zmęczenie

To nie jest tak oczywiste, gdy objetosc jest spora nie nalezy przesadzac z ciezarami, bo caly czas sie kumuluje zmeczenie treningowe choc wcale nie musimy tego czuc. Zawsze powtorzenia musza zostac z zapasem, nigdy w zasadzie nie robilem przywodzicieli wiec mysle, ze lokalnie noga zyska te pare cm. Czucie miesniowe a nie walka o kazdy kg to jest [...]

[...] muszę się przyznać że przez tych kilka dni nie za bardzo dbałm o to co jem, po prostu byłam zbyt zajęta wszystkimi wydarzeniami. w weekend z kolei zjazd na uczelni, ogólnie zmęczenie, więc odpuściłam sobie treningi żeby wypocząć i nabrać sił na nowy tydzień. wrzucam to co jadłam. wsytd ze sie tak opuściłam - ale przynajmniej wynoszę nowe wnioski [...]

[...] uczy się na błędach. W działaniu mdrol- super, choć jem marne ilości węgli przez co raczej idzie siła i polepsza się definicja aniżeli idzie masa, no ale to niewspółmierne póki co do samopoczucia. Apetyt, senność i totalne zmęczenie, przez co za dużo śpię, nie mam powera no i nie mogę zjeść ile bym chciał. Trudno, zobaczymy co będzie dalej.

Nogi i brzuch ćwiczę w zależności od samopoczucia. Gdy odczuwam zmęczenie dolnych partii, nie wykonuje na nie ćwiczeń. Odnośnie dynamiki. W moich treningach równie przewiduje ćwiczenia, by zwiększyć "moc". Jednakże obecnie skupiam się na przybraniu 2-3kg mięśnia. Następnie ok. kwietnia będę zastanawiał się nad wycinką i poprawą dynamiki lub jeżeli [...]

Za mało trenuję, aby oceniać czyjąś technikę;-) Nie bierz nic do siebie, ale ta rozgrzewka to dla mnie wstępne zmęczenie mięśni.

Za mało trenuję, aby oceniać czyjąś technikę;-) Nie bierz nic do siebie, ale ta rozgrzewka to dla mnie wstępne zmęczenie mięśni. Spoko ;-) Jestem bardziej zielony niż trawa na wiosnę, więc z chęcią przyjmuję każdą krytykę. Z otwartymi ramionami rzekłbym }:-( ale ta rozgrzewka to dla mnie wstępne zmęczenie mięśni. Bo? To jak inaczej?

[...] :) 10 Deadlift Sumo High Pull - 16,5kg (Kettle) 9 push up - (damskie) 8 swing - 7,5kg (Kettle) 7 sit up 6 burpee (damskie) Ilość obwodów: 12 Czas: 29:12 Uwagi - przyjemne zmęczenie... tętno utrzymywało sie w granicach 180-190. Na siłowni mamy tylko dwa hantle kettle - 7,5kg i 16,5kg - no i swing szedł mi trochę zbyt lekko, czułam się tak [...]

[...] gaciach a ja z dresie i miałam gęsią skórę... masakra. Ale byłam ciepła (ponoć), nie jestem przeziębiona, ani nie zmarzłam nigdzie. Udało mi się też przespać całą noc, więc zmęczenie odpada. Nie wiem, dlaczego tak mnie telepie czasem. Teraz np. jest ok, ale się ruszam (robię inwentaryzację w szafie :D), ale wystarczy, że usiądę na 30 min i [...]

[...] aktywnie czas. 2-3 razy w tygodniu siłownia (trening ogólnorozwojowy), raz w tygodniu kosz i basen 1-2 w tygodniu. Widzę ogólną poprawę kondycji, jednak odczuwam też duże zmęczenie. Śpię średnio 7-9 godzin dziennie więc wątpię żeby był to problem zmęczenia wywołanego brakiem snu. Zastanawiam się nad jakimiś odżywkami, witaminami, które [...]

[...] dzięki temu utrzymasz systematyczność i progresje treningu. Jesli znasz jeszcze możliwości twojego ciała a zaczął byś świrować z seriami na początku to prawdopodobnie przez zmęczenie nie wykonał bys końcówki danego mikro cyklu poprawnie. Także moim zdaniem powinieneś sie trzymać tej wytycznej, co do poręczy to odradzam ich robienie w 1 hst [...]

[...] z Twoich mięśni zasoby glikogenu. Uzupełnisz/Naładujesz je węglami. Dlatego wrzucam węgle po HIIT. Dlaczego zatem przed cardio nie ładuje się węgli? Tu chyba nie o samo zmęczenie chodzi. A co do BCAA to "niby" działa jako antykatabolik chociaż pewnie są jakieś badania udowadniające, że nie :D Istnieją szkoły, gdzie BCAA daje się przed [...]

[...] Samopoczucie - nie wiem ile w tym placebo i naczytania się różnych głupot, ale wygląda to tak, że zdecydowanie na plus, jednak libido - w dół :( do tego mam większe zmęczenie ogólne, wynika to być może ze znacznie zwiększonej ilości kalorii w posiłkach. Jest to jednak odczuwalne i również w tym upatruję mniejsze libido. i w odpowiedzi na [...]

[...] Najbardziej znanym jego pojedynkiem była walka ze Zbyszko Cyganiewiczem która zakończyła się remisem. Cyganiewicz rozegrał mecz bardzo przemyślnie. Jego taktyką było zmęczenie przeciwnka. Walka trwała prawie 3 godziny. Cyganiewicz obnażył słaby punkt Gamy - walkę w parterze. Gama słynął ze swoich rzutów. Jego ulubiona techniką był dobi [...]

tzn to jest okregowa, lecz chodze tam, żeby pobiegać bo sam sie nie mogę zmusić.. nie wazny jaki klub :D chodzi o to, czy ten plan będzie dobry z treningami ? czy mogę odczuwac zmeczenie po takich tygodniach ?

[...] :-P Za miesiąc przechodzę na split 3 dniowy. Jeszcze pomyśle jak połączyć partie. Myślałem nad taką opcją (klatka+tric/plecy+bic/barki+kaptury+przedramiona). Wstępne zmęczenie łap po klatce/plecach pozwolą mi trochę zaoszczędzić czasu na treningu chociaż zależy jak to będzie bo podczas cyklu chciałbym wycisnąć z treningu jak najwięcej [...]

[...] rozgrzewka wuefowa porządna;-) a interwały/aeroby to ewentualnie po ciężarach. No i na bieżni interwałów nie zrobisz dobrze bo nie możesz sama przyśpieszyć/zwolnić. A wtedy zmęczenie jest tak ogromne i człowiek wypruty że można się na niej zabić;-D No i po treningu masz robić dodatkowo brzuch? Jeśli nie to nie machaj tylu brzuszków. I jak dasz [...]

Ja też mam krótki staż (4mies), ale powiem, że odkąd biorą BCAA lepiej mi się trenuje. Nie wiem jak się sprawa ma z ochroną mięśni, bo podobnie jak u kolegi jeszcze za bardzo nie ma czego chronić, ale zmęczenie zdecydowanie mniejsze i ogólnie lepiej mi się zebrać do treningu :)

[...] aminokwasami w budowie masy mięśniowej - BCAA działają antykatabolicznie - BCAA mają największy potencjał anaboliczny wśród wszystkich aminokwasów - BCAA zmiejszają zmęczenie - BCAA stymulują spalanie tkanki tłuszczowej - BCAA najszybciej docierają do komórek mięśniowych - BCAA jako Malat – lub Ethyl-Ester -połączenia ( występuje w TST [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9aafe6abe5df4de5943720d71753cdfe.jpg Miałam dziś odpuścić sobie trening, bo jakos po całym tygodniu czuję zmęczenie. Ale posiedziałam chwilę i jednak poleciałam, nie robiłam tego co powinnam w piątek ale zrobiłam sobie krótki trening wytrzymałościowy, troche go uprosciłam, ale lepiej zrobić coś niż nic: 30-20-10 [...]

Z ilościami to spokojnie :D Trening 04.02 B 21 14 A2 25 20 a3 8 15 Bardzo miernie pierwsza seria odczuwałem jeszcze zmęczenie po poprzednich C 16 11 żuraw 2 serie w pierwszej skurcz mnie złapał i jak to brat określił czuć, że mi coś zeskoczyło w mięśniu E 8x1 na 2 nogi Nie zrobiłem brzucha, i dalej nie dostałem posiłku po treningowego:( już się [...]