zmęczenie

kolega ma czarny i taki sam jest jeśli chodzi o twardość... ogólnie to dwa takie rozwaliłem... zielony i niebieski w zielonym ten plastik jeden się obluzował lub pęknął już nie pamiętam bo to było dawno... a z rok temu drugi mi pękł w miejscu co na zdjęciu po prostu zmęczenie materiału... na uścisk nie narzekałem nigdy...

[...] nowa karta, włożenie na miejsce i na nowo. Wszystko w maksymalnym tempie. To m.in. wykorzystanie tych samych mechanizmów co Tabata (tyle że tabata kładzie większy nacisk na zmęczenie w krótkim czasie, Tyson był zmęczony dopiero po kilkunastu/kilkudziesięciu minutach zapewne. No i Tabata jest jednak znacznie bardziej na refleks, niż to co robił [...]

nie bylo ciekawego treningu to nie pisalam.. zapomnialam wpisac, ze w niedziele do obiadu zjadlam 20g gorzkiej czekolady a na kolacje 200g burakow i 200g jogurtu nat 1 lutego zmeczenie i lekkie ale uciazliwe 'zakwasy' prostownikow w okolicy talii (prawdopodobnie po marszu niedzielnym) trening gora: (ostatecznie wieczorem) 1. opuszczanie na drazku [...]

Wpadłam pokibicować Jeśli to nie leń, a zmęczenie to czasem warto odpuścić na rzecz odpoczynku

[...] udac sie jeszcze raz na rezoans ale z kontrastem i na 90% operacja:(:( miałem wstrzykiwane lekarstwa zeel i jeszcze jedno a w barku czuje w czasie wykonywanie sierpów itp skurcz i czuje ostry przeskok do tego ostre zmęczenie reki bardzo bym prosił że bys przybliżył mi temat tych steroidów i jeszcze raz bardzo serdecznie dziękuje za pomoc

wiem ale dostawałem juz te zastrzyki z 2 lekami jednym przeciw zapalnym a 2 regenerującym chrżąstke i słyszałem od lekarza ze to jest zbyt głeboko aby działały okłady z lodu a jednak po okładzie czuje ulge na godzine i moge reke swobonie poruszac a po masci rogrzewającej czuje takie zmeczenie i ból ze az myslałem ze zemdleje :(:(:(:( byłem [...]

Poniedziałek: Klata piersiowa + triceps - wyciskanie sztangi na lawce prostej 3s 12-10-8 - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 3s 12-10-8 - rozpietki 3s 10 Triceps: -francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola 3s 10-8-8-6 - Pomki na poreczach (wasko lokcie) 4x10 - Środa: Plecy + biceps - martwy ciąg ze sztanga 3s 12-10-8 - [...]

Witam, daje do sprawdzenia 2 plany ktorymi chce cwiczyc. Drugim planem chce cwiczeyc za np.3mies i wrocic do 1go tak na zmiane. Za pomoc dzieki. Płeć : M Wiek : 22 Waga : 64 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 l i b.duzo przerw Uprawiane inne sporty : Tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] uda i przywodziciele, jak zwykle zresztą. Na filmiku tego nie widać ale ostatnie powtórzenia już naprawdę ciężko. Lepiej niż w zeszłym tygodniu 3. Dobitka ud, czułem już zmęczenie, niemniej progres jest. 4. Zrobiłem na smith'sie bo moc już się kończyła. Coś tam dorzuciłem Filmoteka: http://www.youtube.com/watch?v=8UoF8gqysBc Tu skaleczyłem [...]

[...] 3x 10-12 (60s) 10kg x12/10/10 4b. wznosy na łydki 3x8-10 (60s) siedząc 70kg x12 stojąc 70kg x10/10 czas 55min + orbitrek 25min Uwagi: Przysiad całkiem całkiem idzie odczuć zmęczenie w tych stutterach RDL strasznie męczy w tej formie, już w drugiej serii coś czułam w odcinku lędźwiowym i w trzeciej serii bardziej,więc już więcej nie robiłam [...]

[...] jak niegdyś. Jedna rzecz, która nieco przeszkadzała to suchość w ustach mimo picia dużej ilości wody. 2 dni temu znowu postanowiłem spróbować, ale tym razem na siłowni. Stosowałem go dwa dni. Po obydwu treningach zmęczenie było nieznaczne w porównaniu z treningami bez użycia rozworu. Innych zmian, np. w pompie itp. nie odnotowałem. Pozdrawiam

nie da sie stworzyc idealnego treningu ,ale jak mozecie to zerknijcie i zweryfikujcie moj plan treningowy 1)miesnie grzbietu 2)wolne 3)konczyny dolne 4)klatka piersiowa miesien dwuglowy ramienia 5)wolne 6)naramienne trojglowym grzbiet: podciaganie sie na drazku do klatki(ruchy negatywne popniewaz sie nie podciagne. mc 12,10,8,6 sciaganie dolnego [...]

Wytrzymałościówka- uhuhuhuhuh zmiotła mnie z tego świata nie zrobiłam 3 obwodów do końca. Na początku wszystko po 3 obwody, ale 3 ostatnie już tylko po jednym i to z bólem łydek, że hohoh. Dosłownie zostawiłam je chyba w drugim końcu pokoju Jutro raczej odpoczynek. Mimo wszystko- takie zmęczenie- bezcenne

jesteś moim ulubionym hardkorem :* takie zmęczenie- bezcenne zawsze jak to czytam to motywuje mnie to żeby jeszcze bardziej zasuwać. Nikt mnie tak nie motywuje jak TY a teraz dosyć tego, do muzyki!!!

i nie mogę spać, znowu, znowu, znowu. Mam mega wnerw, buzuję bo czuję zmęczenie a usnąć nie idzie. Ile nocy można nie spać?? chyba idę po rekord:/

Zrobilam 10min aero na elipsie i delikatne rozciaganie wszystkich partii miesniowych. Przysiad 40x5 rozg 50x5rozg 60x5 1x66 MC 35x5rozg 45x5rozg 55x5 1x61 Wyciskanie klatka 20x5rozg 30x5 1x33 Wyciskanie na barki 5x20rozg 5x25 1x27 Iza ja chyba nie powinnam byla tego dzisiaj robic... Nie wiem czy te wyniki sa dobre, bo szczerze mowiac czulam [...]

Hej Obli. Sprawdzmy czy dobrze rozumiem. W nastepnym treningu mam robic jakies serie rozgrzewkowe? Czy zwykla rozgrzewke na rozruch i odrazu brac ten ciezar ile dam rade na maxa? Co do wczorajszego tr-wiem,ze gdybym np zrobila to w ubiegla to napewno wyniki byly by lepsze Barkow nie mam najsilniejszych ale na klatke i w siadach, moglo byc duzo [...]

[...] trening. Rozpiska treningu typowo bokserskiego wg. Weidera: http://i46.tinypic.com/vy86l2.jpg - a więc przede wszystkim bary traktowane razem z klatą. Chodzi o całkowite zmęczenie tych partii. Wzajemnie działanie klaty i ramion w wyciskaniach jest oczywiste, dlatego osłabiając jedną z tych partii mamy wpływ na wyniki w drugiej. Chyba też o to [...]

Jak już MUMIN pisze że jest dobrze no to jest DOBRZE ! , fakt ze troszke waga poleciała ale zrobiłem dobry kawał mięsa zreszta zobaczycie na podsumowaniu ze jest dobrze ! Bo wiadomo liczy się jakosc a nie pogoń za wagą i druga sprawa ze nie chce wyglądac jak kaleka, bez obrazy ale dla mnie powyżej 50cm w łapce to juz kalectwo... DZIONEK NR: 81 A [...]

[...] dany dzień, czyli w przypadku dnia 8 należy przetrenować 3 takie serie. Metoda ta jest polecana przez większość trenerów fitness, dlatego, że ćwicząc w ten sposób nie męczymy jednych partii mięśni na raz, lecz rozkładamy zmęczenie symetrycznie między wszystkie partie, tzn "męczą się one równomiernie". Daje to nieco lepszy efekt ćwiczeń.