zmiana

No masz racje nie doczytałem, mowa jest o tym na III poziomie, a A3 rozumiem że mam robić jak jest w książce dobić do 8p i zmiana na trudniejszą wersję.? Widze, że jesteś spec od lafay'a :) Zmieniony przez - Kiler29 w dniu 2013-04-05 16:40:35 Zmieniony przez - Kiler29 w dniu 2013-04-05 16:41:00

[...] się trochę lepszych wyników. W zasadzie to w B po raz kolejny prawie się zj**ałem z poręczy - 1 niestabilna. Muszę coś z tym zrobić w końcu. Druga sprawa, że nie robiłem ćw do fiaska krańcowego. Następny trening to powrót do poziomu II. Przyda mi się mały odpoczynek i zejście z powt plus minimalna zmiana planu. Tyle, oby do przodu :-)

Haha, spokojnie na razie tylko lekkie utrudnienia (czyt. obciążenia). Bo żeby na VI wejść to muszę znacznie poprawić swoje wyniki, a tu raz choroba, raz zakup poręczy i tym samym zmiana chwytu, ciągle coś :-P

[...] tempo/ 100 m próba kraulem/ 4 x 600 m tempo średnie 4x50 tempo maksymalne/ 100 m wyrównanie tempa Dzień 3 Siłownia nogi przysiad na jednej nodze trx 3 x 20/ bez odpoczynku zmiana nogi n3060 przysiad bułgarski 3 x 20 na nogę 3060 wspięcia na palce 2 x 15 3060 wypady 3 x 20 3060 brzuchy reverse crunch 3 x max roman chair 3 x max Basen żaba krytą [...]

[...] nie dała zbyt dużo co widać :-D) - K2 miniobwód, bo zauważyłem, że mam problem ostatnio z progresowaniem w tym ćw. Zobaczymy, może się "rozbujam" z niższych zakresów - F jw, zmiana ułożenia rąk, ażeby nei machać po 20 skoków - powrót na 2-3 treny do G i H ze spięciami ok. 3-4s - standardowo na koniec nachwyt, tym razem do ostatniej serii chyba z [...]

[...] Sytuacja z pracą nie pozwoli na okno 16, więc czy wypicie B i T przed treningiem, nawet na recomp, dałoby gorsze efekty niż osoba, która na 16/8 jako pierwszy posiłek zje potreningowy? Ja w sumie i tak dalej próbuję coś z tego recompa, bo kalorii jest więcej, a waga stoi. Zacząłem nawet robić foty, zobaczymy, czy będzie zmiana na + czy nie :)

[...] wczorajszej jeździe/ TRENING Pływanie: czas 1 godzina 3 minuty 1500 m ,na początku spokojnie żabka ze względu na śródstopie trochę przy pływaniu czuję, potem ciut szybciej zmiana ruchu pomogła.Pytałam u nas rehabilitanta mówił że to może być od nadmiaru ruchu przeciążona ta stopa. Lekko przeziębiona jestem. MISKA WARZYWA: cebula, czosnek, [...]

Ja w sumie i tak dalej próbuję coś z tego recompa, bo kalorii jest więcej, a waga stoi. Zacząłem nawet robić foty, zobaczymy, czy będzie zmiana na + czy nie :) i jesli ktos posiada dosc niski poziom tk. tluszczowej to jest najlpesza droga a kalorii dodawac do czasu az po tygodniu zauwazysz staly przyrost wagi wtedy trzymamy ow poziom do czasu [...]

Ja w sumie i tak dalej próbuję coś z tego recompa, bo kalorii jest więcej, a waga stoi. Zacząłem nawet robić foty, zobaczymy, czy będzie zmiana na + czy nie :) i jesli ktos posiada dosc niski poziom tk. tluszczowej to jest najlpesza droga a kalorii dodawac do czasu az po tygodniu zauwazysz staly przyrost wagi wtedy trzymamy ow poziom do czasu [...]

Ja w sumie i tak dalej próbuję coś z tego recompa, bo kalorii jest więcej, a waga stoi. Zacząłem nawet robić foty, zobaczymy, czy będzie zmiana na + czy nie :) i jesli ktos posiada dosc niski poziom tk. tluszczowej to jest najlpesza droga a kalorii dodawac do czasu az po tygodniu zauwazysz staly przyrost wagi wtedy trzymamy ow poziom do czasu [...]

1. zmiana ilosci kalorii dla wiekszosci NIE jest konieczna 2. wiekszy sens widze w zmianie zrodel energii (glownych) po treningu wiecej ww w DNT wiecej tluszczow ale i to nie jest niezbedne ;-)

[...] Wypróbowałyśmy endomondo /spacer z Marlenką / dla niej to był nie zły bieg:) z powrotem to ją niosłam:) Zamówiłyśmy z Gosią rower crossa jednak przerobimy go na kolarkę zmiana opon dołożenie barana i takie tam za namową Jacka. Połączenie dwóch elementów w jedno zobaczymy co z tego wyjdzie:) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-11 [...]

[...] cieplej może nawet jakąś żwirownie wyhaczę w pływaniu. Tu obawiam się o stopę, że się odnowi wiec nie poszaleję.Na początku max do 1 godziny potem do 1,5 . Rower: Rower sama zmiana roweru już poprawiła czas więc tylko na plus / tu czuję że można najwięcej poprawić tylko jak? /Brak oporu pod nogą powoduje . że cały opór przerzuciłam na jedną nogę [...]

[...] x 30 s seria x 25 3 seria x 20 4 seria x 20 Sit up skos do klatki w dół 1 seria x 15 2 seria x 15 3 seria x 10 Boczki na wyciągu 11,25 kg skręt prawa ręka do lewej nogi i zmiana 3 serie 15 x Bieg na bieżni zmienne po górkę od 0,5 do 10 interwały 8,0 do 15km/h 20 minut 3,80 km ciężko mi się coś biegło#-P Basen woda czysta8-) nauka pływania 30 [...]

[...] ręki biceps sztangielka 8 kg 1-3 serie po 15 x młotkowy 8 kg j.w. nie robiłam brzucha rozkojarzona byłam dzisiaj na maksa 1-3 serie 12 x Aeroby cyckling 40 minut tempo i zmiana obciążenia, interwałowo wychylanie stojąc do tyłu wchodziło też na dwójki i tyłek Rano nie zdążyłam zrobić pomiary , wrzucę jutro jak nie zapomnę@-| Zmieniony przez [...]

[...] nas i dzięki niemu adaptujemy sie do nowych sytuacji. Ale długotrwały stres - np. w pracy - mozemy starac sie unikac takich sytuacji (bo w dzisiejszych czasach zmiana pracy na lepsza raczej nie wchodzi w gre) Jedzenie w stresie tez nie jest najlepszym wyjściem. A zagłębiając sie dalej - jedzenie produktów które nie cierpimy - tez [...]

[...] ze w najblizszych tyg bedzie sie cos sensownego dzialo, tez zauwazylem szybsze drętwienie rok w pewnych ustawieniach ze tak powiem :-P u mnie bylo tak samo, jakos kolo 6 tyg cos troche zaczelo sie dziac, jednak pelne dzialanie i zmiana sylwetki to gdzies okolo 12 tyg, to juz bylo z dnia na dzien lepiej, czyli bold fajny srodek na dluga mete.

[...] Frankfurcie. Nie spamem cala noc. Musze wytrzymać teraz do końca dnia, zeby nie doznac jet lag... Jest szaleństwo %) Probowałem coś pobiegac w USA, ale zbyt napięty grafik i zmiana czasu skutecznie mi to uniemożliwiała... Macie fotki za to. Fabryka Boeinga pod Seattle, byłem na tourze, fajnie dreamlinera składają. [...]

Markotko dobrze jest jak dziewczyny piszą :-) jest spora zmiana między 1 a 3 zdjęciem a na 3 też widzę że pośladki masz fajniejsze ;-)

Zmiana jest i to bardzo widoczna. Fakt, że zajęła Ci więcej czasu niż niektórym dziewczynom ale jednak jest :-) Nie poddawaj się :-) Wygładzone uda, całe ciało bardziej mięsiste :-) Plecy, brzuch, ramiona :-)