zmiana

[...] dodaję) Uginanie nóg na maszynie leżąc 12x50 12x55 Uginanie ramion na ławce skos hantlami 12x15 12x15 12x15 Wspięcia na palcach siedząc na maszynie 12x60 12x60 Co do diety zmiana makaronu na durum pomogła, szybciej to trawie, oczywiście mąki nie kupiłem , zapomniałem, jutro placek poranny nadal z płatkami owsianymi. Dzisiaj czuję się bardzo [...]

Ok czyli spróbuję tak 1-6 susta 250 e5d 7-27 cypio 250 e4d 7-27 bold 700 ew 28 - xx wycinka (zmiana środka itp)

to jak trener ma takie podejście to powinieneś zastanowić się nad zmianą sekcji

To tak jak Gyrevicy drwią z Pawła i jego technik wysokich napięć. Oni wręcz przeciwnie. Totalne rozluźnienie i wsuwasz się pod odważnik jak szmaciana laleczka, która nagle kamienieje w fix-position. Tak np. Ksenia Dyedukina: KB24 i 230 rep. w 10 minut z jedną zmianą ręki. Waży chuchro z 50-60 kg. Pewnie, że jest wiele dróg. A każda i tak prowadzi [...]

Mi tam tez właściwie wszystko smakuje, nawet nie przychodzi mi do głowy na ten moment coś czego bym nie zjadła/nie wypiła… 26 października Dobry wieczór :-) Ta zmiana czasu w ogóle nie wpłynęła na mnie, funkcjonuje mi się tak jak wcześniej (z wyjątkiem pierwszej doby). Jedyna większa zmiana to taka, że gdy wychodzę z siłowni to jest jasno, a nie [...]

DZIEN 4 26.10/19.10/12.10 Barki 1. Wyciskanie z klatki 4s 12-8- zmiana na push press r12,5/15,5/19,5 .. 20/22/27x10/27x9 ok bardzo ładnie weszło 12,5/15/15 .. 19/5/19,5/22/22 2a.Unoszenie w przód (serie łączone 3x 12-10) 3/4x10/4x8 pomylilam ćwiczenia i zrobilam w łączonej serii 2a i 3 było bardzo ciężko barki paliły, 3 seria nie [...]

dokladnie ciwczenia i tak dobrze czy nawet trzeba zmienia z pewna regularnoscia, tu niby niewielka zmiana ale mocno odczuwalna przez miesien

no niestety nie na rękę mi zmiany przepisów na lidze, ale jak sam wiesz trzeba się przystosować i nie ma tego złego...... w końcu będzie można porównać wyniki z innymi federacjami, problemem jest dla mnie zmiana treningów i chyba kręgosłup i barki wolą odbijanie niż pauzę na klatce :-)

[...] czuję :) . Co do obwodu, na razie zaczynam wg książki i w zależnośći od tego ile masy mi przybędzie zrobię jeden albo dwa obwody, w drugim może dołożę parę kg. Aha, i ważna zmiana choć jeszcze niepewne to jest- zamierzam teraz podciągać się trzymając ręczników, chodzi mi o to żeby przedramiona dostały w kość bo cieniutkie u mnie są. Nie wiem jak [...]

/SFD/Images/2015/10/25/f080670c36be4ac4924c801e7ee727ea.jpg /SFD/Images/2015/10/25/5dd9d4b34913464d8fdbd78df11d515a.png Totalnie wyluzowany dzień ;] Po wczorajszym "cheacie" dziś zero śladu a tak jak pisałem według mnie forma nawet lepsza niż przed ;] Jednak jak się wszystko kontroluje to nie ma potem nawet żadnych wyrzutów sumienia! Zmiana czasu [...]

cieszę się z jasno określonych zasad - czyli z faktu że można odbijać,bo przyznam szczerze że taki wycisk uwielbiam Zmieniony przez - wrzawa33 w dniu 2015-10-25 19:31:55 Biedaku...to w takim razie zmiana zasad na Lidze ,nie bardzo Cię ucieszyła ;-D

Ten program Knife'a dziwny jest. Tak, wiem, jestem chudym leszczem, a on wielkim bogiem, ale dla mnie to lipa %-) Nie polecam, ale FBW ze zmianą powt. co tydzień też bez sensu.

Szkoda i wielki minus dla forum za taki cios :-( Skąd ta zmiana? :'-(

[...] 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 5. Snatch x12 30/30/30/30 30/30/30/30 30/30/30/30 20/25/30/30 6. Renegade rows x12 8/8/8/8 8/8/8/8 7/7/7/7 6/6/6/6 7. Russian twist x20 zmiana na unoszenie bokiem w zwisie 20/20/20/20 zmiana20/20/20/20 10/10/10/10 10/10/10/10 8. Unoszenie nóg z wypchnięciem bioder x20 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 [...]

[...] część ciała, która najbardziej wymaga przypakowania, ale też nie widzę sensu wysyłania chudej 16 latki na siłownię na masę, bo to nie takie hop siup, tylko dość dramatyczna zmiana stylu życia. A ona pisze, że na siłownię chodzić nie może. Więc co zostaje? Trochę ogarnąć dietę i wybrać jakieś sensowne dywanowe ćwiczenia. To są rzeczy, które można [...]

2015-10-24;25;26 piątek; sobota; niedziela całkowity off ze względu na bark i kolano zmiana planów redukcja stop (a raczej pauza) później napiszę coś bardziej szczegółowo (jakiś tam zarys tego co robić dalej mam) na razie walczę z kompem zachciało mi się migracji do win 10 i teraz walczę z kompem - a miała być bezpieczna i bezproblemowa migracja, [...]

jak ja siedze do 7 rano, to myslisz, ze zmiana przyjdzie ci na 6 rana?%-) nie sadze%-)

[...] glowe 4x12 7.Wznos boczny na wyciagu 4x15 8.Odwrotne rozpietki 3x12 Suple przed treningowo Black Wolf+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 368g W 422g T 187g ogolnie skapnalem sie, ze bede siedzial w pracy godzine dluzej, bo jest zmiana czasu%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-24 21:45:57

[...] Data 24.10.2015 - DNT - Low Carb Witam w sobotni wieczór ;-) Powiem Wam służą mi te zwiększone kcal, duże lepsze samopoczucie. Dzisiaj zmiana w rozpisce suplementacji, trochę tego trzeba łykać ale mam nadzieję że coś ruszy ;-) Wczoraj wieczorem, po ostatnim posiłku chwyciła mnie straszna pompa %-) Nie [...]

[...] Ale to jednak nie w tym celu zakup został poczyniony. Ach... i czar niedomówień pryśnie. Mam zamiar podwieszać łańcuchy na gryfie przy przysiadach i moze tez ławci. Cel - zmiana "krzywej czucia ciężaru". Zwykle im wyżej sztanga tym generalnie lżej a przy doczepieniu łańcuchów bedzie odwrotnie. Taka tam znana metoda, która bede próbować na [...]