zmniejszyc klatke

"zaczne takim treningiem jak napisalem na poczatku, jak bedzie za ciezko to zmienie, zobaczymy" -- twoja decyzja "najgorzej idzie mi z ramionami" -- sporo serii robisz na biceps i triceps, tyle samo co na klatke, a przecież to są małe partie mięśniowe, które pracują właśnie przy treningu duzych, biceps przy plecach, triceps [...]

kontuzja Ci nie grozi, poprostu zmeczysz tricepsa i na klate bedziesz musial zmniejszyc ciezar,poniewaz nie dasz rady wycisnac tyle co bys wycisnal cwiczac pierwsza klatke :) wiec : 1) klatka 2) triceps chyba ze chcesz mniej wyciskac na klate to najpierw zmecz tricepsa a pozniej cwicz klate %-D

52 SPOSOBY POPRAWIENIA SYLWETKI Wiele osób ma kłopoty z uzyskaniem dobrego napięcia mięśni pleców. Aby temu zaradzić, można spróbować dwóch rzeczy. Postaraj się złączyć razem łopatki w dośrodkowej fazie ćwiczeń polegających na ściąganiu lub wiosłowaniu. Utrzymaj także umiarkowaną krzywiznę kręgosłupa podczas wykonywania tych ruchów, nawet w [...]

Robie takze ropietki na skosie i plaskiej po 3 serie,chodzilo mi tylko czy wyciskania nie za wiele,czy zmniejszyc np do 4 serii.Klatke robie raz 1 tyg

Ale jakby nie patrzeć to każdy ma jakieś dysproporcje siłowe (jeśli można to tak nazwać) i słabe ogniwa. U mnie tricepsy zawsze były mocne, więc teoretycznie powinienem wyciskać szeroko by zmniejszyć ich udział i rozbudować klatkę. Jednak nic bardziej mylnego.

Podaj plan jakim do tej pory robiłeś klatke , bo ktoś ci doradzi taki sam jak teraz robisz i nic z tego nie wyjdzie :P . Próbuj kombinować , zmieniać cwiczenia co trening , zmniejszyć ciężar dodać powt. lub w drugą strone zwiększ ciężar a zejdz z powt , są jeszcze serie łączone itd .

Mnie to też wkurzało. Pamiętam kiedyś denerwowała mnie przerwa pomiędzy mięśniami piersiowymi i za wszelką cenę próbowałem ją zmniejszyć, używałem jakiś wąskich chwytów, jakiś skrętów. Jednak później doszedłem do wniosku, że wystarczy poszerzyć klatkę (czyt. rozbudować zewnętrzną część klatki) i optycznie ta przerwa stała się mniejsza.

Niestety cwiczac na silce twoje miesnie moga sie zmniejszyc bo wiadomo- piersi to nie miesien ale tkanka tluszczowa i woda:(... Za to regularnymi cwiczeniami mozesz je ujedrnic, a chyba na tym bardziej dziewczynie zalezy. Rob ok 20 powtorzn na malym ciezarze, po 3 cwiczenia na klatke... Nie boj sie wyciskania:D.

Witam ogolnie to mam do was jedno pytanie bo zawsze gdy sie cwiczy na dana partie miesnia to co serie np na klatke itp zwieksza sie ciezar tak? jest nie zawsze, jest np jeszcze progresja regresja stały ja uslyszalem ze sa podwojne efekty gdy sie cwiczy zaczynajac od najwiekszego ciezaru z najmniejsza iloscia powtorzen potem ciezar zmiejszac [...]

Mój kolega miał i ma to samo ważył 59 kg ma strasznie zapadniętą klatke piersiową problem się poprawił po tym jak zaczął jeść / tyć + oczywiście siłownia .. przytył do ok 70 kg i powiem szczerze nie wygląda to aż tak tragicznie ta zapadnięta klata chyba zostanie ale można ten niechciany efekt zmniejszyć poprzez trening i w twoim przypadku więcej [...]

oki,jak mam zmniejszyc intensywnosc drugiego treningu na klatke w tygodniu?:P

A czy mogę brać jakieś spalacze tłuszczu ?? Jak tak to jakie pomagacie, chcę klatkę maksymalnie zmniejszyć. I schudnąć trochę Zmieniony przez - lusterko w dniu 2013-02-24 14:13:59

wszystko tu zależy od wykorzystania mięśni w każdym ćwiczeniu.Jeśli chcesz osiągnąc mase i siłe to radze zmniejszyć liczbe seri na klatke.czym więcej serii robisz tym bardziej ćwiczysz na wytrzymałość.

[...] tak samo jak z nogami (w śesie ze podziel serie na prostowniki i najszersze) 3. to wyciskanie to w jakiej plaszczyznie? bo jak na plaskiej (a tak mozna wywnioskowac) to nie jest to cwiczenie glownie na barki a na klatke ;) reszta ok puki co, radzilbym Ci zaczac 10 powtorzeniami i po miesiacu, dwoch zwiekszyc ciezar a zmniejszyc ilosc powtorzen ;)

Chodzi mi o Andrzeja Baczyńskiego, wysoki z 180cm, taki ciemny. Będziesz miał czas to wpadnij do Gryfu prawie codziennie o 12 trenuje, zawsze drobną radą posłużę, pomogę chętnie, co prawda teraz za dużo czasu nie mam bo zacząłem się przygotowywać do MP, ale odrobinę czasu przed albo po treningu znajdę dla osób, którym warto pomóc, gdzie wiem, że [...]

Zamiast robić klatkę sztanga zacznij robić hantelkami powinno przynajmniej zmniejszyć ta dysproporcje