zmiana

[...] z niej zadowolona, na zajęcia fitness zaczęłam chodzić, bo mam typowo siedzącą pracę i potrzebuję trochę ruchu. Ale ostatnio po kilku przewrotach życiowych (obrona, ślub, zmiana pracy, takie tam ;) ) przybyło mi kilka kilo i mimo powrotu na zajęcia i zwrócenia większej uwagi na to co i kiedy jem (w tym nawale zajęć zwyczajnie przytrafiało mi [...]

[...] o zachowanej ciągłości. Kaletka brzuchato-półbłoniasta nieposzerzona. Przy przyczepie głowy przyśrodkowej mięśnia brzuchatego łydki widoczny niewielki naddatek kostny – zmiana niepodejrzana. Łąkotka przyśrodkowa bez szczelin pęknięcia dochodzących do powierzchni stawowych, z cechami naciągnięcia korzenia przedniego oraz przebytego [...]

[...] byla dopieta na ostatni guzik, natomiast byly zachowane podstawy ktore wyczytalem tu na forum jak unikanie tluszczy w okolo treningowych, proba odpuszczenia wegli na noc, zmiana nawykow zywieniowych jak rozbicie na 5 posilkow. Zakladam ze jestem typem budowy endo. Ostatnio jednak zaczalem slyszec opinie ze powinienem wystartowac juz na silowni [...]

[...] zrzut będzie potem, obecnie staram się wyeliminować nabiał, 4 posiłki dziennie CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? nie chudne a tyje, dlatego zmiana lekow ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie, mam sztangę, hantle, kettlebell i rowerek [...]

[...] współpracę z dietetykiem. Początkowo dieta (5 posiłków) 2100 kcal z przewaga tłuszczy 100B 150T 100W Po dwóch tyg zejście do 1950- obcięcie węgli 65g. Po kolejnych 2-3 tyg zmiana na 1750 zejście z tluszczy. W tym czasie trening 4x w tyg (2 cf, 2 silowe w tym 3x cardio). Efekty po ok 2 msc - wagowe zero, cm nie ubyły, wizualn sylwetka lepsza, [...]

Witam Jade na jednym planie treningowym juz kupe czasu i wyczytałem że wystarczy zmiana kolejności ćwiczeń , czy chodziło o to żeby np. w wtorek robie biceps tripceps to zamienić kolejnością i zacząć pierw od bicepsa a potem zrobić triceps w przeciwieństwie do tego co do teraz robiłem czy jak do tej pory np wpierw robiłem biceps hantlami a potem [...]

[...] stojąc 4 serie po 10/10/10/10 robię sztangielką ciężarem 13kg i po wykonaniu tych 4 serii schodzę z 13kg do 10kg i walę ile bozia dała ? czy np. 12 powtórzeń i zmiana ciężaru na jeszcze mniejszy np. 8kg i znowu walę 12 ? czy ile sił w łapach ? i tak do każdego ćwiczenia :) W skrócie: Czy drop sety walę ile bozia dała siły w łapach ? [...]

Witam, Jeśli chodzi o dietę, to można by się przyczepić, że straszliwie czasochłonna, no ale jak ktoś ma doświadczenie w kuchni to sobie pewnie poradzi. Natomiast sam system to jakaś tragedia. Wiadomości trzeba pisać po jednej linijce bo inaczej nie pójdzie wiadomość czy to do dietetyka czy trenera. Na odpowiedź czeka się około 24 godziny i tutaj [...]

Ćwiczę już ponad 1 rok, postępy cały czas szły dobrze, diety ścisłej nie trzymam ale dostarczam wszystkie potrzebne składniki, wiem co mam jeść i się tego trzymam. Ostatnio byłem zmuszony zmniejszyć obciążenie na klatkę leżąc lub zmniejszyć ilość powtórzeń, Mój trening dzieli się na Klatke,Triceps w poniedziałek i czwartek, barki, plecy, biceps w [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : tenis, rower, narty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga, ławeczka, stojak, modlitewnik. Dieta : specjalnej brak. Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] które mają w dziale swoje dzienniki, aby ceny zniżkowe włączyły się automatycznie w sklepie SFD wymagana jest aktywność na poziomie minimum 70 postów w ostatnie 30 dni (zmiana od 08.2020). Poniżej tej ilości ceny nie będą widoczne. Nowe osoby, zakładające dziennik w dziale otrzymają rangę 'zawodnika' na forum w momencie, gdy napiszą minimum [...]

[...] w tygodniu, do tego codzienny trucht przeplatany szybkim chodem (45 minut po siłowni), a także praca na nogach 7 godzin dziennie, 6 dni w tygodniu. Od przyszłego tygodnia zmiana na FBW, rozpiska poniżej. Suplementacja - białko jako "coś słodkiego", BCAA, kreatyna. Dwa ostatnie posiłki to tylko mięso, pracuję na kuchni w której non-stop jest [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: >Ostatnio ponad poł roku ON: Antek 200 tabs(ostatni tydz antek 200mg ed) test 750week,po antku trenE(800mg/w+masterE 800,g/w) po skonczeniu długich T+M zmiana na trenA 100mg/ed 10 tyg +80mg wina 8tyg+clen, Przy wejsciu na trenA podbicie testa do 1gr/week 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: teraz masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] że to za nisko to zwiększę kcal. Nie śpieszy mi się z redukcją, chcę to zrobić trwale. Mam do zrzucenia 10 kg tkanki tłuszczowej, nie planuję jakiejś dużej daty, bo to zmiana nawyków na trwałe. Planuję ważyć się raz na tydzień, mierzyć co 3 tygodnie. Treningi: pon: SKS wt: FBW + interwały śr: wolne czw: FBW + interwały pt: stabilizacja [...]

[...] przedramion ze sztangą łamaną stojąc 3x12 triceps- ściąganie sznura wyciągu górnego 3x12 brzuch- Unoszenie zgiętych nóg w podporze na przedramionach 3/4x10 A teraz zmiana na: A-B-A B-A-B Plan A Nogi- przysiad high bar Plecy- wiosłowanie podchwytem klatka- wyciskanie hantlami na skosie dodatnim barki- wznosy bokiem biceps- [...]

[...] wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: W styczniu narzeczoną poszła do Pani dietetyk i dostała diete ok. 1200 kcal, kolejna wizyta połowa lutego zmiana diety na 1400-1600kcal, jedlismy takie same porcje :o ) Stan początkowy 1 styczeń 133, stan na 24 lutego - 125kg jednakże postanowiliśmy zrezygnować z konsultacji [...]

[...] chudy jak patyk. Obecnie nie ćwiczę kompletnie w ogóle ale zacząłem trzymać dietę, dorzuciłem więcej białka i dobrych tłuszczy(to tak w skrócie)i jestem zdumiony jak sama zmiana diety wpłynęła na sylwetke. Przybyło mi niemal czystej masy mięśniowej z samej diety nie ćwicząc kompletnie. Prawdopodobnie zadziała pamięć miesniowa. Np. w bicepsie [...]

Siemanko, Do tej pory stosowałem produkty firmy K F D lecz gdzieś tydzień temu z ciekawości wszedłem na stronę sklepu SFD i zostałem niesamowicie zaskoczony zaopatrzeniem sklepu oraz cenami, w związku z czym zastanawiam się nad zmianą dotychczasowego producenta na produkty od SFD lub Allnutrition. Zastanawiam się jednak którego producenta wybrać, [...]

Witam, pytanie bardziej dla osób które miały styczność z osobą, która miała podobny problem lub sama sie z tym wzmaga. Tydzień temu przyszły mi wyniki z nietolerancji pokarmowych (IgG3) bo niestety moja łuszczyca ciągle się nasilałai zrobiłem takie badanie, w skali od 100U/ml wyszło mi 72,70 na drożdże. Od tygodnia nie jem niczego co ma drożdże w [...]

Jak w temacie, czy zmiana planu co te parę miesięcy polega na zmianie całego planu czy może wystarczy zmienić kolejność ćwiczeń? A może np mając 4 ćwiczenia na daną partię zmienić 2-3? Czy mogę np ułożyć dwa plany treningowe i jechać te 3-4 msc na jednym i zmieniać na drugi i tak w kółko?