zmęczenie

do autorki postu - czy proocz sennosci wystepooje roowniez u ciebie oslabiebie/zmecznie? czy meczysz sie podczas wysilku fiz.? masz zaroty glowy? przyspieszona prace serca? jestes blada? odchoodzalas sie ostatnio zbyt drastycznie? spozywasz mieso? choroojesz na cos? bierzesz jakies leki? proponowalabym zaczecie od zrobienia morfologii... ze [...]

Odpowiadam => * zmęczenie występuje dość często (i wtedy odsypiam ) // * nie, nie męcze sie podczas wysiłku fizycznego. * nie mam zawrotów głowy * serce pracuje normalnie * blada jestem, ale to jak zawsze po zimie.. kilka wizyt w solarium albo samoopalacz i buzia nabierze rumieńców * nie odchudzałam się (chociaż powinnam hehe) * tak, spożywam [...]

No ja też niestety czuję zmęczenie, ale na nogach ustać umiem i codzienne czynności też jakoś wykonuję. Jeśli chodzi o trening to szybciej mi sie mięśnie męczą:/.

[...] trening zawiera ćwiczenia wykonywane w pozycji stojącej, gdzie opór uzyskuje się dzięki rozciągliwej lince. PLAN / OPIS: Wykonując wszystko prawidłowo, powinnaś odczuwać zmęczenie oraz ból mięśni po ukończeniu około 12 powtórzeń w każdej serii. Pośladki muszą być rozluźnione podczas napinania mięśni brzucha - zachowana jest w tedy neutralna [...]

zgadza sie nie wytrzymal bym tempa 1:06 ale dobra nie drazmy tego, po prostu staram sie plynac szybko, tak zebym czul zmeczenie, zreszta jak trenowales plywanie to wiesz o co chodzi hmm to chyba dobry czas tym motylkiem :) juz nie pamietam jakie wyniki wtedy sie robilo, tym bardziej ze nie plywalem koniem ;) btw. ktory jestes rocznik ?

Witam. Jestem początkującym i mam pewien problem. Otóż podczas treningów zdaje mi się, że szybko się męczę. Nie chodzi o zmęczenie fizyczne wysokie tetno czy coś, ale nie jestem w stanie wyciskac duzo seri po wiele razy. Czy są może jakieś specyfiki, które powodują iż mięśnie się tak szybko nie męczą i są wytrzymalsze? Czy może z tym pytaniem [...]

Ja bym zmniejszyl ww kosztem tluszczu. Na zmeczenie kofeina w tabletkach przed treningiem lub life energy. Po treningu daj ww proste lub carbo za to jabłko

Mam jeszcze jedno pytanie... Tak jak Bóg przykazał, posiłek przedtreningowy zjadam godzinę przed siłownią, ale po jakieś godzinie treningu przeważnie odczuwam już dość spore zmęczenie i spadek siły, a tu jeszcze 30min przede mną... Może łyknąć 50g Carbo na chwilę przed treningiem?

Witam sory ze w tym temacie zapytam ale wydal mi sie dobry. Czy jezeli mam 19 lat i wale codziennie nocki w pracy a spie 4 godzinki w dzien (lub 2 ) i 3 godz w nocy to moge zapodac Tribusteron ? Bede mniej odczuwał zmeczenie czy jak ?

ja suplementuje Nowa 3 x 2g dziennie przez 2 miesiace juz, teraz przystpouje do 2g. To co zauwazylem to lepsze samopoczucie i mniejsze zmeczenie (to pewnie DHA); pociagne jeszcze 2 miesiace i zrobie sobie profil lipidowy, zobaczymy czy sie cos zmienii do wyniku sprzed suplementacji, coc watpie bo profil mam bdb. Z efektow ubocznych co moge [...]

Wielu z nas ma duzy problem ze zrobieniem lydek. Bardzo ciezko jakos znaczaco powiekszyc te miesnie. Wiadomo- lydka jest chyba najbardziej uzywanym miesniem- przy kazdym kroku pracuje, nie mowiac o bieganiu. Z tego tez powodu jest oporna na trening. Zreszta trening na silowni nie jest az taki najlepszy na te miesnie- najlepiej byloby caly czas [...]

A ja jutro w koncu zaczynam, bo już sie tak odtrułam, ze mam głodówek dośc na jakis czas. Miałam dzis mega zjazd nastroju, bo prawie całą noc nie spałam, mysląc o słodkim, zapychając sie cola light i papieroskami. Gdy wstałam, czułam, ze mam nieziemsko zmeczone mięśnie nóg, ale po takiej dawce sportów, jaka sobie ostatnio zaserwowalam, to nie [...]

potrzebuje rady od znawców tematu: co należy jesc aby nie czuc sie zmęczonym po wysiłku, mowa tu o porannym bieganiu(30 min z cięzarkami na nadgarstkach lub 25min. po schodach). Biegam 3 razy w tygodniu, do tego rower, pływanie, skakanka w sumie maksymalna przerwa między wysiłkiem to 48 godzin, wszystko byloby dobrze jakbym wiedziała jak [...]

[...] bicepsik natomiast świeżutki, pełen siły, lekka rozgrzewka i walisz duże ciężary na bicho, jest wypoczety więc dobrze reaguje na trening, nie występuje tz. wstępne zmęczenie jak gdybyś robił go po plecach. Pompujesz całe ramie, bo tricho jest już przypompowane od treningu klaty. Wyobraż sobie jakiż to przyrost musi być następnego dnia ! [...]

[...] iż chciałbyś mieć bardziej zarysowane mięśnie klatki. Jeżeli chcesz mieć bardziej zarysowane mięśnie owej klatki to rób trening na rzeźbę- tłuszcz się spali a i mięsnie będą bardziej widoczne. Jeżeli czujesz minimalne zmęczenie- znaczy sie chyba za mało do ćwiczeń przykładasz . Rób owe ćwiczenia bardziej technicznie i zwiększ obciążenie.

jesli jestes strasznie chudy to zapomnij o koksie jesli los twojego organizmu jest ci bliski z kreatyna zacznij dopiero jak bedziesz mial jakies pojecie o prawidlowo wykonanym treningu wlasciwym zarciu i odpoczynku ..... kazdy supel musi miec podbudowa ktorej na imie zmeczenie miesni :) inaczej nie dojdziesz do celu

wszystko fajnie napisałaś, tylko dużo pytań po kolei: chce oczywiscie spalic tluszcz, wiec redukcja 400kcal i zostaje 2100 POZIOM KALORII JEST OK - MOŻE BYĆ NA POZIOMIE 2000KCAL I oczywiscie nic nie chudna, tylko czuje,jak twardnieja miesnie pod tluszczem. Mnie na miesniach nie zalezy, poki co, tylko na schudnieciu. NA PEWNO CHUDNIESZ, TYLKO CI [...]

Czesc. Czy mozna byc wewnetrznie zmeczonym po treningu (aero+silownia)? Nie bola mnie miesnie. Nie mam w sobie 100% "sil witalnych" i czuje sie jakbym spal po 4 godziny, a tak nie jest. Darek

[...] Na tym wszyscy zakończyliśmy. Zmęczenie było solidne ale nikt nie umierał. Doszliśmy po 12,5 godzinie więc raczej nie było szans żeby zmieścić się w 24 h, szczególnie jak zmęczenie coraz większe a tempo marszu spada, GPS pokazywał to nieubłaganie. Średnio wyszło ok. 5 km/h ale chwiolowo było nawet ok. 7 km/h. Rano padał deszcz a ja oczywiście [...]

[...] siłowni i zaraz później 1 godzina aerobiku. W wypadku siłownia + aerobik jestem naprawdę zmęczona, ale kiedy idę tylko na 1 godz. np. bpu, to oczywiście jest to tylko lekkie zmęczenie. Czy można więc to uznać za prawdziwy trening i czy również powinnam coś jeść po tych zajęciach? 3. Zakładając że jem po tym treningu, to prawde mówiąc, tak późno [...]