zmęczenie

twoj trening klaty wydaje sie ciezki do przetrawienia, jak chcesz ja przecwiczyc na lawce poziomej i jednoczesnie katowac triceps, w ostatniej serii wyciskania a przez to pobudzenie klatki bedzie niemozliwe ze wzgledu na zmeczenie tricepsa a co za tym idzie zbyt maly ciezar na sztandze -> niewystarczajacy bodziec. w calym planie jest strasznie [...]

PONIEDZIALEK: 1. Klatka: - rozpietki na lawce skosnej (wstepne zmeczenie miesni ) 3x 12-10 - wyc. hantli na skosie 3x 12-8 - wyc. sztangi na plaskiej 3x 12-8 - pompki na poreczach 3x 10-6 (zastapic innym cwiczeniem) 2. Brzuch: - unoszenia nog 4x max - spiecia 4x max 3. Lydki: - wspiecia z obciazeniem stojac 4x 20-15 - wspiecia na jednej nodze 4x [...]

Od czego by tu zacząć, no więc, miałem złamaną nogę, 6 miesięcy byłem unieruchomiony, nie zdawałem sobie sprawy z zagrożeń jakie na mnie czekają, nie wiedziałem, że mam taki metabolizm... W wakacje byłem przerażony swoją sylwetką, no i od tamtego czasu zbieram się w sobie na jakieś postanowienia, ale jestem b. leniwy i nic mi nie wychodzi jak [...]

[...] od 140-180), podwyższony puls (80-90), narastający niepokój, drżenie rąk (jakbym w powietrzu grał na fortepianie), uczucie ciągłego gorąca, czasem fale zimno-gorąco, ogromne zmęczenie i potrzeba snu niemal ciągła. Podobne objawy występują przy cukrzycy, ale w moim przypadku cukier jest w porządku. Natomiast tarczyca jest powiększona, ale nie na [...]

Jesli chodzi o cwiczenie rekreacyjne to chodzi mi o to ze porownujac z tym jak kiedys cwiczylem to teraz to tak nazywam ze cwicze rekreacyjnie chodz tak naprawde czuje sie zmeczony po treningu a miesnie sa nawet spiete tylko ze nie wiem czy te zmeczenie nie wynika z nadcisnienia..i zastanawiam sie czy jest sens brania jakis odzywek.chodzi o to ze [...]

[...] gdy mam przerwę w treningach, potem przy systematycznym treningu zanikają, już po tygodniu do dwóch. Do tego mam tak, że na następny dzień po treningu czuję jedynie specyficzne zmęczenie, dopiero dzień później pojawiają się zakwasy. Tak że się nie przejmuj. Bardziej zastanów się nad tym "bo czasem nie mogę wykonać wszystkich powtórzeń"

[...] wykonywane bez przerwy na tą samą lub na różne grupy mięśniowe. Ćwiczenie doprowadza do upadłości mięśniowej, co daje nam pożądane efekty w treningu na masę. - wstępne zmęczenie mięśni - to ćwiczenie ma na celu na początku treningu zmęczyć przyczepy mięśnia trenowanego, aby w kolejnej fazie treningu pracować samym mięśniem. - utrzymywanie [...]

Hej Hmm... Ja moze wybitnym specjalista nie jestem, ale powiem tyle ile wiem ze swojego doswiadczenia. Ja mam treningi TKD 2 w tyg. i silka 3 w tyg (masa) - troche to daje odczuc ( zmeczenie ) . Mysle nad tym zeby jednak zejsc do 2 w tyg na silce na mase. Dotychczasowy trening przynosil efekty, ale po pewnym czasie czuje ze troche tego za duzo [...]

Wiec gdyby wszystko bylo super z ta waga spalalby na takim treningu w granicach 300 kcal... Trening jest od tygodnia (zatem zmeczenie zapewne duze, a intensywnosc srednia) i nie jest w formie HIIT - zatem szalu ni ma. Dlatego spytam - na jakiej podstawie mowisz,ze napewno jest wiecej niz 1.1 jego zapotrzebowanie??

CP brałem rano i przed treningiem. Musze powiedzieć, że najbardziej dał mi kopa przed treningiem mogłem robić naprawdę dużo więcej serii, czułem mniejsze zmęczenie. Siła też poszła-niestety nie sprawdzałem, no i tak pompa:)

[...] instruktor z siłki ustawia mi teraz nowy trening na klatke i mówił ,że nie reaguje na zwykły trening do 12 powtórzeń 60-80% CM itd. więc zmienia mi na intensywny, mniejsze przerwy i więcej powtórzeń do tego wstępne zmęczenie mięśni. Czy sprawa włókien jest aż taka istotna?? Czy razem z klatką powinienem spróbować też takiego tr. na inne partie??

tsh w granicy 1 jest w porządku-najbardziej pożadane ;)), co nie świadczy o tym, ze tarczyca jest rowniez ok. trzeba zrobic usg, by wykluczyć np. guzki i inne choroby,ew.scyntygrafię,biopsję itp. piszesz,ze tarczyca jest powiekszona-miales robione usg?jaki był miąższ hypo- czy hiperechogeniczny?tarczyca moze byc powiekszona w pierwszej fazie [...]

Tak Pyza jak podpowiada Zbyleq. Normalnie bys po rozgrzewce 20powt., dobieral tak obciazenie aby zrobic jeszcze dwie serie, gdzie w pierwszej powinienes zrobic 12. W drugiej zmniejszy sie automatycznie ilosc powt. ze wzgledu na narastajace zmeczenie miesnia. Tak po 3tyg bedzie bolec Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2007-12-14 21:28:14

By biegać i ROZWIJAĆ SIĘ biegowo potrzebujesz NAJPIERW odpowiednio przygotowanych mięśni, więzadeł i ścięgien: elastycznych, porozciąganych, silnych i odpornych na zmęczenie, obciążenia treningowe i kontuzje. Inaczej nie podołają one trudnościom realizowanych zadań. Praca nad tym wymaga uwagi i czasu, którego często brakuje biegaczom sumującym [...]

to jest 82 % cfm tak? czasami nie rozumiem tekstu czytanego wybacz (zmeczenie) saszetki super pomysł! moza zawsze ze soba wziasc czy cos i zrobic w sklance czy cos nie biorac ze soba szejkera ! napewno zamowie w styczniu razem z innymi...

[...] z priorytetem na klatke.Jest to moje 1 hst:) Mam tez co do niego pytankoo czy zawsze biceps i triceps powinno robic sie na koncu ? To małe partie ale czy wcześniejsz zmęczenie innymi ćwiczeniami nie utrudnia rozwoju ramionom? Mam 18 lat 188cm 84kg bic 38 klatka 113 talia 88 staż 1,5 roku W poprzednich cyklach stosowalem sie do wskazowek [...]

Rano aktywny? Prosty przyklad spojrz na kogokolwiek na pierwszej lekcji/zajeciach w szkole/uczelnie. Chyba nie sa najbardziej aktywni a wieczorem zmeczenie bierze juz gore iwec wydaje mi sie ze chyba nie jest to takie piekne. Aczkolwiek ktos przed Toba pisal podobnie i zwracal uwage ze w tych godziach najwiecej testosteronu sie wydziela etc. [...]

Dziś zrobiłem sobie pierwszy trening A (ćwiczę 3 razy w tygodniu) , dokładnie taki jak podał georgu , problem jest taki że czuję zmęczenie w całym ciele , ale wiem że na niektóre partie byłem w stanie zrobić dużo więcej , nie wiem czy to da mi oczekiwane efekty , wcześniej np klatkę ćwiczyłem 2 razy w tygodniu (poniedziałek , piątek) , z 4 różnymi [...]

problem jest taki że czuję zmęczenie w całym ciele , Problem? O to właśnie chodzi w dźwiganiu ciężarów, nieprawdaż? ale wiem że na niektóre partie byłem w stanie zrobić dużo więcej , nie wiem czy to da mi oczekiwane efekty , To jest właśnie magia FBW. Zostaw tak jak jest. I będzie git. , teraz nagle tylko wyciskanie na skośnej i tylko 3 [...]

ten trening co ci dal bocian jest do kitu ;] powiem ci na swoim przykladzie ze robienie tylu cwiczen i serii = zmeczenie totalne i nie wiem czy dasz rade tak cwiczyc jak nie masz minimum rocznego obycia z silownia.. radze ci robic obwodowki no albo masowke zwykla 3dniowa tyle ze 2 cw po 3 serie na klate, plecy, barki, nogi 1 cw po 3 serie na [...]