SZTANGIELKAMI(1KG) (LEWY, PRAWY ,LEWY) + PRZYSIAD 3. BOKSOWANIE W WOREK (15-20 min) I wiem teraz [...]
[...] Zrobiłem się blady, wystraszony, bałem się że padnę. Rodzina zawiozła mnie do szpitala. Tam zrobili mi badania (m.in. potas był na poziomie ok. 3 - nie wiem co to znaczy ale podobno było mało więc podłączyli mnie pod kroplówkę - sole + potas - szczypało i bolało jak się za szybko wlewało). Spędziłem noc w szpitalu. Potem przerwa i [...]
[...] Niepołomice czy Wiśniowa. Rejon w jakim funkcjonowały wszystkie sekcje w zetknięciu z nazwą uprawianego stylu, pochodzącą od nazwiska jego twórcy (OYAMA - w języku japońskim znaczy "wielka góra") dały pomysł na nazwę tworzonego klubu: KOYAMA - czyli "małe góry". Przez lata ćwiczeń przewinęło się przez wszystkie sekcje ponad 1000 ćwiczących w [...]
[...] gdzie ponad 30% energi pochodzi z białka bardzo wykorzystuje wątrobe i nerki i w dłuższym okresie działania może doprowadzić do powikłań. Chciałbym wiedzieć co znaczy słowo DŁUZSZE STOSOWANIE DIETY WYSOKOBIAŁKOWEJ, tzn ile czasu ?:) To chyba bedzie wszystko co chciałem nasmarować, troche się spiesze bo dzisiaj mam egzaminy, tak [...]
[...] w przysiadzie i martwym i 20kg na klatke w reszcie cwiczen rowniez dodalem ciezarow ale tam nie przesadzam z ciezarami poprostu cwicze na wyczucie i napompowanie co nie znaczy ze sie o******lam. obwody zwiekszyly mi sie wszedzie o 2 cm wyjatkowo obwod klatki o 4.efektow ubocznych nie odczulem poza poirytowaniem i poza lekkim bolem nerek [...]
[...] lub zaliczyć deski żeby wiedzieć, że nie wszystko się umie. Jeśli trenujesz karate, judo lub jakąkolwiek inną dyscyplinę sportową i twierdzisz, że wszystko już wiesz, to znaczy, że właśnie przestałeś się rozwijać. Kto pomaga tobie w przygotowaniach do walk w MMA? - Moim głównym trenerem jest Michał "Ciepły" Stanisławski. Korzystając z okazji [...]
[...] = 579 Kcal Weglowodan = 863,56 Kcal Tluszcz = 633,6 Kcal Łącznie Kcal = 2076,16 1. Dieta a regularność czy czas jedzenia jest tak istotny? czy jesc na wyczucie mozna? to znaczy na oko co 2 - 3 godziny kiedy juz cos glud sie poczuje? czy w diecie redukcyjnej niepowinno sie wogule dopuszczac do nawet chwilowego glodu? 2. W tej diecie utrzymuje [...]
Rola Bjj i innych chwytanych w MMA, obecnie i w przyszłości..
