zmęczenie

Cze.Kiedy wracam z treningu kosza i na drugi dzień nie mam siły się ruszać.Moje pytanie jest następujące:Jakie brać suplementy aby minęły zakwasy i poprawić wydolność organizmu.Bardzo dziękuję za odpowiedź ,bo artykuł Energia sie nie doczekał na odpowiedź. Pozdrawiam "Biali potrafią skakać" Eddy

BCAA odgrywają także rolę w przeciwdziałaniu tzw. zmęczeniu ośrodkowemu (zmęczenie psychiczne), które obniża zdolność wysiłkową w długotrwałych wysiłkach wytrzymałościowych. Wysoki poziom BCAA we krwi blokuje przechodzenie F-tryptofanu do mózgu. F-tryptofan jest potrzebny do syntezy mózgowego neurotransmitera serotoniny, która może tłumić [...]

[...] Już opisuję postępy. Trening robiliśmy we dwóch, z kumplem. Mi nie poszło na siłę max. ani kg, jemu 13. Sądzę, że przyczyną braku przyrostu siły u mnie jest poprostu zmęczenie materiałowe (śpię ok 4h na dobę od jakiegoś czasu i mam tego snu za mało na właściwą regenrację) ale...uwaga to że nie poszło na klatkę w jednym powtórzeniu nie [...]

Sylwester i bylem zdala od sieci. 1. Tylko niepelne powtorzenia? Zalezy jak to mialo by wygladac - napisz jak chcesz to robic. 2. Chodzi mi o to, ze mimo, ze moge nieco wiecej uniesc na plaskiej to nie czuje jej tak jak skosu. Dlaczego tak sie dzieje? Taka budowa kostna - tj. dlugosc ramion, polozenie przyczepow miesni itp. Zeby nie bylo,ze to moj [...]

[...] ćwiczeniach daje 12-16 serii, jesli każda ma od 6 do 10 powtórzeń to daje koło setki powtórzeń. Czy to mało??? ja po takim treningu z dużymi ciężarami jestem wystarczająco skatowany. A taki trening 1 partii zajmuje ok. 30 minut. Przy 2 partiach na treningu to jest godzina. Dłuższy trening powoduje zbyt duże zmęczenie, aby trening był efektywny

No tak ale nie w stodole hahah a jeden na jeden gram nawet jak mam przegrac - chodzi przeciez o dobra zabawe. Za zaproszenie dziekuje, gdyby nie to ze jestem juz pracujacy bylo by spox pozatym w wakacje to bardziej mozliwe a ja do tego czasu poskacze na nowo i odswieze sciegna i jak juz wspominalem zaczalem skoki ze sztanga narazie nie maxowalem [...]

1 piwko jest bardzo dobre po wysiłkach typu kosz, bieganie itp., Próbowałem pić sok lub piwo, i to drugie bez porównanie szybciej pomaga zniwelować zmęczenie. Pytałem sie kumpla z AWF czy to mozliwe i potwierdził mi to naukowo. Ale ma to być 1 piwo nie 3-4!!!

drzenie u sibie zauwazam przy wiekszych ciezarach i sporym wycieczeniu zawsze chwila przerwy z 3 - 4 minutki i troche przechodzi ale ogolnie to to bodajze zmeczenie miesnia jest Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... " www.napisy.any.pl www.hub.any.pl

może zmęczenie mięśnia ale chyba nie na początku treningu. moge wykonywać spokojnie pare serji, ale to drżenie jest troche denerwujące. pozdrawiam! ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

Zdaje sie , ze w tym dziale czytalem o diecie na mase miesniowa bez potrzeby wpychania w siebie paszy weglowodanowej. Bylbym wdzieczny za kilka slow na temat jej skutecznosci - moze ktos sie podzieli swoimi doswiadczeniami. No i sprawa praktyczna : Bialka przyjmujemy 2g na 1kg , a ile wegli (przy klasycznej diecie "na granicy [...]

"MINUSY MNIEJSZY PRZYROST TKANKI MIESNIOWEJ (W POROWNANIU Z KLASYCZNA DIETA)" Z tym sie nie zgodze. Ja mialem gigantyczny przyrost masy w porownaniu do klasycznej diety. "MOZLIWE POCZATKOWE ZMECZENIE - ROZBICIE" To fakt ale bardzo szybko minal, po kilku dniach. "MALY PRZYROST TKANKI TLUSZCZOWEJ" W moim przypadku [...]

[...] 3-4x10-12 powtórzeń 3. Przenoszenie 3-4x12-15 powtórzen Na razie wystarczy wszystko w swoim czsie i na ciężary przyjdzie czas. Teraz wytłumacze te rozpiętki.Jest to zmęczenie mięśnia klatki w tym przypadku bez angażowania innych mięśni , które są męczone przy wyciskaniu ( triceps, barki przód ). Wyizolowane ćwiczenie ,po którym mięśnie [...]

[...] środek można mieć "pewne" efekty. Jezeli chcesz palić tłuszczyk to ćwicz aeroby do maksa, bez wspomagania a efekty po 2-3 miesiącach na pewna będą. Stosowałem to co ty ale jedynie co uzyskałem to większą odporność na zmęczenie i przyspieszone bicie serduszka. Lepiej kupić karnityne albo środek z choliną i inozytolem. Pozdrawiam. macek

dlaczego Mr.X jak zaczyna rozpietkami to jet tzw. wstępne zmęczenie mieśni :) r4v3n

zacznij stopniowo zwiekszac wysilek przez pierwszy tydzien przygotuj organizm do wysilku - pograj w kosza, pojdz raz pobiegac na 30 minut, raz na basen potem przez pare tygodni postaraj sie biegac troche dluzej 2 - 3 razy w tygodniu, raz basen i do tego idz na rowerek powinno byc ok kiedy poczujesz zmeczenie i nic ci sie nie bedzie chcialo, zrob [...]

[...] ćwiczenia wykonywane w pozycji stojącej, gdzie opór uzyskuje się dzięki rozciągliwej lince. PLAN TRENINGU: Jeśli będziesz wykonywała wszystko prawidłowo, powinnaś odczuwać zmęczenie mięsni po ukończeniu około 12 powtórzeń w każdej serii. Pamiętaj o tym, aby pośladki były rozluźnione podczas napinania mięśni brzucha. Pomoże ci to zachować [...]

[...] do podnoszenia poziomu wytrzymałości. Skuteczność treningu zależy w tym przypadku nie tylko od wielkości zmęczenia, lecz także od charakteru wysiłku wywołującego to zmęczenie Moja metoda treningu przewidziana jest na trzy tygodniowy cykl seansów w którym podstawowym filarem jest oczywiście wytrzymałość siłowa, ale nie tylko bo zawiera [...]

[...] Po prostu nie czuję żadnego pobudzenia. Nie raz tak było, że około 23 piłem mocną kawę, bo chciałem się pouczyć, jednak nie miała nawet najmniejszego wpływu, nadal czułem zmęczenie, ba nawet mogłem się położyć spać i dosyć szybko zasypiałem. Dlaczego tak jest nie mam pojęcia, a w dodatku to był okres gdy nie piłem prawie w ogóle herbaty. [...]

[...] jak robisz najpierw poziom, to ćwiczysz z większym ciężarem niż jak wykonujesz go po skosie. I tak samo po winno być ze skosem. Ale zamotałem. Po prostu powinieneś zauważyć zmęczenie. Poza tym nie powinieneś ćwiczyć non stop na maxa. Lepiej np. 2 tyg. z mniejszą intensywnością i 2 z większą. Możliwe, że po prostu przetrenowałeś klatkę i nie [...]

[...] walka z cieniem. Krótkie 20 - 30minutowe niezbyt intensywne treningi gdzie główny nacisk postawiłbym na technikę, koordynację, dopiero potem na szybkość i odporność na zmęczenie. Wykroki ze sztangą ze zmianą nóg w powietrzu, wyskoki ze sztangą (i chyba też podrzut?). Dynamika powiadasz. A więc po wykonaniu 5 - 7 powt mógłbyś zrobić jeszcze [...]