zna

[...] - białko - 130 g - tłuszcze - 90 g I mam zamiar rozłozyc to nastepująco: - rano ( sniadanie ) 500 kcal - obiad 1000 kcal - przedtreningiem 750 kcal - po treningu 750 kcal Prosilbym kogos kto sie zna, zeby napisał czy jest dobrze z tymi kaloriami czy też nie, jezeli cos do poprawy to byłbym bardzo wdzieczny jezeli ktos by mi to poprawił ;))

[...] odżywiania to moja 'obsesja' (która nie istnieje, nie wiem po czym to stwierdzacie? Po moim zapytaniu czy kettle rozbudują uda? No proszę..) uszłaby bokiem. Skoro z góry ktoś kto mnie nie zna zakłada, że będę szerzyć histerię o każde + 5mm to chyba jednak brzydnie mi to forum. Zmieniony przez - Metalicana w dniu 2014-03-19 22:19:21

ja już jest temat toritlli to mam pytanie zna ktoś przepis na zdrową własnej roboty toritille?

ja już jest temat toritlli to mam pytanie zna ktoś przepis na zdrową własnej roboty toritille? 35 gram maki zytniej + 2 jajka + 20 ml wody + ziola prowansalnskie mieszasz, wrzucasz na teflon na malym ogniu wysmaowanego olejem kokosowym/maslem i pyk;)

ja już jest temat toritlli to mam pytanie zna ktoś przepis na zdrową własnej roboty toritille? 35 gram maki zytniej + 2 jajka + 20 ml wody + ziola prowansalnskie mieszasz, wrzucasz na teflon na malym ogniu wysmaowanego olejem kokosowym/maslem i pyk;) kot na deser? %-)

okej.... szukam w necie tych tasm i takie znalazlam, drogie paskudy: http://www.fitpoint.it/e-commerce.htm to sa pewnie "the original and one and only", poszukam czy nie ma tanszych odpowiednikow.. :) sa takie, ale wygladaja na krotkie, to chyba za krotkie: [...]

każdy zna 1000 rodzajów pompek. rób jeśli czujesz że wchodzi na klatę. możesz zmieniać "podpórki" żeby np robić tricepsa, ogięcie kręgosłupa też pomaga/utrudnia. na SW jako że jedynie ćwiczyliśmy z CC to z 15-20 rodzajów robiliśmy. jesli klata puchnie to znaczy że dobrze robisz;-) fana psina;-)

no niestety głupota nie zna granic

[...] i dziennie wypijać 3L wody (minimum) Nie wiem czy to nie za dużo jak na mój wiek, dopiero zaczynam a on mi takie dawki mówi :P Więc wolę się zapytać kogoś kto się na tym zna i powie mi dobre rady. z góry dziękuję za odpowiedzi i Pozdrawiam ! Dodałem też zdj. swojej sylwetki na czas dzisiejszy. Może będzie łatwiej odpowiedzieć :P [...]

[...] Wymiary: Będę się mierzyć w każdy czwartek, bo wtedy mam rano więcej czasu. Wymiar z 11.03 był robiony jeszcze przed regeneracją. Poza tym nie sądzę, by + oznaczały przyrost tłuszczu. Ale kto by to wyczuł.:-? (@ się nie zbliża, była w tamtym tyg., właśnie 11.03#-P) Pomiary 11.03 20.03 Różnica od ostatniego pomiaru: [...]

[...] jedzenia po głodówki, zawzięłam się i ułożyłam sobie dietę, która moim zdaniem jest dobra. Ale z racji, że zawsze się tak wydaję, bardzo bym prosiła, aby ktoś, kto zna się na tym lepiej ocenił. Tylko jedna prośba. Wolałabym bez postów typu: "okropna dieta", tylko np. "za mało białka". Po prosty niech te posty coś wnoszą... Posiłek 1: [...]

Ja. Czekam na kaczke . Mamita zaprosila bo 1 raz robi ;) niedlugo dom herba i pod koldre bo cos gardlo boli. Lodzianin bedziesz potem mam wyniki badan i dobrze by bylo z kims kto sie zna . Wymienic kilka zdan ;)

Bartosiewicz to chyba każdy zna :)

[...] wywalilem np wyciskanie zza karku, podciaganie do karku. po silce nie jest zle bo rzadko kiedy czuje bol, gorzej jak w robocie czasami musze cos szarpnac ;) niemniej nie ma co sie od razu przejmowac, mozesz miec zupelnie cos innego. ja tylko chcialem podac przyklad, ze lepiej isc do lekarza sportowego bo ten sie lepiej zna i lepiej cos doradzi.

Żaden koks by nie spowodował "wypchnięcia" wątroby. Zniszczenie tak, ale nie wizualne wypchnięcie jej tak, aby było ją widać nawet przez mięśnie. Gościu zazdrości tego, co ten typek zrobił, anatomii człowieka nie zna, to pieprzy głupoty :-p

[...] wątroby. Zniszczenie tak, ale nie wizualne wypchnięcie jej tak, aby było ją widać nawet przez mięśnie. Gościu zazdrości tego, co ten typek zrobił, anatomii człowieka nie zna, to pieprzy głupoty." Nie rozumiem. Nie umiecie przeczytać dokładnie tego, co ktoś napisze i tylko macie swoje scenariusze w głowie? Skomentowałem to, co napisał [...]

tu racja.Każdy organizm jest inny i inaczej reaguje.Dlatego ciężko rozpisać pct komuś kogo się nie zna a ten ktoś nie zna siebie by mógł sam sobie pct zrobić. Jestem tylko za tym by ograniczyć ilość sermów do minimum ale to już każdy ma swoją głowę i powienien wiedzieć co robi a przynajmniej mieć wiedze o konsekwencjach brania się za saa. Jak już [...]

Kowalkiewicz by je 2 naraz naj**ała bo krav mage zna w dodatku :))

W właśnie zna ktoś jakieś badania, opracowanie, art na temat treningu siłowego i kolejno po nim cardio na czczo ? Jaki ma wpływ na masę mięśniową ?

[...] jest dość duża dysproporcja między moim tułowiem np a ramionami . Chce 3-4 miesiące swobodnie poćwiczyć aby nadrobić 'wielkość' ramion i je wyrzeźbić . Nawet 1-3 cm będą już znaczące. Chce po prostu korzystać z wyżej wymienionych przeze mnie ćwiczeń. Abym nie ćwiczył te 3-4 miesiące co 2 dzień po 30 minut zupełnie na darmo. Takim sposobem [...]