[...] a tak naprawde sobie to wmawialam i tak sie stoi w miejscu :-/ ogolnie wydaje mi sie ze fajniej jest robic interwaly czy tez aeroby w dni bez silowni .. a moze calkowita zmiana cwiczen? moze odpuscic sobie maszyny.. albo chociaz troche zmienic. hmm No ale gratulacje za tak trzymana diete ! Co do tych dysproporcji to tez zalezy od tego [...]
[...] będzie napewno przy 15 powtórzeniach, przy takiej ilości to możesz sobie budować wytrzymałość. Oczywiście nie nalezy latać od bandy do bandy, bo okresowe wejście na większą ilość powtórzeń przyniesie napewno efekty bardziej dobre niż złe Każda zmiana treningu o ile jest okresowa będzie dobra. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-22 00:31:46
Nie można edytować a zapomniałem dopisać, że trening byłby robiony po 3 serie i 12-15 powt. Tylko nie wiem czy lepiej zrobić jeden zestaw z 3 seriami i potem zmiana na inne ćwiczenia czy lepiej obwodowo to robić?
[...] ze wartosci odzywczych mniej ale oba smaki wypasione . waga 93,5<< Miesiac temu Teraz 92,5 wymiary ramie >>41,5 (pompa treningowa >> 43)>> niewielka zmiana o jakies 0,5cm ale zawsze to jakis plus klata >> 120 tutaj 122 pas >> 90 << troche sie ubiło udo >63cm > 64 lydka >> 43 cm >> 44 [...]
Koniu, czytałem posty o Dymatize i w kilku wypowiadasz się, że to białko jest średnie, no i znalazłem też jakieś głosy, że jest ściema jeśli chodzi o zawartość białka w tym produkcie To już nie kumam Zmiana, kupię mniejszą puchę ok. 750 g na wypróbowanie a później będę ciągnąć dalej. Z tych, wytłuszczone zostały mi polecone. TREC NitroProGen [...]
Witam wszystkich postanowiłem zaczerpnąć małej porady u osób trenujących systemem Hst.Przejdę od razu do rzeczy jakie ćwiczenie potrzeba/należałoby "wrzucić" w przedstawiony plan : 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM 4."MARTWY CIĄG" [...]
zmiana treningu najczesciej pociaga za soba zakwasy uwazam, ze konieczne, to bedzie 12 tygodni i warto zrobic tydzien przerwy od diety i pociagnac go na zerowym bilansie, by dac sobie odetchnac, a pozniej sprobujesz na baaardzo LC
Kika, Ty tez masz problemy z okresem. Ja nie wiem czemu tak jest. Chyba zmiana procesów w naszych organizmach to powoduje. Organizm nigdy przedtem nie miał takiego wysilku przy 'być może niskiej' kaloryczności. Ehh .. nie wiem ... mam nadzieję, ze wszsytko później wróci do normy !!!
Sog jak nic - super zmiana. Sam mam 192 cm i wiem, jak ciężko jest dołożyć cokolwiek na wagę, żeby to wyglądało w miarę porządnie. I klata też mi nie chce rosnąć Ale idziesz w dobrym kierunku - nie śpiesz się, nie goń za masą za wszelką cenę, a za dwa, trzy lata będzie sylwetka na wypasie edit: ale łydek to ci kurva zazdroszczę Zmieniony przez - [...]
treningi w okolicach 18 godziny raz w okolicach 16, na ta chwile mam przerwe do kilkunastego maja, staram sie co wieczor/co drugi biegac 20-30 min ZMIANA: I posilek (sniadanie) 1 kieliszek oliwy z oliwek (dolozylem) ile alternatywnie orzechów wloskich? 80g platkow owsianych na mleku 1 cale jajko i 2 bialka z jajek - wszystko jest ok? II posilek za [...]
Witam. Trenuje na siłowni od roku i są to ćwiczenia typowo ogólno rozwojowe na wszystkie partie (wytrzymałość i siła)-uzupełnienie do treningu siatkówki którą trenuje zawodowo. Chciałbym teraz robić nowy plan, taki w którym przybiore masy w bicepsie tricepsie plecach klatce kapturach barkach i łydkach (uda mam juz wystarczająco umięśnione). proszę [...]
1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 19 3 .WAGA: 83 4.WZROST: 182 5 .WYMIARY: -Biceps: 35.5 -Klata: 106 -Udo: 53 -Talia: 93 6 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : sztuki walki 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: full osprzęt, ławeczka bez wyciągu, sztanga/sztangielki, brak drążka do podciągania 10 .POZIOM BF%: 22% na [...]