zmiana

Po raporcie do Mariusza, następuje I ZMIANA MAKRO i AERO AERO: +5 min (4x35 min) mogę też włączyć interwały, ale na razie się nie czuję kondycyjnie na nie przygotowany, póki nie ma długich sesji aero (albo mam czas je zrobić) to będę kręcił aero MICHA DT: B: 225g T: 60g W: 320g (-10g T i -40g WW) 1.B: 45g T:30g W:0g -10g T 2.B: 45g T:10g W:40g [...]

[...] Nasłuchałam się dziewczyny w Handstand diary - fajny kanał na yt. Trochę pogodziłam się z tym, ze trzeba fikać i fikać - najlepiej codziennie - aż kiedyś wyjdzie... Stąd zmiana w rozgrzewce - na początku 15-20 min maty i dopiero potem siłowe. Na zakończenie też kilka fiknięć. No spróbujemy w ten sposób. Dynamic Day Upper Body Rozgrzewka- 20 [...]

[...] /SFD/2022/1/24/0bb938dce67a484e954a6244fee9e6f7.jpg 24.01 poniedziałek Dzisiaj trening z planu który miałam kiedyś od trenera. Jedyna zmiana - zamiast biegu z gumą na biodrach, której nie miałam o co zaczepić zrobiłam podskoki z tego filmiku: https://youtu.be/allcgyEAWB0 Zdecydowanie nie jest to trening do [...]

Witaj. No czasem wystarczy właśnie malutka zmiana a poprawa będzie nie do uwierzenia. Mięśnie po przykurczone, które są skrócone, mają to do siebie że będą generowały mocniejsze napięcie i będą bardziej podatne na pobudliwość nerwowa. Oznacza to że nawet w stanie spoczynku mogą po prostu sygnały płynące z układu nerwowego odbierać jako konieczność [...]

Niedziela-23.1.2022 Z rana poszedł raport, waga 91,9. Więc idą lekkie zmian-cardio z 6x40 na 7x40,lekkie uciecie kalorii i lekka zmiana w suplementacji. I lecimy dalej z tematem :-D /SFD/2022/1/23/8e051804bbe04019b9b7fa4f57ab6570.jpg /SFD/2022/1/23/8d76482d43af4c13ae89623616fa1e25.jpg Trening poszedł okej,cieszy mnie to że w push ten ciezar w [...]

Załóżmy że cykl 15 tyg 1-15 deka 1-15 test 8-15 metka Od 16 tyg zmiana środków i redu Można to oczywiście przedłużyć, a metke nawet dac i 12 tyg i po 6 tyg podbic dawke

[...] ; 1*165kg ; 3*147,5kg Co serię 3 skoki w dal z miejsca 3 serie 20 KB Push Press 32kg (10 na stronę) Max chin ups +8kg 8*10 Bulgarian Split Squat 24kg (seria co 30" i co serię zmiana nogi) Sobota Wolne Niedziela Basen 2 serie 100m kraul dokldanka do deski w płetwach 100m kraul w wiosełkach z 8ka 100m kraul z 8ka Następnie 500m luźny kraul

Bolda bym odpuścił 1-? Test 2x250 1-? Deka 2x200 Ew na koniec masy jakiś oral na kilka tyg I poniej na redu test zostaje i zmiana deki na Master e 2x200-2500 Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-01-23 10:25:42

[...] prawdopodobnie jakiś spacer z małym, zahaczyć o sklep, no i najważniejsze - zatrudnić Marte, by zgolić to futro w koncu %-)%-) Od jutra do pracy na 18.30, więc całkiem spoko zmiana, nie trzeba się spieszyć z treningami, więc oby przyszły tydzień był tak dobry jak ten ;-D Przymierzam się również do zakupu bandaży na kolana, by te siady w końcu [...]

Główna zmiana to właśnie postawienie na regenerację i brak zajazdu. Kluczowa rzecz u mnie to była zdecydowanie. Cała reszta bez magii.

[...] złamanie. Po czym poznać, że penis jest złamany? Oprócz tego, że słyszalny jest dźwięk trzaśnięcia, występuje także: silny ból nagła utrata erekcji krwiak na prąciu wyraźna zmiana kształtu penisa Czy nieużywany penis traci na sprawności? Zagadnienie to powiązane jest poniekąd z mitem, że penis jest mięśniem. Teoria mówi, że nietrenowany mięsień [...]

dmq kozak. wkoncu pokazaleś, że nie tylko teoria ale i charakter. Progres ogromny. Wiem, ze jestes u dawida, calkowita zmiana podejscia do wszystkiego? czy podobnie jednak troche wiecej uwagi na regeneracje itd?

Co do ankiety to mnie interesuje jedynie dawkowanie w dni nietreningowe i ew zmiana w treningu. Cykl: 1kaps do śniadania + pozostałe w posiłku przed treningiem tydz. 1. 10mg oxandrolone - 10g kreatyny 2. 20mg - 20g kreatyny 3. 30mg - 20g kreatyny 4. 40mg - 20g kreatyny 5. 40mg - 20g kreatyny 6. 40mg - 20g kreatyny 7. 30mg - 20g kreatyny 8. 30mg - [...]

Zmiana koncepcji to wniosek mojej żony %-) no zaskoczyłeś mnie %-)}:-(

Nie no stolarz, to wujaszek, więc luz ;-) Zmiana koncepcji to wniosek mojej żony %-)

[...] do końca wierzę, że tyle to będzie w samym MC :-P Powiem Wam, że wykańczanie mieszkania, to jakaś masakra... Mieliśmy projekt kuchni ze stolarzem ustalony i dziś kompletna zmiana koncepcji %-) Dobrze, że jeszcze nie zamówił materiałów %-) poczekaj jak zacznie robić, kilka mieszkań w zeszłym roku obskoczyłem jako fuszki i wszyscy ze stolarzami [...]

W tych czasach że też chce się komuś tak wałować teścia czy w ogóle inne środki. Przytną na kilku osobach a potem lab umrze śmiercią naturalną. Pewnie zmiana etykiety i dalej ta sama polityka. Zawsze lepiej zapytać tu na forum w „polskie realia” co jest w miarę działające, tylko przed zakupem, nie po.

[...] a w niedzielę po śniadanku, testujemy %-) Powiem Wam, że wykańczanie mieszkania, to jakaś masakra... Mieliśmy projekt kuchni ze stolarzem ustalony i dziś kompletna zmiana koncepcji %-) Dobrze, że jeszcze nie zamówił materiałów %-) Comp. Deads 150kg/1, 157,5kg/1, 128kg/2 https://youtu.be/MO5kEX5rHM8 https://youtu.be/7DPnDmBzG2o [...]

[...] ja już w grudniu Ci mówiłem jak się widzieliśmy ;-) Ale czy to zasługa super mikro ruchów na wiosle? No nie wiem, ważne że idzie ;-) tego też nie wiem ;) a szkoda :D bo wtedy bym wiedział czy kontynuować jak jest czy nie ale tym planem i tak chyba do konca tygodnia lecę a potem zmiana, podział zostanie ten sam ale wprowadze trochę świeżości :D

[...] ultra lekką. Podobno każdy gram się liczy. Nene łatwiej mi było redukować jak ćwiczyłam siłowo 4x w tygodniu a do tego ewentualnie cardio jako dodatek. Ale na obecną chwilę zmiana treningu zupełnie nie wchodzi w grę. Do 60km górskiej trasy muszę się dobrze przygotować i wypada utrzymać tygodniowy kilometraż na poziomie ok. 50km, szczególnie że [...]