zmiana

z czego tu się śmiać ? jest mega progress! jak dla mnie to krótki czas a zmiana bardzo widoczna :-) a papryczki nadziewane mmmm mamusia mi kiedyś takie robiła %-) ale nie były za bardzo fit :))

a ja prawie nie spalem.. zmiana pogody co chwile mnei dobija. Kolana mnie tak rwały że myślałem że wybuchne w nocy

ale w profilu jest juz zmiana /SFD/Images/2015/4/6/3407fefb93354bcf9f34caceb218a9dc.jpg

07.04.2015 DT Trening, tydzien 3 dzien 1 + orbi 5 min + Rozgrzewka bioder 1. wejście na podwyższenie 3x 10 na noge 5kg na noge x 11/ 5kg x 11/ 5kg x 10 - zmiana na nico wyzsza platforme ( lawka) 6kg na noge x 12/ 6kg x 11/ 6kg x 10 6kg na noge x 11/ 6kg x 10/ 6kg x 10 - dosc niska platforma, ale staram sie nie odbijac i czuje, czuje [...]

Dzisiejsza miska rooibos, yerba mate, woda, 1 kawa zbożowa papryka, pomidory wit. d, 1łyżeczka octu jabłkowego trening: 5 min szybki marsz 6km/h +Rozgrzewka 3 obwody 1. Rozpiętki na maszynie 12x20kg/12x20kg/12x20kg 12x17,5kg/12x17,5kg/12x20kg 2.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x19kg/15x19kg/15x19kg 12x26kg/10x26kg/10x26kg [...]

zmiana na + zdecydowanie

Próbuj tego treningu, który robię u siebie jako lekki. 3 x TGU do podpórki na łokciu 10 Swings 3 x TGU uniesienie bioder i powrót do siadu 10 Swings 3 x TGU do przyklęku zakończone wiatrakiem 10 Swings Zmiana ręki. Potem coś więcej wyślę.

[...] będziesz taki niecierpliwy to Ci ten temat zamknę;-) Na sam początek powinieneś zastanowić się czy nie warto jednak coś zmienić zamiast jechać planem aż tak długo- już sama zmiana ilości powtorzeń, czy tempa, może i formy wykonania jakiegoś ćwiczenia znaczą wiele... więc jak? bo poprawić czy ocenić taki prosty plan to kwestia kilku minut, lecz [...]

Siema 7 co to za zmiana zdjęcia

[...] G Francuz 25x7 25x7 25x7 H Ściąganie drążka nachwyt 30X1 10x10+8x6 Komentarz: MSFFSq – Dodana 1s. Dziś szło bardzo lekko i z dobrym wyczucie. Chest dips – Mała zmiana z 6x8. Zrezygnowałem z regresu w postaci 5-4-3-2-1 z negatywem 5s. Bardzo fajnie poczułem klatkę. WL h + – Nie zbliżałem hantli do siebie, tylko starałem się utrzymać [...]

Co ze mną? Zmiana planu, zejście trochę z ciężarów delikatnie i o wiele wolniejsze ruchy :) Może uda mi się trenera personalnego jakoś załatwić - raz w tygodniu. Dieta dalej około 4000 będzie (właśnie jem sałatkę z tuńczykiem, ryżem i dodatkami). Dziennik będzie prowadzony w dziale "junior". W moim podpisie jest link :) Jak będę kiedyś (pewnie za [...]

Czy dobrym pomysłem jest zmiana skosu ławki co tydzień? Dla przykładu - dziś skos dodatni, za tydzień skos ujemny? Tak na zmianę?

[...] i ufundowałem sobie hantle, gryfy, obciążenia, ale zapał zniknął szybciej niż się pojawił. Sprzęt przeleżał prawie dwa lata w kącie. Zbliżał się koniec gimnazjum, zmiana szkoły, nowi ludzie. Tutaj, właśnie w tym okresie postanowiłem sobie poważnie, że zaczynam ćwiczyć, trzymać diete i dbać o siebie. Zacząłem chodzić regularnie na basen [...]

zmiana w treningu cardio : 15 minut marszu na bieżni zamienione na 20 minut biegu :)

Też jestem zdania, że ser jest ok ;-) Czemu taka zmiana planów? Miała iść chyba dalej redukcja? ;-)

Witam chciałbym abyście napisali czy fajna zmiana bicepsu po 5 mies ćwiczeń dodam , ze mam 17 lat i 63 kg wagi. /SFD/Images/2015/4/17/e0328eb9f97644d48d38152d07316253.jpg Zmieniony przez - serix w dniu 2015-04-17 22:12:11

Teijko, ja mam paski niby zamowione.. %-) ale robie poki co bez. jak nachwyt puszcza to naprzemiennym i zmiana rak co sserie

[...] szerzej nogi neutralnie x20/15/12/12 20x 70kg/ 14x80kg/10x 80kg/ 12 x70kg 20x 70kg/ 15x 70kg/ 12x 80kg/ 12x 80kg 2. przysiad podwojne dno 6x/4x/4x - od tygodnia nr 2 zmiana na przysiad bulgarski 3x 8-10 11x 4kg na noge/ 10x 5kg/10 x5kg 7x 20kg/ 5x 25kg/ 5x 30kg - tu nagralam filmik ktory wrzuce do oceny, bo nie mam pojecia jak to robic [...]

Czy dobrym rozwiązaniem będzie np zmiana ilości ryżu do posiłków na większą?

Dzięki. Ćwiczenia nieizolowane na przykład jakie ? Pomyśle nad zmianą ze sztangi na hantle w podciąganiu, ale sztangą dobrze mi to idzie. Co z tymi nogami mogę dodatkowo je katować biegając 2x w tygodniu w dni nie treningowe ?