zmiana

[...] i dalej nie ma jakichś superspadków;/ Na wagę to nie patrzę, bo jak już wspominałam dokuczają mi jelita, więc mogę ważyć więcej w związku z tym faktem. Pomiary (w nawiasie zmiana w porównaniu do 3 tyg. wstecz) Biceps 31cm (+2cm) Biust 97cm (-) Talia 73cm (+1cm) Pas 81cm (-1cm) Biodra 89cm (-) Udo 58,5cm (-0,5cm) Nad kolanem 41,5cm (-0,5cm) [...]

[...] więc o doradzenie mi jakiegoś suplementu z omegami. Mam też problem z białkiem, ale tutaj muszę jeszcze trochę powalczyć z jedzeniem. Z uwag ogólnych: mam olbrzymie zakwasy w udach, z każdej strony. Poślady mnie również bolą. Trzeci dzień czuję już tricepsy. Dobrze mi zrobiła zmiana treningu. Zmieniony przez - szmaja w dniu 2011-10-14 07:43:47

Dziś mija 4 tydzień od realizacji naszych założeń. Na wadze szału nie ma, zmiany nie są duże, ale mam wątpliwości co do sprawności wagi - podejrzewam, że może być uszkodzona. Generalnie obserwuje poprawę struktury ciała. Np galareta na brzuchu zmieniła się w twardszą strukturę. To samo np na udach. Zastanawiam się nad zmianą treningu aerobowego z [...]

To bardzo duża zmiana. Wykroki piekielnie męczą

[...] konto ale niestety zapomniałem hasła chciałbym was prosić o sprawdzenie mojego planu treningowego na masę jestes obecnie na cyklu kreatynowym jeszcze 3 tyg. I nie wiem czy zmiana planu jest dobrym pomysłem. Poniedziałek Nogi, barki i łydki 1. Przysiad ze sztangą na plecach 5 seri (12, 10, 8, 8, 6) 2. Wyciskanie sztangi stojąc z klatki 4 serie [...]

Witam wszystkich. Nadeszła wiekopomna chwila na zmianę treningu . Całość ma wyglądać mniej więcej tak: poniedziałek klata i plecy: wyciskanie sztangi na płaskiej podciąganie w nachwycie wyciskanie hantli na skosie dodatnim wiosłowanie sztangą w opadzie rozpiętki na ławce wtorek ramiona: pompki szwedzkie unoszenie ramion w pozycji [...]

[...] CIEZKICH SIADACH,CIAGACH ORAZ WYCISKANIACH. co jeszcze wiadomo? cos na linii: progresywny trening-zartcie-regeneracja LEZY !!!!! dlatego jest tak,a nie inaczej. i myslisz,ze zmiana planu,wybranie bardziej zaawansowanej metody(jaka jest split) przyniesie odpowiednie wyniki? hahahah pokaz ten swoj planik FBW oraz napisz,czy byles w stanie nadal [...]

[...] wiesz co je powoduje?? które posiłki, jakie produkty??? dziewczyny często polecają enzymy trawienne, jednak ja bym najpierw urozmaiciła jadłospis i spojrzała potem, czasem zmiana jedzenia i regularne posiłki wystarczają, poobserwuj się tak zmniejsz ilość chleba, tuńczyka możesz zjeść w formie pysznego "bebła" przepis w ladies w kuchni [...]

dziś jeszcze nie bardzo mi wyszło, ale ta nagła zmiana trochę zmieniła moje plany. Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-10-15 14:28:31

Były posty osób które martwiły się występowaniem zmęczenia/ospałości po pierwszym posiłku przerywającym okres niejedzenia. Jest to całkiem normalne w związku ze wzrostem insulinowrażliwośći(szczególnie po treningu na czczo), która daje świetnie o sobie znać po posiłku z ww, ale także związane ze zmianą redystrybucji krwi po obfitym posiłku. Sam [...]

[...] poniedzialku) wszedzie stosujesz metode plaskiej piramidy w ukladzie 5x5,czyli ze zwiekszaniem ciezaru z serii na serie przy takiej samej ilosci powtorzen(wyjatek-drobna zmiana w piatkowym przysiadzie) H-L-M (ciezko-lekko srednio) skad taki uklad? jak przyjrzysz sie uwaznie swoim cwiczeniom w planie,to zauwazysz,ze po zliczeniu kg total w [...]

[...] staram się jeść po prostu zdrowo czasem zjem mniej czasem więcej(jutro postaram rozpisać dietę i wrzucić ją na forum) bez liczenia kalorii. Nie mówię że mi się nudzą ćwiczenia, które wykonuje aczkolwiek przydała by się jakaś niewielka zmiana. Dlatego prosiłbym o pomoc w tym celu tu napisałem. Zmieniony przez - Golombex w dniu 2011-10-15 20:45:23

[...] dało mi tak w kość ze szok Po drugiej serii myślałem ze nie dam rady zrobić kolejnej ale te 90 sek przerwy pomogło mi i zrobiłem następne 3 serie Następna mała zmiana a jak pomogła Po tak ciężkim treningu musiałem chwile odpocząć przed rozciąganiem , a później poszedłem do Jakuzzi i sauny Pozdr Zmieniony przez - rafi77 w [...]

[...] - 110cm Klatka bezdech napięta - 98cm przedramię kąt prosty - 30,5cm Udo na samej górze - 59,5cm (było 61 przed chorobą, ale lepiej wygląda) Ramię - 34cm (tu było 35 i zmiana w wyglądzie straszna) liczę, ze po cyklu będzie 37cm. łydka 38,5cm 5.Wiem, że wyglądam jak bym nigdy na siłowni nie był, ale zaczynałem od dużo gorszego stanu, już [...]

[...] tygodniach sie przyzwyczai organizm do wysilku (w pracy) i wogole zmiany wszystkiego - bo teraz wstaje 3h wczesniej niz jak kladlem sie spac przez ostatnie 2 lata tak wiec zmiana ogromna. Po drugie lapy tak mnie naqrwiaja - przedramiona - ze ciezko cos zlapac. Ciezka praca fizycznie nie jest - w sensie ze podnosze ciezkie rzeczyu - to nie - ale [...]

siema. trenowalem 3 miechy, przy czym powiedzialem trenerowi zebym nie mial duzych przyrostow, poniewaz gram w badmintona i nie bede mial sily biegac. jednak teraz stwierdzilem, ze pogram najwyzej kilka lat i bede szedl na studia, a sylwetka mi zostanie na caly zycie. tak wiec poprosilem go o zmiane treningu na mase. on powiedzial, zebym robil te [...]

Zmniejszylem sobie do 3x12 na duze partie miesni a male partie 2x12, tylko problem w tym ze nie wyczuwam zmeczenia malych partii. Poczekam ze zmiana treningu jeszcze dwa tygodnie bo akurat minie miesiac i zamierzam dodac wiecej cwiczen na cwiczona partie. Albo zaczne robic FBW, co o tym sadzicie?

[...] ze szpilki ludzie (tzn dobry bokser) Ma siłe, szybkość, a nad techniką i obroną da się popracować, w końcu chłopak ma 22 lata!! W wieku 25 lat dobrze prowadzony będzie gotowy na rywali z top 10!! Przydała by mu się natomiast zmiana promotora, w grupie Hans peter Kohl'a lub przynajmniej u Ziggiego miałby dużo większe szanse na zrobienie kariery .

16.10.11 1. Rwanie ze zwisu 33x4 33x4 33x4 33x4 33x4 2. MC z podkładek 65x3 75x3 85x3 95x3 105x3 3. Dipsy - zmiana na wyciskanie hantli skos dół 20x8 20x8 24x8 24x8 4. Podciąganie na drążku ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 rwanie - ok mc - tez 'dipsy' - kumple mieli sie wziac za robienie poreczy i cos im nie wychodzi [...]

mroźna, oj mroźna Dziś basen i sauna pomogły trochę i na głodzille i na zakwasy 16.10.11 Basen i sauna Trening siłowy na przyszły tydzień: Dzień 1 Zarzut – 4 x 6 Przysiad – 4 x 8 WL – 3 x 6 Wiosło - 3 x 6 Wyciskanie jednorącz – 3 x 6/na stronę/ TGU – 7 min/bez przerwy ze zmianą ręki po każdym [...]