zna

Chciałbym , aby jakaś osoba która się zna napisała mi plan sprinterski, ponieważ bardzo chę ppoprawić szybkość biegania:)) narazie jestem niestety bardzo wolny mój czas na sete to 14.15 ale bardzo chcę msie poprawic ponieważ jest mi to potrzebne :/ Wielkie dzienki z góry no i oczywiście Sogi :) dodam jeszcze ze jestem chłopcem i mam 16 lat

czy zna ktos moze sposub na robienie odzywek wlasnym domowym sposobem slyszalem ze takie cos jest mozliwe i bardzo skuteczne

[...] zblizaly sie wakacje to checi znikały( kiecień,maj) a jest to spowodowane brakiem przyrostu masy. Probowałem juz paru cyklow,ale nie były one ułozone przez kogos kto sie zna. Od wrzesnia znowu zaczalem cwiczyc...trening-3 dni w tygodniu jak na razie..na przystosowanie miesni. No i chcialbym zebyscie mi doradzili..co,jak w jkich ilosciach [...]

Siema! Właśnie zarejestrowałem sie na forum, bo potrzebuje pomocy kogoś kto się na tym zna. Mam 17 lat, 190cm wzrostu i 90kg wagi. Mam pełen dostęp do siłowni i chaciałbym zwiększyć swój wyskok,a jednocześnie nie stracić na wadze. Domyślam się, że aby tak było nie moge robić samych nóg. Dlatego potrzebuje rady: jakie ćwiczenia mam robić? ile [...]

Siema! Właśnie zarejestrowałem sie na forum, bo potrzebuje pomocy kogoś kto się na tym zna. Mam 17 lat, 190cm wzrostu i 90kg wagi. Mam pełen dostęp do siłowni i chaciałbym zwiększyć swój wyskok,a jednocześnie nie stracić na wadze. Domyślam się, że aby tak było nie moge robić samych nóg. Dlatego potrzebuje rady: jakie ćwiczenia mam robić? ile [...]

[...] więc jak reszte podzielić,co z czym? mobe barki z klatą? bo słżsyzałem ze neizabardzo.Plecy z klatą to by bło ciezko jak radzicie to podzielić? ilośc dni trneiongowych moze być duża.Biceps i triceps chcem ćwiczyc 2 razy w tyg bo mam zastój. Staż treningowy ok 4 lata.Niby sam moge sobie ułożyc ale chciałem zeby ktos kto sie lepiej zna poradził

Kiedyś na www.sfd.pl ... widziałem taki temat w którym był omówiony taki plan który korygował wystające łopatki i kregosłup... wzmiacniając mięśnie pleców... opierało się to na drązku na roznego roadzju zwisach itp... niestety niemoge tego znaleść jeżeli ktoś zna taki plan... to niech zamieści.

tak sobie pomyslałem, 100g twarogu chudego ma 22g białka, lecz jest to kazeina, czyli rodzaj białka bardziej antykatabolicznego niz anabolicznego. wiec jedzac podczas diety na mase, załóżmy 80% posilków z takiego białka dziennie, robimy błąd gdyż się nie zbudujemy? proszę o odpowiedzi kogos kto sie na tym zna, a nie w wersji IMO.

[...] min. przed treningiem), natomiast za 1,5 tygodnia wracam na silownie. Mam zamiar rowniez kupic sobie jeden ze spalaczy np. Fat Burner Treca (tu rowniez pytanie: jesli ktos zna jakis lepszy prudukt w cenie do 60-70 zl. to prosze o polecenie, jednak warunke jest taki, ze nie chce aby byl on bardzo mocno np. Tight gdyz nie wiem jak moj organizm na [...]

[...] na udach 4 serie 10-12 powt. =========================================================================== Bo jak dojdzie umnie wyciag to bym chciał, żeby ktoś kto sie dobrze zna tez jakies cwiczenia z wyciagem żebym mogl robic ... bo ja to niemam pojecia prosiłbym Was o to bardzo i o ewentualna korekte i ocene planu i jeszcze mam pytanko ile [...]

Proszę kogoś kto zna się na koksach o pomoc co wziąśc na dobry początek. Mam 19 lat, 76 kg, 181 cm. Zależy mi przedewszytskim na rzeżbie. Z góry dzięki. Pozdrawiam !

HE:D potrzebne mi sa wszytskie kluby z londynu od premiership do 5 ligi...:D narazie znalazlem tylko te: Fulham WEST HAm Charlton Athletic Queens Park Rangers Crystal Palace F.C. Tottenham Hotspur F.C. Millwall F.C Brentford Arsenal CHelsea Zna ktos wiecej :> :D sa mi bardzo potrzebne..... sprawdzmy ile w londynie jest klubow..hehe

[...] ani miesni ani niczego Po co to pisalem? bo staralem dobrac tak bilans miedzyb/ww/t by bylo korzystnie czyli maxynalny rozwoj miesni przy minialnym przybyciu fatu. Ale jak znam zycie w diecie wiele kuleje wiec prosze o ew rady. bialko:2,5 tluszcze:1 weglowodany:3 co lacznie nam daje: 225bialka 90 tluszczu 270 ww 2800kcal I Płatki owsiane [...]

[...] w worek treningowy podczas treningów ani po nie odczuwam bólu tylko jak sie przebiegne gwałtownie podskocze gwałtownie podniose noge może miał ktos podobny problem albo zna jakies cwiczenia na doly odcinek kregoslupa lub jakas konkretna rozgrzewke chodzi mi głownie abym mogl ze spokojem biegac na w-f!!

jak w temacie zna ktos moze tego gainera firmy SCI FIT be large dostalem go od kuzyna z usa ... bral go ktos juz kiedys ? z gory dziekuje

Potrzebuje jakiegoś srodka, który bedzie działał regeneracyjnie na stawy. Glukozamine Juz jadłem, ale efekty byly takie sobie. Zna ktoś jakiś inny dobry środek?

[...] dobre, tzn szerokie barki, wąskie biodra itd....tyle, ze ciezko mi przybrac na masie. Jednym slowem zjem cos i od razu ide do kibla. chcialbym prosic kogos kto na prawde zna sie na dietach, sportach silowych o to aby powiedzial mi co mam robic zeby na prawde przybrac na masie miesniowej (chodzi mi o 15 kg:D) Wczesniej cwiczylem od 1 do 3 [...]

Chciałbym sie dowiedzieć gdzie mozna kłuć się superką, bo doszły mnie słuchy ze tylko w dupe. Czy nie mozna np w nogi, bo wygodniej jest. Chyba ze zna ktos jakis dobry sposob jak sprawnie samemu wbic se w dupsko

Zaczołem cykl w którym zamierzam wziasc 6 strzałów deki i 5 omki.Moje pytanie brzmi czy do tego cyklu powinienem wziasc nolvadex i w jakiej ilosci i ile wziasc clomidu na odblok i kiedy z góry dzieki za pomoc( ps. jesli ktos sie nie zna prosze nie zasmiecac tematu)

Siema Ostatnio znalazłem w sieci ciekawą stronke pt. fitShow Pokazane są tam róznego rodzaju wywiady a także gwiazdy kulturystyki ukazują nam swoje zasady/wskazówki co do treningu/odżywiania lub innego typu sprawy ----------------------- http://bodybuilding.com/fun/fitshow.htm ----------------------- być moze już ktoś zna ten link jeżli temat był [...]