zmiana

Ty masz acl uszkodzone wiec piszczel bedzie Ci uciekal do przodu a nie na boki. Jesli chcesz dalej grac w noge musisz zrobic acl, nie ma innej rady. Miesnie trzymaja w miare kontrolowane ruchy ale sprobuj zrobic lepszy zwod, dynamiczna zmiana kierunku przy sprincie i znowu skrecisz kolano. Bez acl nie ma grania.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg ndz 09.01.11.12r 45 min taboret na czczo Dieta wczoraj wzorowo, od dzisiaj kosmetyczna zmiana, a mianowicie obcinam 200g serka wiejskiego i 30g wafli ryzowych. unoszenie prostych nóg na drabinkach 15-20 x5 allahy x4 odwrotne Rozpętki 40/20 50/15 55/15 60/12 65/10 unoszenie hantli na [...]

Day number twenty two - Whatever doesn't kill you is gonna up your mass Tym razem zważyłem się oraz zmierzyłem pas w sobotę, resztę zrobiłem dzisiaj z rana. Wzrost wagi nie jest jakiś porażający pod względem liczbowym, ale to ze względu na to, że w niedzielę zwykle nie mam z rana kiblowej weny, a w sobotę wręcz przeciwnie (nie, nie mam pojęcia [...]

kulas433 Prawda jest taka, że jak ktoś od początku ma watę w łapie to już tak zostanie{:-( Szkoda byłoby marnować czas tak jak Adamek na na marne próby wzmocnienia siły ciosu. Nie warto się spinać bo nie tylko siła jest najważniejsza, jest jeszcze timing, szybkość, mocna defensywa itd. Jeżeli jesteś początkującym to brak siły może wynikać z [...]

6 tygodni. dość dobry progres. 1,5kg mi przyszło, pas ten sam. siła też przyszła. zmiana bo już nie przynosi tego co powinien Zmieniony przez - Epsio w dniu 2012-12-09 19:53:51

[...] 23 lata i zbija z większej wagi niż GSP. GSP do walki z Shieldsem wniósł do klatki 193... Wiecie co to oznacza? Myślę ,że Rory długo nie pociągnie w WW i nieunikniona będzie zmiana kategorii. A tam nie będzie już tak różowo gdy przyjdzie mu walczyć z kolesiami zaczynającymi camp ważąc 100 kg. Ja pisałem ,że Pettis wygra z Bensonem ,ale problem [...]

[...] jak i czwórek. 5.Mc na sztywnych rampa 12 40x12/50x12/60x12 45x12/55x12/65x12/45x12 50x12/60x12/70x12/--- Podłożyłem krążki pod palce żeby mocniej rozciągnąć dwugłowe, zmiana na plus, rozciągnięcie mocniejsze ale popracować muszę nad momentem skurczu i lepszą pracą bioder. 6.żuraw 4s ccx8/ccx5/---/--- ccx8/ccx8/ccx8/ccx8 ccx8/ccx8/ccx8/ccx8 [...]

Zmieniłem Klatka + triceps na klatka plus biceps poniewaz po klatce nie mam juz sil robic np pompek na poreczach, czy zmiana taka moze byc? Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 - [...]

Szykuje się mała zmiana w suplementacji na suple z Hi Tec Nutrition, czekam na paczkę od Śnieżynki :-)

na treningu powyżej tak, ale ale wczoraj miałęm chyba jakiś gorszy dzien...bo mimo tej porcji 21g to jakos zbytnio nic nie poczułem i ogólnie jakiś zamulony byłem wpiski pouzupełniam;-) tylko ze teraz 2 zmiana i czasowo moze byc ciężko, ale chwile żeby cos napisac na pewno znajde.

chimera niestety tak mam w szkole, 2 zmiana nic nie poradzisz:) też mogą być tego jakieś plusy, rano smigasz na siłke a potem do szkoły, w której siedzisz zj**any w ławce po cięzkim treningu i odpoczywasz :-))

[...] i bylo tak ze 1min 1 osoba na lawke, stoimy i skok na lawke i na dol obiema stopami i na dol, trener podkreslal caly czas zeby nie byc spietym i sie wyluzowac. Po minucie zmiana i kolejne dwie osoby, po tym 2 min przerwy i znowu 1 min ze wskakujemy dwoma stopami na lawke, potem jedna stopa zeskakujemy na ziemie, i zmieniamy nogi tak jakby. Po [...]

Środa: Zmiana ćwiczeń, więcej serii wyciskania, rozpiętki inny zakres, przenoszenie Robinsona 1. Wyciskanie hantli bez docisku rampa do 52,5 x 7 (gorzej niż ostatnio) regres 30 kg x 20 20 kg x 20 10 kg x 25 2. Rozpiętki 20 powtórzeń 6,7,8,9,10 kg 3. Przenoszenie z pracą biodrem 12 powtórzeń 10,15,20,25 kg i 30 kg x 7 \-) ale chciałem wybadać [...]

możliwe, jednak odnoś się nie tylko do tego co sobie wyliczysz, ale i do obecnego sposobu żywienia, drastyczna zmiana nawyków i ewentualnie kaloryczności, może spowodować, że rzucisz to szybciej niż zacząłeś.

[...] i jazda. Krępuje to ruchy ale podczas robienia serii zdejmuje kurtkę co pomaga. Zamówiłem wczoraj koszulkę Treca, dzisiaj mi wysłał więc jak tylko przyjdzie to dodam zdj. w niej :P Z tego co pamiętam od nowego tygodnia zmiana planu treningowego? Które ćwiczenia się zmienią o ile się zmienią i czy dalej na siłowni będziemy trenować splitem?

Witaj neq gryfy różnią się tym że jeden jest gładki a drugi hartowany na zaciski śrubowe. jeśli się zastanawiasz który wybrać to od siebie polecam zakup gryfu gładkiego z racji tego iż zmiana obciążenia jest szybsza i cichsza :-)

Ale zmiana planu nie będzie polegała tylko na wymianie ćwiczeń z A do B i odwrotnie jeśli o to pytasz... Staraj się wymieniać na ćwiczenia które też pod innym kątem atakują mięsień. Jeśli nie łapie Cię jakiś zastój od treningu to nie musisz go zmieniać.

[...] poziomu enzymów wątrobowych (SGPT, SGOT) było powszechne w czasie pierwszych tygodni cyklu SAA. Często wyniki badań krwi wracały do normy po kilku tygodniach. Ta zmiana wartości była zazwyczaj postrzegana jako proces adaptacyjny. Jeżeli wartości te pozostały wysokie przez dłuższy czas, były podstawą do niepokoju, gdyż wskazywała na [...]

ok, w takim razie będzie zmiana, dziękuję bardzo :) możesz mi jeszcze podpowiedzieć te proporcje diety?

[...] się opuszczać do samego dołu) Barki: Wyc. hantli R10 do 22kg x 10 Podciaganie lin: 24 / 24 / 24kg x 15 Triceps: Wyc wąsko skos R12 do 48kg x 10 + dwa drop sety W diecie mała zmiana, w sumie kosmetyczna: zamiast 5 posiłków bedą 4 ale większe bo głód w ciągu dnia zaczynać być już odczuwanlny. Kalorie bez zmian. Golombex: patrząc na zdjęcia ile inni [...]