zmiana

Hej, Pisze tu ponieważ rozważam zmianę sportu. Trenuje piłkę nożną od 10 lat i jak dotąd miałem wielkie plany co do tego sportu, lecz toksycznosc, brak jakiejkolwiek kultury i ogólny poziom piłki nożnej w Polsce zniechecilem się do tego stopnia, że treningi przestały mi sprawiać przyjemność. Przychodząc na trening miałem zły humor, a podczas [...]

teraz z tygodnia na tydzien jest mega zmiana ;-)

ja mam jedne legginsy do ciągów, całe poprzecierane są :-D Chyba muszę się zająć porządnie ciągami i dobić te stare legginsy przed wyrzuceniem - bo u mnie tylko RDL jest na tapecie. A nowe legginsy idą w kolorach army green, ciemnoniebieskie, chyba jakieś bordowe tez. Takie ciemniejsze te kolory, ale nie czarne - w końcu lato idzie a moje nogi [...]

W takim razie spróbuj się pobawi ćwiczeniami i zmień na inne czy pompki na poręczach czy może zmiana sztangi na hantle poprawi sytuację.

[...] większych ciężarach, a przy tych mniejszych sama sobie będę podnosiła tak jak na początku robiłam Opcja z podawaniem i zabieraniem jest najlepszym rozwiązaniem. Jak nie to zmiana. Brzuch freestyle Plank: 10kg: ---------------- / 10kg: -------- / 10kg: ---------- Plank: 5kg: 1 min 17 sek. / 10kg: 52 sek. / 10kg: 47 sek. + plank boczny: P: 45 [...]

[...] większych ciężarach, a przy tych mniejszych sama sobie będę podnosiła tak jak na początku robiłam Opcja z podawaniem i zabieraniem jest najlepszym rozwiązaniem. Jak nie to zmiana. może na razie zostawmy jak pisałam powyżej spróbujmy opcji, że robię sama (podnoszę sama sztangę) z mniejszym ciężarem, a jak wejdę na znacznie większe to proszę [...]

PUSH 1. Wyciskanie skos smith 130kg/8 110kg/12 2. Floor press smith 140kg/9 115kg/12 3. Unoszenie hantli na bok 6x20-12 do 22.5kg 4. Pompki porecze 2x10 cc/10kg/20kg 5. Unoszenie na bok jednoracz 3x15-12 6. Francuz stojac sztanga 4x12 do 45kg 7. Prostowanie z lina 4x15-12 8. Allachy z 8 serii 15-12 Cardio 30 minut Waga dzis 114.8 Zmiana estra i [...]

[...] zadatki na siłowe wyniki, kwestia czasu i będę życiówki swoje bił = ) Łydki zaczne trenować, bo z moich doświadczeń nigdy ich nie ruszyłem praktycznie przez dłuższy okres czasu, a jednak pominięcie ich w treningu jest złe... Choćby dla poprawy przysiadu, zauważyłem że to nie uda, ale łydki mają większy problem, więc zmiana jest potrzebna...

Proponuję jednak popracować nad mniej monotonnym jadłospisem, jak i nad takim, które realnie da się trzymać, np 13ml oliwy na posiłek, to straszne rozdrabnianie się. ;-) 50g rodzynek, a 50g truskawek, to też spora różnica. Akurat monotonne jedzenie mi nie przeszkadza, myslałem nad zmianą ostatniego posiłku bo mi nie smakuje po prostu lub [...]

Witam ma pytanie odnosnie zmiany treningu . Jestem osobą początkującą ćwicze fbw i słyszałem ze mniej więcej 1 raz na miesią trzeba zmienić plan traningowy. Czyli np robiłem tak : TRENING A : Wiosłowanie sztangą Wyciskanie na klate Wznosy bokiem Uginanie sztangielek na biceps Wyciskanie francuskie TRENING B : Wiosłowanie jednorącz Wyciskanie [...]

[...] martwe ciągi? Plan powinieneś zmienić, nie dlatego, że trenujesz nim już miesiąc, a dlatego, że jest to kiepski plan. Jak jesteś początkujący powinieneś uczyć się podstawowych ćwiczeń/ruchów, także zmiana planu po miesiącu nie ma sensu. Plan powinieneś ciągnąć tak długo jak przynosi efekty. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-09-13 20:31:32

Jeszcze tylko jutro i weekend następny tydzień na nocki xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-13 21:51:10 Hoya bo sie zapisalem na sobote druga zmiana, chcialem pierwsza ale juz sie nie dało, a od poniedzialku pierwsze Cza robić żeby sie potem dorobic %-)

czyzby zmiana telfonu? bo fota ostra:-) trening bardzo fajny

[...] dziennie ( przy informacji, że mam insulinooporność ). 90% śniadań, lunchów i kolacji opierało się na chlebie i wędlinie, do tego podwieczorek z owoców, więc cały dzień wyrzuty insuliny. Jedyna zmiana to było przejście z chleba gracham na żytni. Zmieniony przez - Hant w dniu 2018-09-14 10:50:15 Zmieniony przez - Hant w dniu 2018-09-14 10:58:06

[...] Nie jesteś partnerem do rozmowy. Wszedłem tu by pomóc osobie otyłej, a nie po to by się z Tobą sprzeczać. Cardio - procesy tlenowe - produkcja większej ilości wolnych rodników - więcej stresu oksydacyjnego - namnażanie się stanów zapalnych - zmiana fatygacji włókien - ostatecznie: zmiana rodzaju włókien tzw adaptacja zatem: zamknij buzię, już.

Kreatyna jest jednym z najczęściej stosowanych przez sportowców suplementów. Z pewnością ma duże znaczenie dla budowania masy mięśniowej i siły, jednak czy sprawdzi się w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej? Zagadnienie nie jest takie proste. Ogólnie przyjmuje się, iż redukcja tkanki tłuszczowej wymaga specjalnego środowiska, czyli ujemnego [...]

No i dobrze, niech walczą przynajmniej będzie jakiś ruch i być może znów będzie szybka zmiana na pozycji mistrza jednej z kategorii.

czyzby zmiana telfonu? bo fota ostra:-) trening bardzo fajny cały czas mam iphona X

Ja tam po samym lustrze nie umiem za bardzo ocenić postępów, dopiero pomiar i robienie zdjęcia co miesiąc daje mi pogląd jaka zmiana nastąpiła. Obecnie na redu mam wrażenie, że wyglądam coraz gorzej, a gdy porównam zdjęcia i pomiary, to jest jednak lepiej. %-)

Ja tam po samym lustrze nie umiem za bardzo ocenić postępów, dopiero pomiar i robienie zdjęcia co miesiąc daje mi pogląd jaka zmiana nastąpiła. Obecnie na redu mam wrażenie, że wyglądam coraz gorzej, a gdy porównam zdjęcia i pomiary, to jest jednak lepiej. %-) Pomiary będę robił ale tylko pasa, uda i ramion. Resztę powie lustereczko :-) Przy [...]