zna

Siema. korzystał ktoś z diety Olivier'a Lafay'a , Jaki jest po niej efekt ? Jeżeli ktoś ją zna to proszę o podanie jej :D z góry dzięki !

Wszystko jest dobre jak zna się umiar.

Wczoraj poszedł taki trening: Wyciskanie sztangielek płasko 3s 15x Podciąganie na drążku 3s max Wiosłowanie sztangą podchwytem 3s 15x Wyciskanie sztangielek siedząc 3s 15x Młotki 3s 15x Wyciskanie wąskim chwytem 2s 15x <- brak siły Prostowanie nóg w zwisie brzuch 2s 10x Ogólnie to siła strasznie spadła, robiłem niekiedy ciężarem 2x mniejszym i to [...]

kto nie zna Pawła :)

Odświeżam może jednak ktoś zna jakieś ćwiczenia? Samo wyciskanie sztangi z głową w dół chyba nie wystarczy może jakieś ćwiczenie na środek klatki do tego?

[...] zaczepkę, patrzę a tu pełno postów z dzisiaj... Dobra, nadrobiłem zaległości. To jest masa czy redukcja?;) Co do HoC, hmmm jak komuś sie nie podoba ten serial to... nie zna sie na tym co dobre. U mnie 10/10. Atmosfera gęsta jak mało jakim filmie, fabuła, Frank zagrany zaj**ioście, KS to jednak mistrz, a ta rola to rola życia jak Hank dla [...]

ojan go nie zna!

ojan go nie zna! Osobiście zapewne nie znasz:-D Ale to nazwisko nie jest Tobie obce - zapewniam Ciebie:-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8bd5532d308449ba2bd05283c0d9b25.jpg

Siema. chciałbym sie dowiedziec od kogoś mądrego który zna się dobrze na cwiczeniu itp. Dopiero zaczynam ćwiczyc mam w domu laweczke sztangi hantle itp. chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyc na rzeźbę i przy okazji schudnać wzrost :175cm waga : 100kg. troche dużo waże jak na mój wzrost. Chciałbym żeby ktoś mi doradził co i jak ćwiczyc żeby były [...]

[...] SFD bo jest mega smaczne. Całość wychodzi z tego co liczę na jakieś 2200kcal. 151 g białka, 271 g węglowodanów, 58 g tłuszczu ale dobrze jakby ktoś kto się na tym dobrze zna, potwierdził moje obliczenia. Tak jak pisałem na początku, mierzę w budowę suchej masy mięśniowej bardziej pod kątem atletycznym, a nie kulturystycznym. Dzięki z góry za [...]

[...] czegoś mocniejszego i bardziej wymagającego ponieważ czuje się na siłach aby zacząć znów widzieć efekty. Jednak tutaj potrzebuje rady kogoś kto się na tym na prawdę zna. Wiem doskonale jak wymagające są treningi typu Hitt, do tej pory stosowałam je raz w tygodniu dla samego napędzania metabolizmu. Moją dietą było zdrowe odżywianie. [...]

[...] fatu ruszyło. I teraz odnośnie masy. Jak skończę redukcję, bf procentowo będzie poniżej 10, to teoretycznie mogę na początku wrzucić sporo węgli i wraz ze wzrostem masy=wzrost tkanki tłuszczowej zmniejszać węgle i dodawać tłuszcze? Kto się zna w temacie proszę wyjaśnić tą kwestię. Pozdrawiam Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2014-08-17 13:25:59

[...] jak mi bedzie pasowało bo rożnie mam dzień rozłozony. Nie spinam sie co do godzin postu. Na pewno bede robił treningi na czczo bo tak jest mi najlepiej. Każdy chyba zna założenia VLCD i tego bede sie 3mał ale jak wpadnie 50g t czy nawet 50-60g ww tez jakos specjalnie nie bede sie spinał, najważniejsze ze deficyt będzie spory. B-200 T [...]

Przemyślałem sprawę i zrezygnowałem, dzięki za pomoc panowie, ale poszukam czegoś nowszego ;) jednak życie najważniejsze :D ma ktoś może jakiś sprzęt do sprzedania, z podkarpackiego chyba że zna jakiś tani transport ;D Zmieniony przez - daniel97 w dniu 2014-08-17 20:40:51

Za dużo wszystkiego? Zwyczajny push&pull, więc czemu połączenie partii woła o pomste do nieba? Kolega chyba nie zna podstawowego planu... A co do autora to skup się na wolnym ciężarze nie na maszynach.

[...] ćwiczyć, kiedy aeroby a kiedy ostre ćwiczenia na siłowni. Zawsze szukałam odpowiedzi na swoje pytania czyli jak ćwiczyć aby wyrzeźbić mięśnie czyli dieta i ćwiczenia( jakie, ile serii, powtórzeń, jak często siłownia, aeroby ), Aż w końcu trafiłam na tą stronę i może mnie ktoś tutaj pomoże, kto ma z tym styczność i zna się w temacie. Dzięki ;)

[...] ćwiczyć, kiedy aeroby a kiedy ostre ćwiczenia na siłowni. Zawsze szukałam odpowiedzi na swoje pytania czyli jak ćwiczyć aby wyrzeźbić mięśnie czyli dieta i ćwiczenia( jakie, ile serii, powtórzeń, jak często siłownia, aeroby ), Aż w końcu trafiłam na tą stronę i może mnie ktoś tutaj pomoże, kto ma z tym styczność i zna się w temacie. Dzięki ;)

[...] ćwiczyć, kiedy aeroby a kiedy ostre ćwiczenia na siłowni. Zawsze szukałam odpowiedzi na swoje pytania czyli jak ćwiczyć aby wyrzeźbić mięśnie czyli dieta i ćwiczenia( jakie, ile serii, powtórzeń, jak często siłownia, aeroby ), Aż w końcu trafiłam na tą stronę i może mnie ktoś tutaj pomoże, kto ma z tym styczność i zna się w temacie. Dzięki ;)

7% wedlug moich pomiarów musiałby ktos kto sie zna zrobic Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-18 11:22:07

[...] nami, za to mamy nowy problem - obniżone napięcie mięśniowe. Byliśmy już u fizjo - będziemy stosować metodę Bobath. Czy któraś z Was rehabilitowała dziecko tą metodą? Może znacie jakieś dobre publikacje dla rodziców (nie wiem, czy Saida tu zagląda, może zna temat?) Jak nie urok, to.... przyznam, że zaniedbałam i siebie i forum. Myślę, że [...]