zmiana

Jaki wzrost ? Ćwiczysz na siłowni czy w warunkach domowych ? Wzrost 180. Cwicze w warunkach domowych, owszem. Mam laweczke skos/plaska (zmiana) stojaki, gryf lamany gryf prosty, wyciag gorny, obciazenie 78kg, drazek. :) ____________ Dlaczego banan przed trainingiem zly? Dodaje energii, wiec dlaczego? kolejne :-) [...]

[...] Po prostu szybko się męczę i dlatego też zrezygnowałem z gry w klubie w piłkę nożną, bo pomimo to, że jestem dobry technicznie to trochę przebiegnę i by się przydała zmiana. Do AT trzeba mieć niesamowitą wydolność i nie wiem czy jestem w stanie poprzez treningi ją aż tak poprawić (ale jak nie spróbuję, to nigdy się nie dowiem). Dostałem [...]

[...] W ostatnim posiłku 100 g twarogu wystarczy. Nie głódź się, nie bój się węglowodanów i kcal, dołóż tak żeby było przynajmniej 2500 kcal na początek. Sama zmiana nawyków żywieniowych na bardziej zdrowe spowoduje że waga będzie lecieć. Dopiero jak zobaczysz że przez dłuższy czas waga stoi w miejscu to obcinaj kcal ale [...]

[...] waz tez teraz nie słuchać ??? haha nie no mam mono i nie chce spuchnąć bo jestem cale życie szczupły i chce dalej taki być chce po prostu zrobić 6 kilo i byś w bilansie na zero .... no i zęby było widać ze ciwiczę.... no własnie czytałem i muszę odstawić zwykły olej i w ziasc sie za dorszy jak i zmiana diety z mięsnej na białkowa :D ale dam rade

Grek, przegapiles moje chwalenie się że schab nastawial :-( zmiana miejsca Tobie służy pod względem gotowania %-) lepszy gaz bliżej Putina };-)

Czesc Wam :) Chcialabym prosic o rady. Na poczatku lutego postanowilam zmienic trwale sposob odzywiania, ktory zle oddzialywal na moja sylwetke i serce. W zasadzie najwieksza zmiana bylo to, ze przedstalam obzerac sie slodyczami i pic pepsi. Zaczelam tez jesc w rownych odstepach czasu, co 3 godziny 5 posilkow dziennie i pic duzo wody. Przez luty, [...]

[...] druga nogę to samo, Znów pierwsza noga w gore i wykonujemy szerokie kolka stopa 5x w każda stronę i druga noga to samo. Znów pierwsza noga i ruszamy 10x stopa góra-dol i zmiana nogi. 2. Ćwiczenie mięśni brzucha -leząc na plecach z podkurczonymi nogami kładziemy ręce na brzuch i głęboko oddychamy wciągając powietrze i wypychając mięśnie [...]

Witam wszystkich. Chciałbym zaprezentować wam plan treningowy na kwiecień i maj. Jako, że trafiłem do klasy sportowej w gimnazjum (po przeniesieniu) mam 7 godzin w-f w tygodniu i chcę dołożyć do tego 3 dni siłowni. Poniedziałek: 3x45min. w-f Wtorek: Plecy, triceps: - podciąganie na drążku uchwytem szerokim 5x10-15 - podciąganie na drąży w [...]

malgorzatap zmiana na duży plus, na zdjęciu bokiem ładnie widać, jak wessało Tobie brzuszek, pupa fajna i te plecy @-) a jakości ciała może zazdrości niejedna małolata @-) Brawo! Będę kibicować w przemianie i jestem pewna, że dasz czadu %-)

skoro przestaliscie sie klocic to moze przypomne swoje pytanie bo gdzies am zaginelo :) mysle nad zmiana treningu na push/pull, ktory chce wykonywac 4 dni w tyg. i teraz tak sie zastanawiam czy moglbym do tego zastasowac metode 15-10-5 czyli np pn, wt 3s po 15 powtorzen; czw, pt 4s po 10; pn,wt 5s po 5. i zaczynamy od nowa. myslicie ze ma to jakis [...]

skoro przestaliscie sie klocic to moze przypomne swoje pytanie bo gdzies am zaginelo :) mysle nad zmiana treningu na push/pull, ktory chce wykonywac 4 dni w tyg. i teraz tak sie zastanawiam czy moglbym do tego zastasowac metode 15-10-5 czyli np pn, wt 3s po 15 powtorzen; czw, pt 4s po 10; pn,wt 5s po 5. i zaczynamy od nowa. myslicie ze ma to jakis [...]

[...] 51,5 kg x5, 53,5 kg x5, 55,5 kg x5, 56,5 kg x5, 57,5 kg x6 (R: 43,5 kg x10, 43,5 kg x10), 47,5 kg x5, 51,5 kg x5, 53,5 kg x5, 54,5 kg x5, 55,5 kg x6 Do przodu. Jakaś fajna zmiana jakościowa nastąpiła w plecach - bardzo pewnie się czułam, nie było chwili żebym zaczęła je puszczać. Może mnie ośmieliło po prostu po tym jak mi Obli obejrzała [...]

czy zmiana grubości drążka na którym się podciąga to istotna zmiana bodźca treningowego ?

Małgorzata, bardzo fajna zmiana(ale nie oceniam ,bo się nie znam na tych rzeczach).Masz bardzo dużo zapału, dlatego lubię tutaj zaglądać. Trzymam kciuki w konkursie za grupę 40+ :-)) };-)

[...] ze tez ostatnio wytryzmalsoc bardoz na plus i wiecej enrgii mam ( pewnie zasługa tylu tłuszcyz w diecie), o libido nawet nie wspominam :-P Najprawdopodbniej za tydzien zmiana diety ( duzo wegli mało tłuszczy białko na umiarkownym poziomie i zmiana treningu- tonący brzytwy się chwyta bo musze cos złapac nieco tych kilogramów, bo porównanu do [...]

[...] w leżeniu na skośniej(ala w opadzie tułowia) 3x15 2)szrugsy hantlami 3x12 (tu czułem ponaciąganie/ponadrywanie) Biceps: 1)unoszenie sztangi łamanej stojąc 3x8-10 (mała zmiana) 2)unoszenie hantli siedząc (ławka skośna) 3x8 3) 1 seria na bramie - ścianie uchwytów wyciągu górnego 15ruchów Ogólnie dało się ćwiczyć. Ciekawe co dziś będzie przy [...]

Pięknie :-). Przede wszystkim super zmiana jakości. I brzuch jak na plus!

Bardzo ładna zmiana :-) i fajny tyłek ;-) Powodzenia!

[...] dalej będziemy mogły się wspierać w konkursie Wystarczy już tego grafomaństwa – oto efekt tych 8 miesięcy aktywnego udziału w forum (nie sa jakies powalajace - najwieksza zmiana byla oczywiscie w trakcie tych pierwszych 5 miesiecy w ukryciu,ale te zdjecia zostawie dla siebie - moze jak sie zupelnie wylaszcze w konkursie to wrzuce ;-) ) , bez [...]

Trzymaj tak dalej. Dobra zmiana widać postępy nie małe. Pozostaje tylko dalej ćwiczyć i trzymać dietę:) Wstawiacie niektórzy te zdjęcia dla porównania, aż chyba sam spróbuję jakieś znaleźć:) Pozdro i zapraszam do mnie