zna

[...] braki ok Omega 3 + Oliwa + Multiple Sport z rana ok Zma olimpu przed snem tansze: http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html jak dla mnie zestawik ok, nic nie dodawaj co do ostatniego pytania, tak, tutaj bedzie trudno powiedziec komus kogo sie nie zna ile bedzie tych wegli ok. ja bym dal minimum 300g dziennie. ale to ja.

Rece opadaja FOXY prosisz o pomoc to ja dostaje nie pomaga ci jakis chloapczek co przeczytał kilka artykułów tylko gosc który zna sie na rzeczy z praktyka, jak pisze że tak baedzie dobrze to chyba czyms to popiera jak ja na czyms sie nie znam to nie FILOZOFUJE tylko słucham i robie tak jak mówia a pozniej widze co z tego wynika. i KROPKA

Chłopie, jeśli się nie znasz to się nie wypowiadaj. Przeczytaj cały temat i wtedy pisz, ok ? Plan poprawiłem zgodnie z tym co mi napisali, więc teraz pytam czy już jest w porządku. Jestem siatkarzem i zależy mi na poprawie skoczności i zasięgu. Proszę o odpowiedź, najlepiej kogoś, kto się zna. Pozdrawiam!

Ok, to czekam na opinie kogoś, kto się zna na tym. Tzn chodzi mi o psycholog/psychiatra :) Źródło ww? Jakie np ? Młody_gda - tak, na wysokości pępka mam od 72 do maks 75 w zależności czy naczczo, czy po jedzeniu itp. To po jutrzejszym dniu, wyliczeniu ile zjadam dokładnie kcal itp, po rozpisce + tych 100 kcal, zacznę pomiary co tydzień, później [...]

[...] i bym też tak chciał. Wybacz, ale musiał trochę ćwiczyć - nie wiem tego, ale tak myśle. P.S Proszę przestań robić off-topic i pozwól się wypowiedzieć komuś kto się na tym zna (chyba, że sam jesteś takim specjalistą to z chęcią posłucham twoich uwag jak takie ciało osiągnąć) Naprawdę mi bardzo zależy! Chce zbudować ładne mięśnie i zyskać na [...]

Kurde w szkole na niego Szopa mowili a teraz to za bardzo nie wiem. Cos mi ta swita ale to raczej gdzies z slyszenia kumpel kumpla :D Bo tam kazdy kazdego zna jakby nie patrzec :P To jak ty Zawiszak jestes?

Jeżeli chwyty jako dodatek to tylko zapasy. Spełnia wszystkie Twoje kryteria, których nie spełniają judo i bjj(nie wszystkich). W ogóle to z złym dziale zadajesz pytanie bo tutaj większość osób to sporty chwytane w działu wyżej tyklo zna.

[...] bo tyle mi wyszło żeby dostarczyć ilość białka jaką obliczyłem po podzieleniu na 6 posiłków ok spoko wywalę tą kromkę ;) na rzecz owsianych ;) które zaleje białkiem ryżu gdzieś pół torebki ;) właśnie po siłowni by dostarczyć proste ww ;) zna ktoś może sposób albo jakiś program do komponowania kcal i btw w posiłkach by wszystko sie zgadzało ?

Super Temat Dawid bardzo dobrze się zna na tym co robi - niejednokrotnie pomógł i mi za co jestem Mu bardzo wdzięczny i mam nadzieję, że wiele osób bardzo dobrze wykorzysta jego rady.

[...] na siłe biegową rób skipy,podbiegi no i oczywiscie wieloskoki i pamietaj abys wszystko robił poprawnie technicznie zglos sie do sprinterka to ułozy ci plan on sie na tym zna . a na przyspieszenie to zrób skipy,wieloskoki,sprinty i przsyspieszenia z róznych pozycji np:lezeniem na plecach na brzuchu,z obrotem przez lewe i prawe ramie itp i np [...]

Viren chodziło mi o przysiady ze sztanga na barkach ;p spaiter - ten plan zapożyczyłem z tego forum od człowieka który się zna ale nie pamiętam jak się jegomość zwał..

[...] w tył,wyginania pleców,wzmocni dwugłowe i prostowniki taki trening zrobisz co drugi dzień,lub 3 razy w tyg (pon-śr-pt)/(wtorek-czw-sb)/(śr-pt-nd) Słuchaj się Boksero-on zna się na diecie :) jak byś coś ode mnie chciał-pytaj u mnie w dzienniku,albo tutaj,bo będę monitorował co Ty wyprawiasz pozdro Masz tu parę filmików jak się robi podstawowe [...]

Zwiekszyłem podaz białka do 3 gramow na kg cwicze 4 w rygodniu i nie ma opier. ... sie ale poprostu genetyka mi nic nie idzie nie wiem czy to ma zwiazek z przebytymi wczesniej kuracjami... Ja1111 . Jakies konkretne propozycje, czy tylko ogolniki ktore kazdy zna ?

ja tam go za ciężki przypadek nie miałem:D i sam zaczynałem o 15 10 5 ale ty tu wydajesz rozkazy:) no to Bartwal, dostałeś super rady od chłopa który sie zna, więc do roboty:) ja jak co moge przy diecie pomagać xD Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-12 09:34:10

[...] pyt czy jak postaram się sam ułożyć całą dietę i napisałbym tutaj w poście niżej oceniłbyś mi ją i gdyby coś poprawił ? bo czytałem tutaj kilka tematów o układaniu diety więc przeanalizowałbym to dokładnie jeszcze raz i postarał się ułożyć coś dla siebie tylko potem potrzebowałbym opinii kogoś kto się już na tym zna. Dzięki wielkie i pozdrawiam

Trening XXXVII 12 lipiec 2011 Trening FBW Czas treningu: 56min 1) Przysiad - 10, 10, 10, 10 2) Podciąganie na drążku - 8(+3), 4(+6), 3(+7), 1(+9) 3) Pompki (3 krzesła, nogi lekko wyżej, 10kg w plecaku) - 8, 8, 6 4) Wznosy tułowia z opadu - 10, 10, 10 5) Wyciskanie sztangi(barki)- 9, 3 6) Uginanie ramienia z supinacją (14.5kg) - 6, 6 7) Pompki [...]

[...] zapewne myśli, że to jakiś dobry poziom sportowy. Mógłby z nimi 2 naraz na KSW walczyć i by ich zabił w minute Tak samo komentują czasem ludzie, bo sami nie wiedzą kto jest kto, sprawdzą na wikipedii z kim ostatnio walczył i się wymądrzają ale to na 1 km widać czy ktoś się zna czy chvja wie Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-07-12 13:24:13

[...] tego, ze trening to dalej masakra, jestem ciekawa w czym tkwi ta jego masakryczność.:) Jestem naprawde ciekawa bo dzisiaj konsultowałam się z kolega, ktory twierdzi,ze zna sie na cwiczeniach:) i powiedział ,ze jest ok. Gubie sie juz w tym:( Widze, ze to jest wszystko dość skomplikowane, albo mi sie tak tylko zdaje chcialabym zeby tak [...]

[...] - splitem trenujesz gdy stawiasz na piękną sylwetkę, nie ma chyba czołowego kulturysty który ćwiczy FBWTak samo powiedział Piotrek Głuchowski (MŚ w kulturystyce), a Piotr zna się na rzeczy. Venc, tak sobie czytam co napisałeś, i trochę pomieszałeś, bo FBW bierze zaawansowany, który chce polepszyć siłę, kondychę nie stawiając tylko i wyłącznie [...]

Tylko rehabilitant pokaze jej odpowiednie ćwiczenia dobrane indywidualnie do jej potrzeb , myślę, że zgięcie też powinna wypracować pod okiem kogoś kto się na tym zna. Co do odzyskania pełnej sprawności - sprawa indywidualna.