zmiana

Przez około 4 miesiące trenowałem planem FBW: przysiad 3x MC 2x wyciskanie na płaskiej 3x wiosłowanie 3x wyciskanie wojskowe 2x podciąganie total Myślałem nad zmianą treningu z powodu słabego progresu w ostatnich tygodniach treningów. Podałem ciężary którymi wczoraj robiłem serie. Chcę zmienić plan. Najbardziej odpowiadałby mi plan FBW z [...]

Witam! Trochę poczytałem i to co z tego wyszło Wiek: 16 lat Wzrost: 162 :( Waga: 58kg Typ: Ektomorfik Zapotrzebowanie: 2400 + ten nad poziom = 2800kcal Śniadanie(w domu) Płatki kukurydziane 100g Słonecznik nasiona 30g Mleko 2% 200g II śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 75g Szynka z piersi indyka kurczaka 100g Jabłko 100g Banan 100g [...]

[...] nie mowie tu o masie bo ta powolutku ale skutecznie idzie w gore za to co do sily... od ponad miesiaca nie udalo mi sie dodac na zadnym z cwiczen nawet 0.5 kg... co robic? zmiana treningu? roztrenowanie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 172 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 8mies Uprawiane inne sporty: [...]

[...] . Ale chcialbym uzyskac wieksza pompe na koniec treningu. Dzisiaj z kumplem zrobilem fajne cwiczonko na lamanym we 2 ,gdzie jeden lapie na waskim macha raz daje mu on lapie na szerokim macha raz,pozniej ja waski 2 razy on to samo na szerokim i tak do 7 zmiana uchwytow i od 7 w dol. ale to tylko 1 z takich cwiczen pompujacych, a chcialbym wiecej.

witajcie, z uwagi na problemy z cukrem - podwyższona glikemia na czczo i lekkie epizody hipoglikemii zmieniłem dietę z 180B, 300 WW i 80T na 150B, 180WW i 140T. Ostatnie badanie cholesterolu wykazało - całkowity 330, HDL 130, LDL 200, TG 68. Cukier na czczo w normie. Czy te wyniki są niepokojące? Wcześniej cholesterol ok 250-280 całkowity (HDL ok [...]

[...] w połowie cyklu kreatynowego , ćwicze planem fbw tak jak poradzili mi na forum , wszsystko idzie zaj**iscie , efekty sa widoczne. Mam pytanie : Jak długo jeszcze ćwiczyć fbw? (zmiana planu w srodku cyklu to chyba nie jest dobry pomysl). I jeszcze jedno : Co proponujecie po cyklu kreatynowym? ( oczywiscie po 4-6 tygodniach przerwy).

[...] i urosła do 108cm!!!! zaznaczam że z braku czasu nic aktualnie nietrenuję, kiedyś trenowałem na śiłowni przez 3 lata, potem zacząłem uprawiać kolarstwo górskie (diametralna zmiana nie??) jednak od jakiegoś roku z powodów różnych jestem bardzo mało aktywny sportowo. Proszę was więc o poradę co robić aby w miarę szybko usunąć zbędne sadło, może [...]

[...] odżywek jakie posiadam. Troszkę o mnie jestem ektomorfikiem a przynajmniej kiedyś tak uważałem, ponieważ po roku studiów bardzo szybko złapałem oponkę na brzuchu ale to zmiana trybu życia pewnie dlatego, Moim celem jest zwiększenie. Moj staż na siłowni to jakieś 6 miesięcy, brałem kiedyś kratyne i gainerka i teraz znowu bym chciał zacząć. [...]

[...] z pon/srd/pt na wt/czw/sob ze wzgledu na szkole. W szkole lepiej, ale na silowni zaczelo sie gorzej dziac - niechec do treningow, brak sily. Czy to moze jest spowodowane zmiana dni trenignu? Przetrenowanie to raczej nie jest, ladnie juz szlo. Czy miesnie potrafia zakodowac w sobie pore trenigu i sie do niego przystosowac (trenowalem tak od [...]

[...] co jest na filmie to umieszcze film: https://www.youtube.com/watch?v=8bGwGOj87FU Co myślicie o tym co mówi w tym filmie? Czy branie np. 3 środków przez trzy tygodnie i zmiana na inne trzy na trzy tygodnie ma sens? Albo branie orali na zmiane? Że 2dni metka, 3dni oxa, 2 dni wino i od nowa. Czy to ma prawo działać i być skuteczne? Bo jeśli ma [...]

Siemanko, od około 1,5 roku trenuję MMA (zresztą tak jak pisałem w którymś temacie za miesiąc mam zawody klubowe w formie grapplingowej) i mam pytanie, mianowicie w moim klubie jest bardzo fajna atmosfera i bardzo doświadczony trener, ale (około) 70% czystego treningu poświęcamy na trening obaleń i parteru, a tylko około 30% na stójkę. Mnie stójka [...]

[...] przerwa w pracy śniadanie o 13 coś na ząb przeważnie biały ser kostka. Przychodze o 16, kreta trening kreta gainer, o 19 kolacjacoś z białkiem. Następny tydzień druga zmiana od 16 do 02 w nocy. Wstaję koło 9 gainer 11 śniadanie,gainer o 13, kreta,trening i koło 15, kreta i o 15 posiłek coś z biały serem. Przerwa o 21 posiłek przeważnie [...]

Ostatnio przeczytałem że kropla beskidu, ktorą pije od zawsze, to najprawdopodobniej zwykła przefiltrowana kranowa... mysle nad zmianą wody ale wybor jest duzy. Jaką wode polecacie?

[...] także mogę sobie przygazować :) . O 07:00 śniadanie zgodnie z dietą. Czy w szatni po porannej "zaprawie" zastosować coś? BCAA czy Carbo? Chociażby glukoza? Popołudniowa zmiana, 13:00-21:00 Pobudka 5 o rano, 06:30 basen. Niestety nawet po lekkim śniadaniu ciężko mi się pływało a lubię sprinty, więc nie nie mogę być "za ciężki". Czy zastosować [...]

[...] 22 do około 23:30 drgawki calego ciala do tego czułem że zamarzam od środka a później już tylko gorzej. Do około 4 rano bol glowy, bol mięśni, bol brzucha, zyganie, sranie, zmiana pozycji w łóżku co 5sekund w skrócie nigdy żadne choróbsko mnie tak nie przeczołgalo. Aktualnie mamy piątek czyli 2 dzień po strzale i bol glowy wczoraj jak i dzisiaj [...]

[...] jednak chyba pomyśleć o jakimś podziale tegoż Działu na co najmniej dwa inne. Walki sportowe, albo powiedzmy sobie konkurowanie oraz ulicę no i może jakiś dział ogólny. Zanim taka zmiana zostanie dokonana, dobrze by było zrobić jakiś przegląd i zebrać Wasze opinie na ten temat. Proszę bez kłótni i wyzwisk. Fighter Moderator: Sztuki Walki

[...] ponieważ ciekawi mnie pewnien plan. Cwizce ponad 2 i pół roku i od prawie roku moje bicepsy stanęły na 37 cm. szukam sposobu na ruszenie zastoju. kombinowałem juz ze zmiana cwiczen i diety. wpadłem na taki pomysł : Pn: plecy + biceps (plan mawashiego "porusz swoje bicepsy") Wt: Klatka + triceps Czw: Barki + nogi Pt: triceps + biceps [...]

Otóż, mam 16 lat 73kg i 8 miesięcy treningów na siłowni. Teraz, przez okres wakacji zaprzestałem ćwiczeń. Jednak we wrześniu zabieram się pożądnie do roboty. Problem w tym, że pomimmo bardzo dobrze zbilansowanej, urozmaiconej diety i systemetycznych treningów - nie mam przyrostu w masie. Zmiana treningów nic nie dawała, nie potrafiłem wyrobić pod [...]

[...] Na poczatku zacząłem od 2000cal podział makrosładników byl B 30% W 50% T 20% około 3 tygodni jechalem tak i teraz od około 2 tyg zmieniłem na 1900cal B 40 W 40 T 20 czy ta zmiana to juz dobry czas ogólnie mam teraz BF na poziomie 13,5% !!! Dobrze ze zmienilem na ten BTW !!! Czy zeby redukowac to 3 razy w tyg wystarczy silka i push and pull plus [...]

W związku ze zmianą odtwarzacza może ktoś skusi się na XX.Y Dynamic 21 - jeszcze na gwarancji Wysyłka po mojej stronie jeśli będzie trzeba gdzieś podesłać Stan oceniam na bardzo dobry - idealne są nowe Odtwarzacz gra głośno, wyraźnie, zadowoli każde ucho. Bakteria potrafi wytrzymać 6 x 1,5h treningu /wk Odtwarzacz zakupiony 18.12.2013 - 24 [...]