zmiana

Waga poszla do gory obecie 81,8kg czyli 1,3kg wzrost Zmiana w makro , dodaje 20g wegli w przed treningowym i zamieniam posilki z weglami, z racji ze rano bez wegli ciezko mi sie funkcjonuje w pracy , wiec wrzucam a w ciagu dnia bedzie jeden posilek bez wegli w weekend kiedy nie pracuje rano zostawie bez wegli . DT 1.b-40 ww-40 t-20 2.b-40 ww-40 [...]

Waga poszla do gory obecie 81,8kg czyli 1,3kg wzrost Zmiana w makro , dodaje 20g wegli w przed treningowym i zamieniam posilki z weglami, z racji ze rano bez wegli ciezko mi sie funkcjonuje wiec wrzucam a w ciagu dnia bedzie jeden posilek bez wegli w weekend kiedy nie pracuje rano zostawie bez wegli . DT 1.b-40 ww-40 t-20 2.b-40 ww-40 t-10 3.b-40 [...]

[...] i wyjść z długotrwałego deficytu kalorycznego. A następnie ustalić sensowny trening siłowy, który powinien być dla Ciebie podstawą i na podstawie oceny sylwetki wybrać cel treningowy. I dalej działać. Na obecnym etapie zmiana planu treningowego bez zmian w diecie nie przyniesie rezultatów. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-07-12 14:09:59

Jestem mało obeznany, do tej pory sporadycznie wyszłem na chwilkę na rower i resztę przesiedziałem, niezależy mi na muskułach jak u Burneiki, ale jakąś fajna rzeźba by się przydała, zwłaszcza, że ostatnio mam nadmiar wolnego czasu. /SFD/2021/7/12/eb87134deb7a473995968afbd47d78c3.jpg /SFD/2021/7/12/98fd4beaab5345c0828a3cadab73e6fa.jpg [...]

[...] chleba posmarowanymi cienko serkiem twarogowym, plastrem szynki, 2 plastrami pomidorów raz kawałkiem sałaty. To samo do pracy, ale 4 kawałki chleba. Zauważyłem, że ta zmiana zmieniła poranne samopoczucie. Po śniadaniu nie czuje się "ociężały i senny". Codziennie zacząłem brać witaminy oraz Guarane w postaci tabletek(Ekstrakt z nasion [...]

Next time dorzuć jeszcze kreatynine i ft3 Tren leci już długo pomysl o zmianie w najbliższym czasie bo szkoda zdrowia, wiem po sobie ;-) Tren pójdzie jeszcze max 3 tygodnie i zmiana na mastera:-) Fajne doświadczenie z trenem no i to libido%-) Jeszcze raz dzięki Panowie:-))

[...] 8x44kg -Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha 8x90kg, 7x90kg -Wyciskanie hammer skos dół 8x110kg, 7x110kg -Peck Deck 12x80kg, 11x80kg, 10x80kg -Dipsy hammer 8x120kg, 7x120kg -Unoszenie hantli na boki 12x16kg, 11x16kg, 10x16kg -Allahy 20x45,5kg, 20x45,5kg, 20x45,5kg Lekka zmiana ćwiczeń, wyszedł super trening wiec jestem bardzo zadowolony.

/SFD/2021/7/14/314a5890782041a4953f5cf5eca74110.jpg Bardzo pozytywną zmianą w ostatnich latach w treningach siłowych jest fakt, że co raz więcej osób poświęca w swoim treningu czas na dodatkowe ćwiczenia na pośladki. To bardzo dobra decyzja i nie tylko w przypadku kobiet, którym na kształtnych pośladkach zależy najczęściej, ale też mężczyźni [...]

[...] półsztangą - 4x8 Rackpull - 4x8 Przyciąganie linki wyciągu poziomego do brzucha "v" - 4x10 ostatnia drop set A) Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt - 4x10 (tutaj zmiana z seal row bo już góra pleców zarypana, ale robię w takiej wersji żeby zaciągnąć mocniej środek/górę pleców) B) Shrugsy ze sztangielkami 4x15 Wyprosty tułowia na [...]

Hej, jestem chłopakiem. Mam 18 lat. Mam takie pytanie. Na kostce mam pewną zmianę skórną. Opiszę ją. Jest ona koloru czerwonego. Wygląda jak siniak, ale nigdzie się nie uderzyłem, nie miałem żadnych urazów kostki. Nie piecze, nie swędzi i nie boli. Po prostu jest. Napiszę też o sobie. Nie uprawiam sportu, prowadzę bardziej siedzący tryb życia. [...]

[...] w okolicy przyczepu dalszego pasma biodrowo-piszczelowego 3mm. Części łąkotek niejednorodne. Wysięk wokół łąkotki bocznej gr 5mm. W okolicy łąkotki przyśrodkowej widoczna zmiana hipoechogenna wielk. 2x1.5mm. Torbiel łąkotki (tego nie było). poza tym inne spoko. część z wyniku MR: (więzadła prawidłowe niezmienione, łąkotka boczna ok). [...]

[...] Zakładając, że tak właśnie się stało, powinno to zaniknąć w ciągu maksymalnie tygodnia. Jeżeli jednak masz tak od kilku tygodni, czy nawet miesięcy, to raczej powód będzie inny. Ciężko niestety stwierdzić jaki i co to może być. W sytuacji, gdy zmiana ta jest już długo i niepokoi to Ciebie, to nie pozostaje ich innego jak udać się do dermatologa.

22 sierpnia jest to pca co znalazłem. Nie no ej looz. Ja nie mam zamiaru od nikogo żydzić i sępić, spokojnie :) Póki co to muszę sobie wszystko poukładać w tej głowie bo na spontanie to wyszło, dobrze że czasu dużo bo ja już psychicznie na mase byłem nastawiony a nie na trzymanie formy czy coś. To dla mnie to zmiana taka z min na min.

Dziś w planach był trening w domu, nogi plus trochę góra i brzuch, ale ostatecznie ani czasu ani miejsca na trening bo nam wypadła niespodziewana zmiana mebli w pokoju u Małej. Jutro rano przeszkody w klubie.

Zmiana jest symboliczna, więc nie ma sensu, poza tym takie wahanie może wynikać z różnicy w gospodarce wodnej w organizmie i nie świadczy nawet o progressie .

[...] - 99) I cała morfologia również w normie. Nie bardzo wiem już jak się leczyć. Czytałem o terapii hormonalnej. Tylko nie wiem czy jestem przypadkiem, który mógłby oczekiwać poprawy po czymś takim. Czy to wgl jest możliwe, że podbicie testosteronu do górnej granicy normy mogło by coś zmienić? Czy to zbyt mała zmiana aby organizm mógł to odczuć?

[...] tylko jeszcze lecieć na tych niskich kaloriach. A po weselu już dokończę jak trzeba to redu. Wrzucę jeszcze zdj z soboty z raportu Między piątkiem a sobota była spora zmiana na plus i mocny spadek wagi więc idelanie na sobotę żeby podładować xD /SFD/2021/7/20/51e2555413af440a941c2ba2abca4cf9.jpg [...]

Zajechałam dziś na siłownię zrobić brzuszek i rozciąganie, a tu się okazało, że mało ludzi, więc szybka zmiana planów i zajęty dobry spot, trening zrobiony. Dobra wiadomość jest taka że jest pare filmików, a zła że kamerzysta ze mnie równie okropny. Jak ogarnę dziś / jutro po pracy to będą

Ja powiem szczerze że nawet zmiana firmy pomaga przynajmniej mi, 2 miechy jedna 2 miechy druga i cały czas fajnie czuć.

Nie mamy dobrych informacji dla tych, którzy z niecierpliwością czekali na walkę dwóch strongmanów Eddiego Halla i Hafthora Bjornssona. Eddie napisał na Instagramie, że podczas treningu poczuł ból w bicepsie. Okazało się, że został on zerwany, co niestety wymagało operacji.  “Jestem zdruzgotany, bo w poniedziałek zerwałem biceps, ale już w [...]