zmęczenie

właściwie źle napisałem bo ostatnio tak trenowałem , to było 1,5h czwartek + 6h sobota i to tak spokojnie daje rade, po 3 godzinach czuje zmęczenie , ale 2 godziny przerwy i power wraca mimo że z tygodna na tydzień skracam przerwy między seriami ;). Cóż :) tak czy tak dzięki za opinie, moze trafi się ktos kto miał praktyczną styczność z takim [...]

[...] ramion ze sztangą prostą stojąc3x10-8-6 2.Uginanie ramion w oparciu o kolano3x10-8-6 3.uginanie ramion ze sztangielkami styl ala młotkowy czasem ze supinacja3x10-8-6 + zmęczenie mięśnia śmiesznie małymi ciężarami Piątek Barki+nogi+kaptury Barki: 1.Wyciskanie sztangi za głowe siedząc3x12-10-8 2.Unoszenie sztangielek w bok siedząc3x12-10-8 [...]

Nie wydaje mi się, żeby to było przetrenowanie, choć fakt, po każdym treningu mi coś dolega - ostatnio łokcie i dziś to zmęczenie %-) Takie coś miałem pierwszy raz... Zobaczymy. Teraz i tak mam planowe dwa dni przerwy.

Mam duzo objawow ... odpornosc/zmeczenie itp... nawet glupi domowy test robie i wszystko wychodzi na to ,ze moge to colerstwo miec w organizmie

po martwym ciagu powinienes czuc przyjemne zmeczenie w ledzwiach, moze poprostu barki Ci uciekaja, zrob moze filmiki z technika to mozemy Ci cos poradzic

[...] ( nogi proste) Tętno potrafi wskoczyć na wysoki poziom - męczone jest całe ciało w krótkim czasie, warto taki trening zrobić raz na jakiś czas spokojnie dopiero po zapoznaniu spróbować powalczyć z czasem. Ja czułem duży przyrost wytrzymałości i odporności na zmęczenie. Zachęcam do wypróbowania oraz sugestii co do usprawnienia tego treningu.

[...] po prostu jesteś zmęczony. Gdy siedzę w szkole cały dzień do 15 to też jestem trochę zmęczony. Na treningu zawsze wraca moc bo się człowiek rozrusza. U mnie zamulenie głównie występowało po dużych ilościach węgli.. nie takie zmęczenie, że zmęczenie tylko ogólne poczucie senności i niechęci przez co musiałem się czasami motywować na trening ;)

Śpię około 7 godzin. trenuje 4 razy w tygodniu (klata+tric, plecy+bic, nogi i barki oddzielnie) Przez to, że czuje zmęczenie to nie ćwicze systematycznie, + do tego dochodzi nauka. Co do diety to tak: RANO: Płatki owsiane ok.60-70gram + 400-500 ml mleka. W szkole 2 bułki (szynka, pomidor, sałata) obiad: zawsze jakaś zupa z makaronem, potem pierś [...]

[...] Rano: vita-plex 1 tab, chela-min 1 Przed treningiem: kreatyna 4tab.amok 1 tab. Po treningu: kreatyna 4tab, Cały czas męczy mnie przeziębienie.. ostry kaszel,katar, ogólne zmęczenie. Na treningu czułem się osłabiony ale jakoś dałem radę. Gorzej niż zwykle było ale aż mnie energia nosiła pod koniec. Kondycyjnie jak to na przeziębieniu trochę [...]

[...] stymulować wytarzanie hormonu wzrostu. Również glutamina ma skuteczne właściwości np. działanie anaboliczne i antykataboliczne, wzmacnia system immunologiczny, zmniejsza zmęczenie podczas treningu a nawet wspiera spalanie tkanki tłuszczowej. Analizy mówią mimo bardzo dobremu profilu aminokwasów, zawsze była sprzeczna dyskusja o efektywnym [...]

Dokładnie, skup się na zawodach:-) Żeby nie było - mnie na chwilę obecną odpowiedź, jaką uzyskałam satysfakcjonuje, bo rozumiem zmęczenie i inne priorytety niż forum teraz;-) Niemniej jeśli po zawodach, jak już się wszystko uspokoi, miałabyś ochotę opisać trochę szerzej, jak to wsyzstko dokładniej wygląda "od środka" na temat przygotowania np. [...]

[...] ( w push ) zrobiłem 4 (2 na klatke i 2 na triceps) i nie miałem ochoty dalej ćwiczyć. Plan ciągnę już od 2 miesięcy. Przed treningiem jestem nabuzowany i czekam na trening, a na treningu się po prostu nudzę. Progres jeszcze jest, ale czuje zmęczenie tym planem. Chciałbym zmienić na split 4x w tyg Czy mogę?? Czy to oznaka, że muszę zmienić plan?

Ruda, Mika dziekuje za rady };-) 4.12 wtorek dzien 34(6) Wypiska miala byc wczoraj, ale podczas pisania ogarnelo mnie nagle takie zmeczenie, ze musialam przerwac w polwie i poszlam spac 8-O TRENING Dzień C 3x15 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, ok. 30 st. 6kg /7kg /8kg 1B. Przysiad bułgarski (hantle) cc /cc /3,5kg 2A. Ściąganie [...]

[...] ze mnie jest a to, że nie wybiłam jeszcze okna uważam za cud |-) ). Plecy całe zakwaszone nogi w niedowładzie, dobrze, że jutro DNT. Słabiej się regeneruję i większe zmęczenie mnie łapie na co dzień. Na szczęście to już ostatnia prosta - tylko 2,5tygodnia zostało do końca :-) Trza spiąć poślady i wycisnąć ile się da :-D Przyznam, że SAW [...]

[...] tarczycy - sprawdzić wielkość tarczycy, ewentualne występowanie guzków czy zwłóknień oraz przepływy. Ważna jest też obserwowanie siebie - senność (taka typowa autobusowa), zmęczenie, zwiększenie odczuwania zimna, sucha skóra (stopy, łokcie), suche oczy, wypadające włosy, kruche paznokcie, przerzedzające się w górnej części brwi, "dziwne" napady [...]

[...] stymulować wytarzanie hormonu wzrostu. Również glutamina ma skuteczne właściwości np. działanie anaboliczne i antykataboliczne, wzmacnia system immunologiczny, zmniejsza zmęczenie podczas treningu a nawet wspiera spalanie tkanki tłuszczowej. Analizy mówią mimo bardzo dobremu profilu aminokwasów, zawsze była sprzeczna dyskusja o efektywnym [...]

[...] ramion ze sztangą prostą stojąc3x10-8-6 2.Uginanie ramion w oparciu o kolano3x10-8-6 3.uginanie ramion ze sztangielkami styl ala młotkowy czasem ze supinacja3x10-8-6 + zmęczenie mięśnia śmiesznie małymi ciężarami Piątek Barki+nogi+kaptury Barki: 1.Wyciskanie sztangi za głowe siedząc3x12-10-8 2.Unoszenie sztangielek w bok [...]

[...] ramion ze sztangą łamaną stojąc 3x12-10-8 2.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x10-8-6 3.uginanie ramion ze sztangielkami stylem młotkowowym 3x10-8-6 + zmęczenie mięśnia śmiesznie małymi ciężarami Przedramię: 1.Uginanie nadgarstków sztangielkami siedząc nachwytem 3x 15 2.Uginanie nadgarstków sztangielkami podchwytem 3x15

[...] ruchów na SW. ponadto dużo lepsze samopoczucie, uczucie błogości mimo zbyt szybkiego tempa życia - wystarczy, że zamknę oczy na parę minut i już się relaksuję. mimo to zmęczenie czasem daje się we znaki, ciężko o odpowiednią ilość snu a obowiązków pełno, nawet w weekend trudno o czas wolny. Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2012-12-06 [...]

[...] 2:08 / 1minuta przerwy 4. 8xPush Press 20kg / 5x żuraw / 10 razy okrążanie krążkiem głowy 10kg (5L, 5P) - czas całości 2:11 / 1minuta przerwy Rano czułam jeszcze duże zmęczenie po wczorajszym treningu, ale po południu było lepie i pomyślałam, że trzeba napierać. Rozgrzewka – nie do końca wiedziałam jakie ciężary zaatakować, ale chyba było [...]