zmiana

Piąteczek/SFD/Images/2016/10/13/ff9be174f8ad4ba8a3f42cdf04c881ae.gif Trzeci dzień treningowy w tym tygodniu, czuję już, że tydzień dobry, zmiana sposobu wykonywania serii bardzo mi leży, jest progres , jest zadowolenie 8-) /SFD/2016/10/21/97189f89f12a4378a8b70583075c4577.jpg /SFD/2016/10/21/abfc72b651424f37a87bf231393d9996.jpg zapobiegawczo [...]

/SFD/2016/10/30/72cabda0996b4bd08d3156abb5ac46ea.jpg Niedziela Dzień spokojny, leniwy ,regeneracyjny :-D ostatnia druga zmiana 8-) Jutro trening /SFD/2016/10/30/5852b30b43d946479b1d3a29b116dc3b.gif i pomiary i ;-D fotki ;-D Dzisiejsza miska /SFD/2016/10/30/73d27c17f3524960ba265d2e47d3bda7.jpg Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-30 [...]

[...] ze sztangielką w opadzie tułowia 5kg x 12 / 5kg x 12 5kg x 12 / 5kg x 12 UWAGI I PYTANIA 1. Trening mi się osobiście podoba. Robię go z dwoma kolegami, jeden za drugim, zmiana ciężaru i dalej. PROBLEM mały jest taki, że na trening schodzi nam 1:45-1:50 2. Po 10tyg 5x5 fajnie jest przetrenować dokładniej daną partię na jednym treningu. 3. Nie [...]

[...] Jutro dzień treningowy /SFD/2016/11/8/c0e98d64ca0a43c588eff78020a371ea.gif dobry dzień /SFD/2016/11/8/7f93f9ceccaf4c2f99a857880d4e1647.jpg rano niestety pierwsza zmiana po południu trening a pomiędzy.... będzie ciekawie i zaskakująco :-> :-D :-> Miska dzisiaj trochę nie teges bo nieprzewidziane dodatkowe 8 godzin w pracy zmusiły [...]

/SFD/2016/11/13/b8fc060b1a4d451d83d3f602634d9d89.jpg Niedziela nadal spokojna, leniwa, regeneracja. Druga zmiana w pracy. Nosi mnie już 3 dni bez treningu to za długo }:-( Miska dzisiaj pełna, pilnowana...prawie ;-D Na zakończenie weekendu 4 kostki gorzkiej czekolady /SFD/2016/11/13/42fc502cb3b6410ea7518e4bf6765d14.gif Jutro poniedziałek [...]

SOBOTA 8 godzin w pracy, pierwsza zmiana, po południu rest max, SPA /SFD/2016/11/26/df317a0a65f04ca085010dc6be730483.gif wieczorem rest total/SFD/2016/11/26/ec3546a481214b46b4fa3afc60d9e485.jpg + alko w ilościach:))...... jutro bilans ;-D Luzik, relaks, alko w normie ;-) nie ma dzisiaj nadmiernej absorbcji wody ;-D

[...] Środa /SFD/2016/12/5/2d101ed45a0c4df7ba7ea3ff8137ca21.jpg Rano zapał i chęci i...... posypały się plany {{:-({{:-( Treningu nie było :'-( brakło czasu od 14 w pracy druga zmiana. Mam nadzieję nadrobić w sobotę, przynajmniej barki i brzuch oraz MC :-D Miska /SFD/2016/12/5/5f5e35b6b9254510a73efeb6959e6e32.gif wciąż nie ma czasu pisać, ale [...]

Może być tak , że za długo byłeś na niskich kaloriach. Teraz musisz dojść do tego czy podbicie spowodowało dobry skutek czy zmiana treningu :-))

to nie ulega wątpliwości, że w Twoim przypadku nawet minimalna zmiana w kierunku dobrych nawyków żywieniowych + utrzymania kalorii w ryzach = EFEKT :-))

[...] / 20kg x 10 Małe zmiany. Podciąganie na drążku będę robić jednak jako pierwsze ćwiczenie, od razu inaczej i więcej sił, a nie osłabia w sumie przed martwym ciągiem. Druga zmiana to obcinam jedną serię RDL i wrzucam jedną więcej na uginanie nóg. Po 7 seriach mc i 7 wiosłowania półsztangą prostowniki są już mega zmęczone. Przy RDL znów dostają w [...]

[...] / 17,5kg x 10 / 17,5kg x 10 15kg x 10 / 15kg x 10 / 15kg x 10 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 10kg x 10 / 10kg x 10 / 10kg x 10 5. Dipsy na poręczach – 3s x 10p -> zmiana na rampę 5x5 5kg x 5 / 7,5kg x 5 / 10kg x 5 / 12,5kg x 5 / 15kg x 5 5kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 7 5kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 7 cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 7,5kg x 10 [...]

[...] / 17,5kg x 10 / 17,5kg x 10 15kg x 10 / 15kg x 10 / 15kg x 10 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 10kg x 10 / 10kg x 10 / 10kg x 10 5. Dipsy na poręczach – 3s x 10p -> zmiana na rampę 5x5 7,5kg x 5 / 10kg x 5 / 12,5kg x 5 / 15kg x 5 / 17,5kg x 5 5kg x 5 / 7,5kg x 5 / 10kg x 5 / 12,5kg x 5 / 15kg x 5 5kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 7 5kg x 10 / [...]

[...] / 17,5kg x 10 / 17,5kg x 10 15kg x 10 / 15kg x 10 / 15kg x 10 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 10kg x 10 / 10kg x 10 / 10kg x 10 5. Dipsy na poręczach – 3s x 10p -> zmiana na rampę 5x5 10kg x 5 / cc x 9 / cc x 8 / cc x 7 7,5kg x 5 / 10kg x 5 / 12,5kg x 5 / 15kg x 5 / 17,5kg x 5 5kg x 5 / 7,5kg x 5 / 10kg x 5 / 12,5kg x 5 / 15kg x 5 5kg x [...]

W porownaniu do 1 strony to juz fajna zmiana. Jedzenie tez apetyczne

A nogi coś lepiej rosną? Trening nóg bardzo solidny a efekty takie sobie. Może jakaś drastyczna zmiana pomoże? Maszyny?

Tak zejdź niżej i spróbuj jeszcze poprogresować te 3-4 tygodnie. Powinno pójść do przodu a później zmiana planu :-))

Dobrze, że coś pozmieniacie bo nie ma sensu tkwić w jednym punkcie. Mała zmiana a powinna nieco ruszyć do przodu.

[...] 15 / 27,5kg x 13 27,5kg x 15 / 27,5kg x 15 / 27,5kg x 12 25kg x 15 / 25kg x 15 / 25kg x 15 22,5kg x 15 / 22,5kg x 15 / 22,5kg x 15 20kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 Od dziś zmiana. Na ostatnie 2-3 tygodnie zmniejszam ilość powtórzeń. 09.11.2017 Góra 1. Push Press – rozgrzewka + RPT 6p/8p/10p 20kg x 10 / 30kg x 6 / 40kg x 4 / 50kg x 4 / 57,5kg x [...]

[...] ewidentnie nie służy w bicku (po ostatnim pojechaniu mi przeze kolegów) starałem się dokładnie i z namaszczeniem, spociłem się jak przy żadnym innym ćwiczeniu %-) w tricku zmiana na wyciskanie wąsko, bo francuza robimy w czwartki więc nie ma co dublować HK trzyma poziom, trening bardzo dobry aczkolwiek chyba powininem wziąć dwie miarki CF bo [...]

[...] pojedynkiem o zwakowany pas wagi muszej, który został odebrany Nicco Montano. Mimo wszystko odwołanie pojedynku Shevchenko z Jędrzejczyk było bardzo zaskakujące i ta zmiana pozostawia polską zawodniczkę bez walki. Wiadomość ta była kompletnym zaskoczeniem dla byłej mistrzyni wagi słomkowej Joanny Jędrzejczyk, który twierdzi, że [...]