zmiksowana pierś kurczaka

Wiek 18 Waga 74.5 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia Masa Staż: 4 lata sztuk walk, obecnie cwicze w domu Witam. Długo nosiłem się z zamiarem napisania tu, myślałem, że jestem najmądrzejszy na świecie i poradze sobie sam. Niestety po kilku miesiącach marzenia prysły, motywacja lekko podupadła a efekty są- delikatnie mówiąc- takie sobie. Chcę was prosić [...]

Witajcie! Ostatnio natknąłem się w necie na takie coś- w związku z czym proszę oceńcie to ... Zalecane jest aby do takiej kuracji odpowiednio się przygotować oto kilka punktów wprowadzających : 1) zanim zaczniesz kuracje zakup sobie wszystkie produkty, które będą Ci niezbędne w diecie. 2) Jeśli dawno nie ćwiczyłeś zacznij od tygodniowej [...]

DZIEŃ PIERWSZY (TRENINGOWY). 7:30 Posiłek 1 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść na surowo). 10:30 Posiłek 2 1 pomarańcza 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka [...]

[...] + chleb razowy jogurt naturalny + musli własnej roboty jajka na twardo + chleb razowy twaróg + miód + cynamon makaron zapiekany z jabłkiem i cynamonem odżywka białkowa zmiksowana z ryżem/płatkami owsianymi sałatki wszelkiego typu: np. jajka + pierś z kurczaka + ser żółty + kukurydza + papryka + łyżka majonezu warstwowa wersja: kukurydza + [...]

[...] 150g -4 przykrywane kromki chleba razowego -jogurt morelowy 120g Pierś kurczka/indyka wkładam pomiędzy kromki 14:35 posiłek 4 -pierś z kurczaka 150 g -ryz brązowy 100g -zmiksowana marchew lub buraczki 15:00-16:00 trening 16:05(posiłek po treningowy/węglowodanowy) -Olimp Gain Bolic 100g -250ml wody lub mleka -banan 17:30 posilek 5 (cos w [...]

[...] (z vinegrette)/lub cala papryka i np kapusta kiszona IV - makrela + jakies warzywa / czasem zamiast tego posilku (gdy jest on potreningowy jest odzywaka bialkowa z mlekiem zmiksowana z bananem) V serek wiejski light, garsc orzechow + jakies warzywa czasem owoc Dodatkowo pije sok z marchwi i jablka (robiony przeze mnie), kawe rozpuszczalna z [...]

[...] z kurczaka do tego sałatka (staram sie robić ze świeżych warzyw ale raczej są to warzywa ze słoika pt. sałatka szwedzka itp.) około 19 odżywka białkowa z dodatkiem mleka zmiksowana z bananem dodatkowo 2 razy dziennie 1 kaps. thermo speed extreme i pytanie czy dieta powinna pomóc mi zredukować tkanke tłuszczową czy nie teraz waże 76kg i mam [...]

[...] kakao 2 tortilla z tunczykiem,kukurydza,pomidorem,zoltym serem,owoc 3 piers z kurczaka,makaron lub ryz - sos slodko kwasny z ananasem 4 przed treningiem - odrzywka bialkowa zmiksowana z orzechami rodzynkami i bananem 5 po treningu to samo badz tunczyk 6 przed snem kurczak,kasza,oliwa z oliwek,salatka wazywna nie licze zapotrzebowania i nie waze [...]

[...] kakao 2 tortilla z tunczykiem,kukurydza,pomidorem,zoltym serem,owoc 3 piers z kurczaka,makaron lub ryz - sos slodko kwasny z ananasem 4 przed treningiem - odrzywka bialkowa zmiksowana z orzechami rodzynkami i bananem 5 po treningu to samo badz tunczyk 6 przed snem kurczak,kasza,oliwa z oliwek,salatka wazywna nie licze zapotrzebowania i nie waze [...]

Przepis kapuśniakową zupę kurczakową na ostro, ~0 carb, ~0fat Składniki: - ugotowana, zmiksowana pierś kurczaka bez tłuszczu 250g; - 150g kapusty kiszonej; - pomidor; - cebula; - ogórek kiszony; - 2 łyżeczki kminku; - łyżeczka papryki ostrej; - 2 łyżeczki pieprzu; - sól; Co potrzebne: - mikser - garnek z pokrywką Przygotowanie: 1. Gotujemy pierś z [...]

Dla mnie to starte jabłuszko daje jednak dużo lepszy posmak:-) A co do różnych takich miksów to najbardziej hardcorowym o jakim słyszałem to zmiksowana pierś kurczaka razem z colą}:-(

[...] – 20 (w dni nietreningowe) Tuńczyk/inna ryba/ mięso/ wołowina - 25g białka Kasza/ryż tak około 10g ww 7 - 22 Ser twarogowy półtłusty 125g W7 B20 T8 Oliwa z oliwek zmiksowana z owym twarogiem 15g W0 B0 T15 B: 25g W: 7g T: 20g Dobra dobra, nie dość że przeczytałem co napisałeś to teraz się nawet zastosowałem (mam nadzieje) Już nie [...]

[...] płatków kukurydzianych, łyżką rodzynek i łyżeczką pestek słonecznika pół szklanki kawy i pół szklanki mleka 1,5 proc.tł. II śniadanie: szklanka mleka 1,5 proc. tł. zmiksowana ze szklanką truskawek, porzeczek lub malin 2 kromki chrupkiego chleba obiad: filet z dorsza (150 g) skropiony sokiem z cytryny, przyprawiony cząbrem i [...]

Wiek 18 Waga 74.5 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia Masa Po przebudzeniu koktajl z: banana, 30g orzechów włoskich, 2 szklanek mleka i łyżki miodu O godzinie 9 zjadam 2 grahamki i serek wiejski lekki Godz. 12 odżywka typu gainer (Premium x gainer) Godz. 15 torebka ryżu brązowego, pierś kurczaka i bukiet warzyw, smażone na oliwie z oliwek O 17 zaczynam [...]

[...] + chleb razowy jogurt naturalny + musli własnej roboty jajka na twardo + chleb razowy twaróg + miód + cynamon makaron zapiekany z jabłkiem i cynamonem odżywka białkowa zmiksowana z ryżem/płatkami owsianymi sałatki wszelkiego typu: np. jajka + pierś z kurczaka + ser żółty + kukurydza + papryka + łyżka majonezu warstwowa wersja: kukurydza + [...]

[...] + chleb razowy jogurt naturalny + musli własnej roboty jajka na twardo + chleb razowy twaróg + miód + cynamon makaron zapiekany z jabłkiem i cynamonem odżywka białkowa zmiksowana z ryżem/płatkami owsianymi sałatki wszelkiego typu: np. jajka + pierś z kurczaka + ser żółty + kukurydza + papryka + łyżka majonezu warstwowa wersja: kukurydza + [...]

[...] naturalny, wiórki kokosowe, kakao 2. placki z kurczaka: pierś z kurczaka, ser żółty, pieczarki 3. wafle ryżowe z masłem orzechowym, zupa brokułowa (wywar na warzywach + zmiksowana marchew & brokuł, masło, śmietana) 4. pierś z kurczaka + curry, makaron + pomidor TRENING: trening B , 4 x 15 powtórzeń (obciążenie na rękę) rozgrzewka 1) plank [...]

[...] -4 przykrywane kromki chleba razowego -jogurt morelowy 120g Pierś kurczka/indyka wkładam pomiędzy kromki 14:35 posiłek 4 -pierś z kurczaka 150 g -ryz brązowy 100g -zmiksowana marchew lub buraczki 15:00-16:00 trening 16:05(posiłek po treningowy/węglowodanowy) -Olimp Gain Bolic 100g -250ml wody lub mleka -banan 17:30 posilek 5 (cos [...]

[...] chleba razowego -jogurt morelowy 120g jogut dawaj naturalny Pierś kurczka/indyka wkładam pomiędzy kromki 14:35 posiłek 4 -pierś z kurczaka 150 g -ryz brązowy 100g -zmiksowana marchew lub buraczki Warzyw nie dawaj przed/po treningu 15:00-16:00 trening 16:05(posiłek po treningowy/węglowodanowy) -Olimp Gain Bolic 100g -250ml wody lub [...]

[...] kalafior/fasolka szparagowa/ogórki zielone, łyżka oliwy lub oleju lnianego + 2-3 łyżki jogurtu naturalnego bez cukru 4. przed treningiem szklanka chydego mleka zmiksowana z chudym białym serem (minimum godzine przed treningiem) 5. po treningu banan, woda z multiwitamina 6. kolacja kanapka pełnoziarnistego chleba z białym chudym [...]