zmiana

a praca ta sama czy jakas zmiana? ;)

Ok. Powiedzmy, że wszystko ma dograne. Co prawda nie jest to jakaś kolosalna różnica do tego co jadałem w ostatnim czasie, ale jednak zmiana, że zamiast 3-4 dni po 2800kcal będę to robił cały tydzień powinno powodować jakieś rezultaty. Czy dobrze myślę? I teraz 2 pytanie. Mam obserwować organizm, ale po jakim czasie powinienem widzieć czy coś się [...]

[...] cinnulin, na wieczor gymnema sylvestre, inozytol, zelazo i probiotyk 8.02.18 DNT Planowo mial byc trening ale ze sie nie wyspalam, a dzien w pracy byl ciezki i dlugi to zmiana planow. Miska: paczki i faworki %-) Suple: omega3, b-complex, d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema sylvestre, inozytol, zelazo i probiotyk [...]

[...] tylko nadgarstki bolą... W wąskim z wolną fazą +5kg, i dalej dość lekko ;-) Potem uginanie z supinacją zamieniłem na młotki, a dalej zamiast młotków poszedł podchwyt. Chyba zmiana na plus ;-) W młotkach ciężar moze i mały, ale mi weszło dobrze ;-) Reszta typowo na pompkę. Teraz chwila odpoczynku i ruszamy coś zjeść. W planach jest Manekin [...]

[...] największą psychiczną barierę, jaką jest podciąganie. Ostatnio przez brak sprzętu (siłownia zmieniła właściciela - inna sieć klubów) robiłem właśnie wiosłowanie hantlami i zmiana bodźca ruchowego wyszła mi na dobre a patrząc na Ciebie uznałem, że hantla zagości u mnie na dłużej. Jak wszyscy zgodnie zauważyliście - trzeba kombinować! Będę na [...]

[...] Nie swędzi .Nadmieniam ,że od 3 lat leczę się na kręgosłup. Jestem pod opieką reumatologa .Zażywam duże ilości leków przeciwbólowych i zapalnych .Teraz podobna mała zmiana pojawiła mi się pod nosem nad ustami . Co to może być ?Wizytę do poradni dermatologicznej mam dopiero za 3 miesiące. /SFD/2018/2/9/ab2809c92a6c4ecbaf15ce59e3c96b94.jpg [...]

Czwartek! 40min aero z rana i wieczorem lżejszy siłowy. Bicepsy+tył barków i łydki. 1. Wspiecia na palce stojąc x4 2. Unoszenie ze sztangielkami w opadzie x4 3. Unoszenie sztangi do brody leżąc przodem na ławce skosnej ( taka odmiana na tył barków) x3 4. Uginanie ramion ze sztanga x4 +drop 5. Uginanie jednoracz na modlitewniku x3 6. Uginanie że [...]

Takie najtańsze gillette z marketu XD Łapie taką która jest pod ręką, na początku często wymieniałem bo wydawało mi się, że muszę często wymieniać - 5,6 goleń i zmiana ale jak nauczyłem się lepiej posługiwać maszynką to bez różnicy, wymieniam teraz rzadko, jak już na prawdę jest tępa. Kwestia dobrze naprężonej skóry, czym bardziej tępa maszynka [...]

[...] przerwa taka 2 tygodniowa, może mi pomóc?. Nie wiem czy to nazwać przetrenowaniem. Plany zmieniam regularnie, nawet od 2 miesięcy stosuję FBW, czego wcześniej nie stosowałem, może też w tym coś jest, przy splicie katowałem dane partię ciała. Poradzcie mi czy zrobić sobie taką przerwę i na jak długo, czy może pomoże zmiana z powrotem na split.

[...] rok leci różnymi planami i różną masą ciała. W pierwszy -12 kg, w drugi +2 kg a od stycznia push pull AB i jest plan nie rezygnować z tego nałogu tym bardziej, że niedługo zmiana kodu na 4 z przodu a piwny mięsień mnie nie interesuje. Opinią rzetelnie się podzielę, z resztą już kiedyś miałem okazję i się wywiązałem. Miłego dnia reszty. [...]

Jeśli ma dość wysoki poziom tkanki tłuszczowej w ustroju to stosowanie termogeników nie ma sensu, gdyś ludzie z nadwagą są oporni na działanie tego typu suplementów. Tak jak Aga napisała - wystarczy zmiana nawyków żywieniowych i ruch, niekoniecznie ciskania sztangą po 200kg. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-09 13:00:46

[...] ;P Bylam na miescie z ludzmi z pracy, trzymalam makro idealnie wiec nie rozpaczam Sobota FBW- mialam ochote na cos nowego wiec zrobilam sobie spontaniczny FBW- lekka zmiana i runda po silowni Generalnie czulam sie slabo na trening i mialam totalna niemoc. BTW 72, 144, 49. kcal 1748- nie mam pojecia jak ja walnelam tyle wegli!! Jadlam [...]

[...] największą psychiczną barierę, jaką jest podciąganie. Ostatnio przez brak sprzętu (siłownia zmieniła właściciela - inna sieć klubów) robiłem właśnie wiosłowanie hantlami i zmiana bodźca ruchowego wyszła mi na dobre a patrząc na Ciebie uznałem, że hantla zagości u mnie na dłużej. Jak wszyscy zgodnie zauważyliście - trzeba kombinować! Będę na [...]

3strzaly propa i zmiana labu bo nic nie czules?k***a codaz lepiej xD

No, czyli jednak na starość zmądrzałem :-) Ale to tak jak tam było napisane do wypowiedzi Damiana (chyba), że od tamtej pory przed wyjazdem ucinałem węgle i kalorie. Skąd taka zmiana? Jak wyżej, zmądrzałem po prostu ;-) Swoją drogą miło wiedzieć, że ktoś tak dokładnie czyta moje wypociny.

uuuuu - po tym bukiecie wnoszę że jakaś kolejna zmiana w życiu ;-)

[...] x4 6. Ściąganie górnego wyciągu podchwyt x3 7. Wioslowanie hantlem x3 Środa! Wizyta u trenera. Trening barków i tricepsow, pozowanie. Idzie planowo,duzo czasu jeszcze ;-) Male zmiany w diecie. Wegle w górę kosztem tłuszczu i zmiana zrodla tluszczy rano. Podkrecamy śrubę i prosto do celu!a /SFD/2018/2/7/b621a93acd3b449f81d6459c46746568.jpg

No laseczka!!! Piękna przemiana. Ja miałam taką chwilę jak mieszkałam w USA - zażeranie stresu zaraz po przyjeździe i zmiana diety zaowocowała 65 kg, kiedy normalnie ważyłam max 60kg. Jak stres minął, samo spadło do normy. Potem w czasie ciąży z bliźniakami zaliczyłam 72kg. I też sobie poszło. Jak sie ma dobre geny to takie sytuacje jak na Twoim [...]

Witam ponownie. Nadal oczekuję od Was pomocy... Jak ustawić trening na 3 dni w tygodniu + osobny dzień na nogi? Czy to co opisałem będzie ok? Może zmiana ćwiczeń (te robię już bardzo długo)? Może po 3 latach ćwiczeń w 2 dniach danej partii mogę zmienić ilość serii, albo powtórzeń (ostatnio cały czas to 3x10, 2x10)? A może wejść w split 3 dni? [...]

[...] Box Jumps 60cm Wall Ball 9kg C. 2 rounds of: 45sec Hollow Hold + 30 Tuck Ups 15 Pike Leg Lift 15 Superman WOD polegała na tym, że jedna osoba robiła 3 powtórzenia w każdym ćwiczeniu, potem druga osoba robiła 3 i tak do 9. Od 12 zmiana partnera co ćwiczenie. Ja 12 Swing, partner 12 Swing, ja 12 Box , partner 12 Box itd. Udało się dojść do 24 ;)