[...] tylko po trenigu.Nie zamierzam reklamować żadnej firmy,choć mam swoje preferencje.Z miksów na masę lubię płatki owsiane+banany+dobre białko(ma ono większe,moim zdaniem znaczenie,niż rodzaj carbo).Wszystko zmiksowane z wodą.Poza tym w ten sposób jesteś w stanie sam,wybrać proporcje makroskładników,które najlepiej komponują się z Twoją dietą:).
mleko,jajka,płatki owsiane,banany,truskawki-jaka jest wartość odżywcza tego?? jaja+twarog+oliwa z oliwek(zmiksowane oczywiscie)-i jak wartość tego? Chodzi mi tu o ogólna wartość ?
[...] ją w innym posiłku jak bede miał wiecej czasu na przygotowanie, czym różni sie od zwykłej? smakiem czy tylko składem lub czymś? Spróbuje tez propozycji Rothen'a i mnbv może zmiksowane lepiej wejdą :D A co sądzicie o płatka tych no goldflake czy jak im tam ne te z posmakiem miodowym. Wiem, że mi smakują ale pewnie mają też wysokie ig. A może [...]
ok, to co powiecie na taki zarys 6.30, jaja, chleb, mleko, płatki owsiane, 9.45, (przerwa), ryż, jajko, szklanka mleka, banan, - wszystko zmiksowane, tak aby łatwo można było na przerwie łyknąć z butelki, - - 17.30, kasza, kurczak\mięcho, warzywko 21.00, twaróg, warzywo tylko mam problem bo lekcję kończę między 1, a 4, zależy od dnia, potem siłka, [...]
100g platkow owsianych, 300ml mleka, banan i 150g twarogu + miód + szczypta cynamonu i to razem zmiksowane na plynny shake. Koszt porcji ok 3zl i masz smaczniej, lepiej i zdrowiej. Jestem przeciwnikiem gainerow. Brakuje ci ok 130g wegli i 70g białka to i tak dieta kuleje bo uzupelnianie 70g bialka prochem to porazka i brak oplacalnosci [...]
No wiem wiem, właśnie zastanawiałem się nad tym czy nie odstawić carbo w podwieczorku i zamienić na płatki owsiane (szejk z mlekiem, zmiksowane). Zaraz to obczaje... Jak wyjdzie korzystniej z kcal to zamienie :D
[...] warzywna 4 Posiłek Przed treningiem 16:00 lub 17:00 <zależy od treningu > Ryż biały ze śmietaną lub jogurtem Lub to samo co na 3 posiłek + owoc/warzywo 5.Odrazu po treningu wypijam koktajl (zmiksowane mleko,banan,) 6 Posiłek 19;30 Makaron razowy 100gr Serek wiejski 200gr Posiłek 7 22:00 Twaróg + oliwa z oliwek, warzywo A teraz?
[...] ze śmietaną lub jogurtem Lub to samo co na 3 posiłek + owoc/warzywo /Zamien te posilki 3<->4 i do 3 nie dodawaj owocow, warzyw. 5.Odrazu po treningu wypijam koktajl (zmiksowane mleko,banan,) /ok 6 Posiłek 19;30 Makaron razowy 100gr Serek wiejski 200gr /Serek wiejski od biedy jeszcze moze byc po treningu, IMO lepsze tunczyk,kurczak... [...]
[...] zostaja tylko kanapki, ale ile mozna? Wiec juz od dluzszego czasu robie tak: Na drugie sniadanie, ok 9.00 - platki owsiane (100g) na wodzie rozrobione z OVOPOLEM (40g) i zmiksowane w mikserze (to samo jem na I sniadanie o 7.00, wiec po prostu robie 2* wiecej i wlewam druga porcje do bidona. przekaska o 11.00 czarny chleb, lub grachamka z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
7:00 1 posiłek - płatki owsiane, mleko, jaja OK 10:00 2 posiłek jabłko, ryż zmiksowane z jakimiś warzywami hmm? Posiłek bez białka to nie posiłek do wywalenia 13:00 3 posiłek banan, Dorzuć WPC 15:00 4 posiłek pierś z kurczaka, ziemniaki, jakaś surówka(marchew może)? może jeszcze olej jakiś? Jesteś endo czyli kasze,brązowy ryż,albo strączkowe do [...]