zmęczenie

Kuro,generalnie na większości fot tutaj nie wyglądam tak, jak na co dzień. Ciężko na takim obozie zadbać o siebie jakoś bardziej, niż wymagają tego względy higieniczne, poza tym niewyspanie i zmęczenie też robią swoje. Już z koleżankami doszłyśmy do tego wniosku 3 dnia obozu

[...] z góry:D), fajnie się tym deski rozbija. lubię proste kopnięcia, bo tylko takich użyjesz podczas walki w realu:) nikt nie będzie wywijał obrotówek, jak mu ktoś wyciągnię kija, żeby przywalić:D Ale na treningach można się pobawić wszelkimi kopnięciami i kombinacjami:) miła zabawa:D fajne zmęczenie, duża satysfakcja jak wyjdzie coś ciekawego:)

[...] cykl na odżywkach, z tego co czytałem na forum to to wydaje mi się dobrym wyjściem ale chciałbym jeszcze żeby ktoś to sprawdził: -ActivLab BCAA XTRA- żeby trochę obniżyć zmęczenie i polepszyć regenerację po treningu -TREC MASS XXL- do uzupełnienia diety -BSN SYNTHA- do uzupełnienia diety na noc i może po treningu -XPAND DYMATIZE / SHOCK [...]

17.08.09 r Trening 1 1. modlitewnik Wodyna 1x8 -7 kg 1x8 -12 kg --- mini rozgrzewka, uznałem że nie zaszkodzi zacząć od mniejszego ciężaru. W końcu w końcówce uginania podchwytem robiłem ok 10 serii rozgrzewkach 4x8 -14,5 kg - był tu jeszcze mały zapasik. http://www.youtube.com/watch?v=88IXPn0JFnk 2. podciaganie na drazku 4+4 - ze stania do brody [...]

17.08.09 trening: wyciskanie (skos gora): 8x80kg 8x90kg 6(7)x100kg rozpietki (skos gora): 8x17kg 8x19kg 8x21kg wyciskanie (plaska): 8x100kg 8x110kg 4(5)x120kg wspieca z ciezarem na plecach: 15x100kg 15x120kg 15x140kg 12x160kg wspiecia siedzac: 15x30kg 15x45kg 15x60kg 15x75kg odczucia po treningu: zrobilem mala pomylke z ta klata mialo byc 110kg [...]

....nastawiam sie jak najlepiej - ale po calym tygodniu pracy - czasami ciezkiej - ciezko jest wycisnac 110% Na pewno jest inaczej jak sie czlowiek uczy/studiuje,a pracuje - nie mowiac juz o siedzeniu w domu i nic nie robieniu. Teraz niestety niez jem tak jakbym czasami chcial. Nie dospie. Za.***iscte zmeczenie czasami. Przychodzi likend i [...]

[...] już ostatnio odczuwałam,a dzisiaj też i to bardziej odczułam odcinek lędźwiowy zrobiłam 2 serie i przeszłam na wyciskanie zza karku i było ok. Wiem może też odczuwam zmęczenie po wczorajszym treningu MC,ale ostatnio też mnie trochę bolało,a nogi robiłam na drugi dzień. Jak mam mały ciężar w push press to ok,ale momentalnie przy [...]

[...] ktoś doszedł do wniosku ,że nie można meczów remisowych powtażać dnia następnego bo piłkarze są zmeczeni a kibice nie chcą oglądać meczu ,w którym góre nad walką bierze zmęczenie . Postanowiono więc ,że o ostatecznym wyniku będzie decydować seria rzutów karnych . Karny był przecież od początku tej dyscypliny stałym elementem gry . [...]

oszalałam , wszystko mi w tym pasuje, po prostu wszystko :D tak jak LAmb- Gabriel tak i w jego nutach:D:D dzięki:) znowu czuję przyjemne zmęczenie:D

nie wiem czy wstanę, bo czuję zmęczenie a nie chcę przesadzić. Wreszcie chce mi się spać, właściwie to od kąd zaczęłam treningi na worku sypiam lepiej i odczuwam to zmęczenie dłużej, niż po siłowych :D Także pewnie wstanę po 6, albo przed 7, jeśli się uda.

[...] osiągi w konkretnym ćwiczeniu lub podciągnąć w rozwoju słabo reagującą grupę mięśniową - zaczynajcie tydzień treningów właśnie od nich. Natomiast w końcu tygodnia, gdy zmęczenie zaczyna dawać się wam już mocno we znaki, trzymajcie się z daleka od ćwiczeń wymagających wysokiej koordynacji. Skupiajcie się wtedy na ruchach statycznych. Dobrym [...]

Różne są metody np wstępne zmęczenie mięśni przez rozpiętki on np robi tak proste. Może na mnie czas z ciemną stroną mocy

[...] nie ćwiczysz ciągle tymi samymi? Rób wszędzie gdzie sie da prorges. ĆWICZ NOGI. "krzyż" rób z plecami lub nogami, przy barkach odpada. Klata, widze tutaj wstępne zmęczenie mięsni ok, ale na koniec daj jakąś izolacje jeszcze. Sztanga płasko to zlo;p I jest przeładowana w porównaniu do reszty. Biceps ujdzie, brak mi tylko młotka, a i [...]

Gratulacje 90kg!To juz cos;)Dobrze ze bez narty poszło. Jak bys chciał wiecej wycisnac z siebie na treningu,lub czuł zmeczenie podczas polecam SizeON od gaspari nutrition.Pije ja w czasie treningu dobra pompa i nie jestem zmeczony po treningu.Co prawda zalecaja pic rano i po treningu ale z doswiadczen kolegow i własnego taki sposob jest rowniez [...]

Nie zrezygnowalem z MMA,lecz aktualnie mamy jakby przerwe,lecz trenujemy sami, doskonalimy z kumplami to co robilismy na treningach,ale robimy to max 3x w tyg po 1,5,bo 5 razy w tyg trnening to przesada i ciezko jest cos takiego wytrzymac,predzej czy pozniej zmeczenie da o sobie znac...

[...] że ktoś na rowerze nie prostuje nóg, tylko ma je zgięte w kolanach przy maksymalnym nasiśnięciu pedału, to znaczy że nie potrafi jeździć na rowerze. (zła wysokość siodełka). Kont zgięcia przy dobrym ustawieniu jest porównywalny z tym przy bieganiu. Różnicą jest przede wszystkim wspomniana już różnica tentna i związane z tym zmęczenie. Pzdr.

[...] Trening typowo techniczny rozgrzewka typowo techniczna z najróżniejszymi skrętami pomagającymi opanować technikę. 7x3min skakanka 10x3min technika -praca na nogach -uniki -poprawa techniki uderzeń: w miejscu i w ruchu -kombinacje trening 1,20 h niezbyt długo ale zmęczenie daje się odczuć szczególnie po plecach i rękach. Jutro pewnie siłka

[...] Trening typowo techniczny rozgrzewka typowo techniczna z najróżniejszymi skrętami pomagającymi opanować technikę. 7x3min skakanka 10x3min technika -praca na nogach -uniki -poprawa techniki uderzeń: w miejscu i w ruchu -kombinacje trening 1,20 h niezbyt długo ale zmęczenie daje się odczuć szczególnie po plecach i rękach. Jutro pewnie siłka

[...] Nagram również pracę łydek - są mega spompowane po takim treningu (nabite jak kamienie). Gdy już spompowałem łydki 55 minut orbitreka. Co ciekawe tylko początkowo czułem zmęczenie nóg. Po 20 minutach nie czułem już zmęczenia i mogłem jechać i jechać. Micha trzymana na 110 %. Trudno na Venomie jej nie utrzymać - totalnie nie chce się jeść. Po [...]

Może to przez zmęczenie. Nie jest tak, że nie czytałem bo czytam forum już od jakiegoś czasu i potrzebuje czasu żeby to wszystko ogarnąć, ale podobno tylko winny się tłumaczy. No nic jutro wrzucę moją propozycje posiłków do korekty.