zmiana

[...] a od pewnego momentu zbić troche fatu i ubic miesien? Najwazniejsza bedzie dieta - jesli masz zamiar leciec na enanie 16 tygodni to buduj przez te 4 miesiace mase, pozniej zmiana diety i saa oraz dodanie interwalow i kardio i bedzie redukcja 2. Jakie igly najlepsze do bicia w barki? Ostatnio rozne sie polecalo, nie mam ogromnych barkow, wiec [...]

Pofer no na.reke.10 i mam nadzieje ze.juz teraz bede mial kazda godzine powyzej 160 jako 15 na reke xD, ale spoko.wgl sie nie mecze tylko 1 zmiana... a bo.dziewczyny.brat.3 lata i urodziny i .bd babcia.u wgl a.wiesz.jak to jest.jej starsza to.zafaje takie pytabia krepujace i.babcia.jeszcze.to zaklopotant

Obawiam się, że od owoców i dość przetworzonych płatków jaglanych możesz po 3h wpadać już w lekką hipoglikemię. Skąd taka zmiana? Jeżeli dobrze pamiętam, to chciałaś białkowo-tłuszczowe śniadania. Polecam skupić się na jednym a nie tak kombinować co chwilę.

weekendowe przemyślenia pomiarowo-miskowe zrobiłam pomiary już po 5 dniach, więc wnioski nad wyrost, ale wątpię bym po weekendzie u rodziny miała lepsze efekty %-) wymiary stoją, jedynie -1 cm w biodrach :-)) za to waga spada, istny ewenement w moim przypadku, bo zazwyczaj spadały same obwody, ale nie żebym się martwiła, fajnie widzieć coś poniżej [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak zmienić objętościowość treningową. Ćwiczę około 8 miesięcy aktualnie jestem na masie i teraz tak. Na przykład na klatkę wyciskam 14x35 12x45 10x55 8x65kg jakiś czas temu dołożyłem 2,5kg a teraz nie wiem do końca co mógłbym zmienić bo już ostatnie powtórzenia na ostatniej serii odcinają wiec nie chce dokładać [...]

Zgadzam się, w porównaniu z innyni Qtir wypada najlepiej, bo najwidoczniej tylko mu zależy nad zmianą sylwetki.

Piąteczek/SFD/Images/2016/10/13/ff9be174f8ad4ba8a3f42cdf04c881ae.gif Trzeci dzień treningowy w tym tygodniu, czuję już, że tydzień dobry, zmiana sposobu wykonywania serii bardzo mi leży, jest progres , jest zadowolenie 8-) /SFD/2016/10/21/97189f89f12a4378a8b70583075c4577.jpg /SFD/2016/10/21/abfc72b651424f37a87bf231393d9996.jpg zapobiegawczo [...]

tu mam blokade ! 3 minuty i sciana .... %-) musze znalezc jakis myk aby to przelamac @-| https://youtu.be/g2aU5hRVEic snatch jedna zmiana ,pewnie gdybym stal na platformie i poswiecil skore na dloniach poszlo by wiecej }:-( ale i tak nie jest zle https://youtu.be/gcR1PsyPok0

[...] się takimi pierdołami zajmujesz? Idź lepiej podźwigać;-D Beztroskie dźwiganie kiedy mam ochotę już się skończyło. Plan nie przewiduje dziś już żadnych cwiczeń. Jutro lekka zmiana w siadach mała objętość duża intensywność, celem szykowania pod Sobotę. 200 musi wystrzelić jak z katapulty ;-) (i wystrzeli, czuję to, jeszcze młodego muszę namówić [...]

[...] nog leząc 3x15 20/20/20 kg. tydz 3 20/20/20 kg tydz 4 20/25/30 kg tydz 5 20/25/30 kg tydz 6 20/20/20 kg - trener na silowni pokazał mi coś, co mnie zabiło %-) stąd zmiana ciężaru. ćwiczenie wykonane z obciągniętymi stopami - ogień! + tydz 3 +30min aero (tempo 4,5/5 wznos 10) tydz 4,5,6 - Dzien 4. 1.Zołnierski 4x10 tydz 3 18/18/18/18 [...]

[...] ,jakich nie rovbiłem dawno/lub nigdy. Tak się po prostu pobawić w trenowanie-3 x w tyg-nie wiecej-tydzień,dwa i będzie jak nowy :) W przyszłym tygodniu będzie zaproponowana zmiana na tydzień. Wieczorem: rotacja barków 5x20p wyciskanie sztangielek stojąc 20kg/6p 2x7p przyciąganie wyciągu z dołu do brody stojąc 5x10p Potwierdziła się stara [...]

Sądzę, że to bardzo dobrze, że starasz się jeść w miarę regularnie. Jakieś przedłużone bycie na czczo z rana czy zbyt długie przerwy między posiłkami raczej nie są korzystne przy wysokim kortyzolu. Ja bym też zwróciła uwagę, jak radzi antek098! na dobór jedzenia - sycące węglowodany, białko, błonnik i trochę tłuszczu w każdym posiłku. Żeby [...]

Jeżeli pytasz ogólnie to jakoś tam idzie, ale fajerwerków nie ma, ale to też nie ten etap, żeby dorzucać po 5kg, czy nawet 2,5kg na trening:). Myślałem właśnie nad jakąś zmianą w przysiadzie, bo odkąd jestem na tym treningu to mam FS 3 x 5. Patrząc na dziennik, to w drugiej połowie sierpnia robiłem na 70kg, teraz jest 75kg (ale to tak ledwo co). [...]

Jeżeli pytasz ogólnie to jakoś tam idzie, ale fajerwerków nie ma, ale to też nie ten etap, żeby dorzucać po 5kg, czy nawet 2,5kg na trening:). Myślałem właśnie nad jakąś zmianą w przysiadzie, bo odkąd jestem na tym treningu to mam FS 3 x 5. Patrząc na dziennik, to w drugiej połowie sierpnia robiłem na 70kg, teraz jest 75kg (ale to tak ledwo co). [...]

Jeżeli pytasz ogólnie to jakoś tam idzie, ale fajerwerków nie ma, ale to też nie ten etap, żeby dorzucać po 5kg, czy nawet 2,5kg na trening:). Myślałem właśnie nad jakąś zmianą w przysiadzie, bo odkąd jestem na tym treningu to mam FS 3 x 5. Patrząc na dziennik, to w drugiej połowie sierpnia robiłem na 70kg, teraz jest 75kg (ale to tak ledwo co). [...]

[...] Dowiedziałem się o FBW, to powiedziałem sobie że warto spróbować. Trenuje na nim już 5 miesięcy wszystko według założenia,, siła rosła lecz od pewnego momentu nie rośnie, przypominam jeszcze że robię masę i kalorie makro wszystko jest w porządku. Za 4 miesiące chce zacząć redukcje. Czy zmiana trening na SPLIT przed redukcją jest dobrym pomysłem?

Mnie to załamuje, tzn. to, że nawet jak bym wszedł do sklepu i bym powiedział, że "to jest syfiaste, to jest zdrowe, to niezdrowe" — to ja tak mówię dlatego...że ktoś mi tak powiedział/napisał :( Nie potrafię jednoznacznie określić czy dany chleb mi zaszkodził czy nie. Przecież żeby takie coś stwierdzić musiał byś jeść dany chleb np. kilka [...]

Nie chodzi o redukcję ani żadne szaleństwa, tylko o zmianę pracy i znaczne zmniejszenie się zapotrzebowania. Jeśli przy pracy biurowej będzie tyle samo kcal, to wcześniej przy fizycznej i jeszcze jakimś bonusie (bo przecież Szeliza podniosła już trochę kaloryczność przed zmianą pracy) - to powstanie nadwyżka, jak na masie albo i lepsza.... Przy [...]

WZOREK,. ale w IPF jest taki punkt. 2. Każda zmiana pozycji podczas wykonywania właściwego boju, tj. jakikolwiek ruch podniesienia głowy, barków, pośladków od ławeczki, czy boczne ruchy dłoni na gryfie.

Przyczyna nie zaliczenia boju.. 4. Każda zmiana pozycji podczas wykonywania właściwego boju, tj. jakikolwiek ruch podniesienia barków, pośladków od ławeczki .... Trochę nie rozumie jak można oderwać barki od ławeczki podczas wyciskania ?