zmiana

Witam, mam pytanie jak zmienic swoje dane w profilu tzn wymiary, oraz jak ustawic zdjecia w profilu jak chce je dodac. Nie moge dojsc za nic w swiecie jak to sie robi...

Dzisiaj postanowiłem odwiedzić siłownie. Pomimo zaleceń, wykonałem normalny trening fbw 5x5 powiem tak, ciężko było, z czasem powinno się to poprawić. przysiad 100x5 100x5 100x5 90x5 90x5 żołnierskie 43x5 43x5 43x5 43x5 43x5 wyprost tłuowia na ławeczce 3x15 podciąganie 3x max 17 9 7 dodatkowo 20min bieżni + rozciąganie gdy robiłem przysiad, juz w [...]

20.12, Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 3, 3 obwody Ogólnie jestem zadowolona z tego treningu, w każdym ćwiczeniu progres lub zmiana jakości :-). Zmachałam się cosik :-D i wprowadziłam poprawki do dwóch ćwiczeń, tak więc z nich są filmiki (trochę mniej udane niż zwykle ;-), Oskara nie dostanę... ), bo chcę już być pewna, że robię co [...]

Dziś był ostry trening. 5 Rundy: 10x Clean & Jerk 20x Deadlig 30x Burpees Pierwsza runda była z ciężarem Clean & Jerk 45kg, martwy ciąg 75kg pozostałe rundy były ze zmianą martwego na 65kg :P

[...] strona mojego ciała, jest większa od prawej, ale mam nadzieję, że jak przy masuje to się wszystko wyrówna. BTW nie wiecie może czym może być spowodowane zaczerwienie i jakby zmiana skórna w odcinku lędźwiowym? Mam to już od dłuższego czasu, mam tam bardziej szorstką skórę w tym miejscu, nie wiem czy to od nadwyrężenia czy coś, ale ogólnie [...]

[...] przysiadu, od długiego już czasu ten stan rzeczy się utrzymuje. Ostatnie 2tyg chorowałem ale żeby było aż tak słabo? Liczyłem na jakiś progres, jak myślicie może jakaś zmiana? Może przysiad na maszynie/suwnicy zamiast wolnego ciężaru, może jakaś przedtreningówka przed nogami żeby była ta chęć i siła na cały trening? Szukam złotego środka bo [...]

18.12.2013 DNT, wizyta u fizjo ================================================= 19.12.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: boks - rozgrzewka - skakanka / walka z cieniem z piłeczką tenisową między barkiem a szczęką - kombinacje w parach: lewy prosty + prawy hak + lewy sierpowy (później do tego jeszcze [...]

A mi ten smak odpowiada, może nie jestem zbyt wybredny }:-( Dzień 23 (19.12.2013) Dzień nie treningowy Dieta i suplementacja oczywiście utrzymana. Jedyna zmiana w diecie to posiłek o 19 tej: Naleśniki z serem z mąki pełnoziarnistej i owsianej.

U mnie tak samo nogi to większość ale mowie foty nie oddają tego jak jest w realu,np. przez 2 miesiące chodziłem w szkole w bluzie (powiedzmy ,że po redu) widzieli mnie ,a teraz mówią ,ze sporo urosłem więc jednak jakaś zmiana jest ;]

nie bylem, nie wiem :) ja chodze do fabryki formy no ale tam drogo, troche za drogo i tez mysle nad zmiana

[...] serii pełnej, a później przerzuciłem się na mniejszy ciężar nie z powodu braku siły tylko strasznie nieporęczny mi się wydaje ten gryf: http://oi43.tinypic.com/34t8spu.jpg Macie jakieś pomysły jak go dobrze złapać? Brzuch pyknę jutro, bo też wybieram się na trening. Jutro ostatni pull, w poniedziałek ostatni push, a potem zmiana planu :)

[...] I jakoś do końca zostało tak jak jest.Antek wypomina mi ta margarynę cały czas a wpadła tylko jednorazowo,bo nie miałem w domu źródła tłuszczy.}};-) Trening tu kolosalna zmiana mojego myślenia,trenowałem bez treningu,na początku byłem na Antka zły a to powód tego,ze przeszedłem na poważny trening,zacząłem szlifować technikę którą doskonale [...]

[...] swing, clean + press, farmery obie ręce. Plank 1min, podciąganie kolan w slingsach pod klatkę. 8-10km biegu ok 55min na 10km ŚRODA: patrz poniedziałek CZWARTEK: patrz wtorek zmiana biegania 10-12km PIĄTEK: patrz poniedziałek. SOBOTA/NIEDZIELA jeden z tych dni to co we wtorek, zmiana biegania 12-16km wszystkie ćwiczenia 10 reps po 3 serie. do tego [...]

Mi się podoba nazwa. Tak jak Marek już pisał sporo jest filmów ze Street Workout, więc było by fajnie z tą zmianą.

witam 'przedstawie wam swój trening i proszę tych z dużym doświadczeniem o pomoc w zmianie jego , celem jest masa . Treningi są moje w miarę długie ponieważ takie najlepiej na mnie działają . Poniedziałek : Klata- Triceps 1.wyciskanie na ławce poziomej 3*12/10/8 2.wyciskanie na skośnej 3*12/10/8 3.wyciskanie na ławce ujemnej 3*10/10/8 [...]

[...] na ten problem. Jak dla mnie potrzebna jest kuracja poprzez "leki" a nie jakieś tam maści czy wyciskanie. Poszukaj dobrego dermatologa i problem zniknie :) może nawet zmiana dodanie dużej ilości warzyw i owoców byłaby pomocna? Nie mam specjalistycznej wiedzy więc mogę tylko gdybać. Suplementy czy mogą zaszkodzić czy pomóc? Zażyj to się [...]

[...] rozeznanie czego chce, jaki mam czas oraz co zdecydowanie muszę poprawić. Planuję zrobić sobie podsumowanie po 2 latach i zobaczyć czy coś z tego wyszło, potem ewentualnie zmiana na coś typu CF ( z dobrą bazą siłową mam nadzieje- darnok35) lub ketle ( Magor)- trochę dynamiki by się przydało bo tak jak Marcel zauważył siłownia jest dość [...]

Wczorajszy trening jak w poście wyżej, z drobną zmianą. Wziąłem za lekkiego ketla (12 kg) i postanowiłem wykonać 4 rundy zamiast 3 :-) Nie był na czas, tak jak na początku myślałem. Potem postanowiłem zostać ja jeszcze jeden trening na którym była TABATAx5 :-). A dokładniej: Pull-ups Push-ups Row (kcal) Sit-ups KB Swing, 1.5 pood 1 minuta przerwy [...]

mega wsad respect , czy zmiana tempa w przysiadzie by byla dobra wyskoku chodzi mi o np zejscie 4 sek w dol a w gore dynamicznie

[...] Wznosy prostych nóg do drążka 4.5/5/5/5/5 Opuszczanie prostych nóg na pufie 5.5/5/5/5/5 Pistolety 6.50sec/50sec/50sec/50sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) 7.35sec/35sec/35sec/35sec/35sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas [...]