zmiany w

[...] na czasie jak juz bede mial wiekszy plan ulozony w glowie to cos dobierzemy z tych trzech ph. Teraz waga wakacyjna 110kg tylko, ale cche wjechac na 120-130kg nawet ;] przez ile dni dokladnie te M1T brałeś i czy odczułeś szybko jakieś zmiany? ProSD w jakich dawkach brałeś i przez jaki czas i jak sobie radziłeś z bólami głowy oraz brakiem apetytu?

Jesz tak jak działa w danym dniu Twój zegar biologiczny. Nieważne czy jest to noc, dzień, popołudnie, poranek etc. Ja pracuję na 3 zmiany i nie mam z tym problemu. Jem zdrowe posiłki co około 3h niezależnie od zmiany na jaką chodzę do pracy.

I tutaj wlasnie jest ta metoda. W tym planie stawia sie chyba wlasnir na 3-4 serie robocze na danym obciazeniu i sukcesywnee dokladanie zelaza bez zmiany zakresu powt/ serii

Przeszkadzać a chcieć włożyć wysiłek w zmiany to zupełnie co innego

[...] niedawno, bylo tak ze mistrzowie swoich kategorii mogli ubiegac sie o karte pro, czy sie Marek na to jeszcze lapal , chyba tak, ale nie jestem pewien czy juz nie bylo zmiany na TYLKO overall. Mpozliwe ze Olejniczak nie chcial zostac pro - Juz byla o tym mowa. A mozliwe ze wlasnie kiedy zostal mistrzem swiata juz bylo za pozno. Tak czy [...]

prisoner88 1,wypełnij ankiete i wklej nic o tobie niewiemy tez ciezko sie ustosunkowac . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 2.sprawy DIETY w dziale - ODŻYWIANIE! 3.Plan do zmiany tworzony bez głowy i nie dla ciebie metodyka .

[...] 70 x10, 90 x10, 110 x10), -Wyskoki z hantlami (30kg/10 x4), -Wycisk skos (140 x8), -Wycisk wąsko dynamicznie (70 x 8, 90 x8, 110 x8) -Brzuch ( -Rozciąganie ( Ciągłe jakieś zmiany treningu, ćwiczeń to na razie normalka. Uczę się. Trochę źle wykonywalem niektóre ćwiczenia do tej pory, a dopiero teraz się o tym dowiedziałem. Są szczegóły naprawdę [...]

[...] Wysięk w stawie-zwłaszcza po wysiłku. e) Osłabienie i/lub zanik mięśnia czworogłowego uda (mięsień na przedniej części uda) występuje u mnie tylko ból przy gwałtownej próbie zmiany zgięcia stawu. Czyli powiedzmy, wykluczam uszkodzenie łąkotek, zostają tylko naderwane/zerwane więzadła - mam rację, czy tylko się na siłę pocieszam? Poza tym [...]

[...] stawu, trze o chrząstkę i może uszkodzić gładź stawu. Towarzyszy temu stan zapalny i silny ból nie do wytrzymania dla pacjenta. Dalszą konsekwencją braku lecenia mogą być zmiany zwyrodnieniowe unieruchamiające staw. Albo rzeczywiście jestem twardzielem, albo nie jest ze mną jeszcze tak źle Aha, wcześniej pisałaś, żeby nie dać sobie tego w [...]

Ale powod zawsze sie znajdzie na zewnątrz wiekszosc go ma, ale nie wszytscy sie w nim okopach okopuja. Ale zmiany leza w naszej mozliwosci i tylko w naszej . To nie krytyka, bron Boze nie mam zamiaru nikogo krtykowac to stwierdzenie faktu. Moze kiedyś ci sie uda to stwierdzić, na prawdę możesz starać sie byc świetną matka i i tak koniec końców [...]

Witam, niedawno zauważyłem, że znacznie lepiej mi się śpi po obfitej kolacji, która na dodatek bogata jest w węglowodany. Pracuję na 2 zmiany 6-14 i 14-22. W tygodniu gdy pracuje 6-14 właśnie taka kolacyjka mi wypada po treningu siłowym, czy innej aktywności fizycznej i spokojnie kładę się spać najedzony. Jednak w tygodniu pracy 14-22 trening mam [...]

CT a na interwałach jak się spisuje? chodzi mi o zmiany tępa co chwile. a jakoś leci Sambi, w robocie dalej to samo, poza nią tez bez zmian %-) w sumie ok a u Cie?

siemanko. z przyczyn technicznych moj trening ulega zmianom odnosnie dni tr. wtorek czwartek piątek(zamiast soboty) troche sie bałem tez zmiany, jednak dzisiejszy trening mnie uspokoił ;) p. press poszedł ładnie,chociaz ostatniego podejsia nie udało mi sie zrobić ;( 5x50kg 5x60kg 5x70kg 3x80kg 1x85- spalone podejscie ;( ogółem czułem ogromną popme [...]

[...] na trening nie starczyło czasu / jedynie spacer z młodym - 1,5h / 4,5 km SFD/Images/2015/7/27/d00dd62a1f494cb695386d3b1ae9c174.jpg od tego tygodnia pewne zmiany dieta na najbliższy miesiąc będzie przedstawiać się mniej więcej tak jak poniżej jesli będzie szło będę trzymał, będzie stać będę ciął z wungli albo dokładał [...]

[...] mroczna sciezke. Chcesz formy edukacyjnej? http://www.men.gov.pl/ albo napjerdalaj po wyszukiwarce i czytaj. w spamie nie znajdziesz merytorycznych rad ktore wniosa znaczace zmiany do Twojego zycia. s******laj na drzewo,a przybic to sobie mozesz to swoje zdjecie z profilu na przystanku mks zeby ludzie sie nie nudzili,jakas smiechawa musi byc [...]

wydaje mi sie ze dzial wybralem dobry poniewaz do tej pory cwiczylem swoim treningiem 3x w tyg lecz doszly mi treningi kick boxingu i potrzebuje zmiany treningu na silowni, mam staz ponad 20 miechow

Panowie jeszcze jedno pytanie. Czy dobrym pomysłem jest przy treningu dzielonym mieć dwie wersje planu? Różniły by się ćwiczeniami, raz ćwiczyłbym 1-wersją, raz 2-wersją i tak na zmianę co tydzień. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-12-15 23:13:15 Trzymaj się jednego zestawu.Po wyczerpaniu progresu,wprowadź zmiany.

połaczenie grup samo w sobie raczej do stagnacji doprowadzić nie powinno -i przeciwnie, zmiana z takowej raczej nie wyrwie jeśli za tym nie będą iść inne poważniejsze zmiany. biceps wespół z tricepsem właściwie ćwiczy się najbardziej "naturalnie" i rzec by można też najbardziej komfortowo

kwestia podejścia zmiany sprzętu, suplementacji związana jest z POZIOMEM WYTRENOWANIA Po prostu za dużo ludzi kupuje mega suple mega sprzęty buty z 400 zł, a poziom ich wytrenowania nie jest współmierny do sprzętu. Owszem ludzie bardziej zaawansowani wykorzystają sprzęt, suple w pełni pozostaje tylko kwestia, kiedy ktoś jest bardziej [...]

Dieta; hm... pewnie sami wiecie jak to jest na obiadkach mamusi... - najważniejszy element do zmiany bo dieta to 70% sukcesu. Nawet jeśli Twoim celem nie jest być kulturystą a posiadać wysportowaną sylwetkę nie zdajesz sobie sprawy jak ciężko będzie to osiągnąć. Z opisu wynika, że możesz być endomorfikiem jak ja także dużo potu czeka Ciebie aby [...]