zmiana

moze inaczej. trenuje od roku. w zasadzie caly czas masowka. co kilka miesiecy zmiana planu treningowego ale caly czas w zamierzeniu masa. w tym momencie jechalem kazda partie po 16 powtorzen. bylo to tylko i wylacznie podyktowane zadowoleniem innych z tego planu treningowego. cwiczenia nie wykonywane szybko ale w zasdzie wolno na srednim [...]

Co mogę powiedzieć, tylko tyle, że mi też te zmiany się w ogóle nie podobają. Myślę, że ten lifting ogólnie wyszedł na gorsze. No i jeszcze nikt nikogo nie powiadamiał, a przecież można by było chociaż jakąś sondę przeprowadzić i na jej podstawie dopiero coś zmieniać. Jestem na nie zmianą w takiej formie. Pozdro.

Ożywione pokarmy są kluczem do naszego zdrowia i długowieczności. Pozwalają naszemu ustrojowi funkcjonować jak należy. Nasz ustrój ewoluował ponad 4 miliony lat. Przez ww. 3950000 lat jedliśmy tylko surowe, ożywione pokarmy. Zaledwie ostatnio zaczeliśmy jadać przegrzną żywność. Kiedy spojrzymy na inne zwierzęta w naturze, nie spostrzegamy [...]

MYŚLĘ, ŻE TA ZMIANA TO JAKBY PRÓBA ROZMYDLENIA TEGO DZIAŁU, ZMINIMALIZOWANIA JEGO ZNACZENIA JAKO TAKIEGO, MOŻE SIĘ ZA NIEDŁUGO ZDARZYĆ, ŻE OBUDZIMY SIĘ W DZIALE, NP. DIETA,ODŻYWKI,SUPLEMENTY ITD. ALE KOMU I Z JAKICH PRZYCZYN MOŻE NA TYM ZALEŻEĆ...?

pewnych rzeczy, takich jak zmiana wagi nie da się przewidzieć, czasem są one niuniknione.

... wow... Pamietam Twoje pierwsze zdjecia i parzac na obecne... no nie moge uwierzyc! Zmiana o 180 stopni i to nie na plus, ale nawet na 2 plusy Naprawde gratuluje sukcesu, bo to niewatpliwie jest sukces i to spory. pozdrawiam

Nie każdy jest obdarzony szybkim pierwszym krokiem.Z pewnością któryś z treningów na wyskok może Ci pomóc.Trenij też biegi ze zmianą tmpa i szybkimi zwrotami.Może ci pomóc kolega,który będzie wydawal niespodziewanie komendy za pomocą gwizdka.To zwiększy dodatkowo szybkosc reakcji.Pamiętaj by sie nie spieszyć i nie trenować intensywnie dzień po [...]

[...] Oraz wytrzymałość siłowa (i koordynacja ;)): -serie kopnięć na tarczach, workach np. 10 kopnięć okrężnych na tułów wykonywanych non stop, albo z blokami pomiędzy. Potem zmiana nogi... (dobrze aby ktoś trzymał worek). U nas ćwiczymy to w trójkach. Jedna os. trzyma worek, II kopie prawą nogą, III lewą. Osoby kopią na zmianę, a po x kopnięciach [...]

[...] - 3min 12s A trenuje od dwóch tygodni co drugi/treci dzień w następujący sposób: 1. Rozgrzewka - 1200m wolnym biegiem 2. Rozciąganie - dwugłowe, czworogłowe, łydki 3. Skipy AB 5x20m 4. Trucht - szybki bieg 400m (co 50m zmiana) bieg - sprint j/w bieg - szybki bieg j/w 5. Wykroki 3x20, Wznoszenie na łydkach 4x15 6. Bieg 2000m Co wy na to?;)

chcialbym zmienic swoj plan treningowy..na obecnym zrobilem juz 2 cykle masowe..dotychczas wygladalo to tak: pon: nogi+barki sr: plecy+biceps pt: klata+tric teraz chcialbympolaczyc triceps z bicepsem,ale nie wiem jak rozplanowac reszte grup miesniowych..celem jest oczywiscie masa:)..z gory wielkie dzieki!

Plecki niezla zmiana Pepo spox avantr !

Zwiększ ilość białka do nawet 2,5g/kg wagi ciała.Chyba za dużo węgli.Zmniejsz je tak aby po zwiększeniu białka był taki sam poziom kalorii co przed zmianą.

[...] to do 2400-2300 każdego dnia i ładnie mi idzie redukcja. Przedobrzyć też nie można z tym obcinaniem kalorii. Generalnie zwykle się sprawdza obcięcie węgli a raczej zmiana sosunku ww/t na korzyść tłuszczu. Kiedy robiłem redukcję na ww w zeszłym roku schodziłem nawet do poziomu 2g na kg. Spróbuj obciąć węgle, dodaj tłuszcz z dobrych [...]

Moim zdaniem nie jest zle. Ja zaczynalem mniej wiecej w tym samym czasie i warunki fizyczne bardzo zblizone, a dopiero teraz zaczynam widziec postep (zmiana treningu, regeneracja). Wiec postep sily jest, masyobwodow tez - tylko sie cieczyc... Nawet soga dam...

Ziki jaka dupa? Chyba nie myślisz, że ja to wszystko w..... ......? Barki, Bicepsy, Czworogłowe, Pośladki x2 = co 8 dni zmiana miejsca injekcji. Uważam, że jest Si! Nawet bardzo Si! Bardzo porządna masa, zero wody, zero tłuszczu, tłuszcz w dół i to znacznie - jednym słowem cykl, którego nie trzeba zmieniać - można go robić przez całe życie ciągle [...]

[...] jak kto woli) moze być to np nakłucie cienką igłą zmiany - albo np węzła- pobranie małej ilości tkanki , odpowiednie spreparowanie i oglądanie pod mikroskopem.. 3 nowotworami sie nie martw !! to pewnie jakas choroba zakaźna , albo toczący się proces zapalny 4) n aprzyszłość - każda zmiana - choćby CHRYPKA co trwa dłużej !! - DO LEKARZA

Jest takie powiedzenie - "Wszędzie dobrze, gdzie nas nie ma". Może więc rzeczywiście lepiej zastanowić się nad zmianą klubu? A jak wpadniesz z deszczu pod rynnę? Wtedy będzie problem, bo trudno będzie się wycofać.

[...] do Browi - a ty młody nie przejmuj się tak spadkami bo nie jedne jeszcze będą - pozatym pamiętaj ze porażka jest warunkiem postepu i jest wpisana w zwycięstwo poza tym to ta zmiana jest przedewszystkim dlatego ze zmieniłeś trening , bo mięśnie przyzwyczaiły sie do tego ze są ćwiczone 2x na tydz. i w pewien sposob organizm zaadaptował się do tego [...]

Spróbuj wisieć na drążku na jednej ręce do oporu, potem zmiana ręki itd.

Efekt laksacyjny czesto powoduje nagła zmiana sposobu odzywiania, dlatego wszelkiego rodzaju modyfikacje w diecie powinno przeprowadzać sie etapami.