zmiana

[...] pracę mięśni. Miałam możliwość skosztowania wielu nowych potraw dzięki przepisom Bziu Zmieniłam swoje podejście do jedzenia, moje zaburzenia jeszcze są z tyłu głowy ale zmiana jest OGROMNA trenuję dla radości, dla frajdy a jedzenie jest dla mnie paliwem żebym mogła dźwigać więcej i żebym była radosna i zdrowa. Ostatnie miesiące były dla [...]

[...] x7 / 20kg x5 / 17,5kg x6 / 15kg x7 Oj słabo. W wyciskaniu sztangielek leżąc już 25kg było cięższe niż zawsze. Albo mocno ujemy bilans kaloryczny daje o sobie znać, albo zmiana w seriach to spowodowała (wcześniej było 15kg, 20kg, 25kg, 30kg i dopiero robocze), a teraz skróciłem o jedną te serie rozgrzewkowe aby zaoszczędzić czasu i sił. [...]

Sa sposoby aby nie poszlo w fat. A zmiana srodkow raczej da mizerny efekt jesli nie podsypie dobrej paszy.

[...] Sam z tym długo walczyłem, aby lekko napinać cały czas brzuch aby lekko ściągać łopatki. Teraz zobacz ile osób ma wysuniętą głowę do przodu to jest patologia w czystej postaci. Najlepiej fizjo ogarnięty żeby Cię pooglądał i zobaczył gdzie tkwi błąd. Ewentualnie zmiana ćwiczeń. Czujesz, że w jakimś konkretnym ćwiczeniu jest dyskomfort?

Znacząca kwestia jest taka: czy faktycznie w takim razie estro u mnie siedzi tak nisko, czy jest raczej wyższe ale przez bolda wynik jest przekłamany? Lubie wiedzieć co się dzieje ze mna w trakcie cyklu dzięki badaniom, więc jeśli bold obniżył estro, to podbije teścia/zmniejsze bolda i estro powinno skoczyć. Natomiast jeśli wyniki są przekłamane, [...]

Nie trenujesz już push pull legs? Można wiedzieć skąd taka zmiana?

Nie trenujesz już push pull legs? Można wiedzieć skąd taka zmiana? a co tu nie ma p/p/l ?%-) są 2x nogi 1x plecy i 2 treningu push,na jednym akcent na klatkę na drugim na barki

Cheat był ale w zasadzie nie taki jak sobie założyłem, miał być wrap z MC'D a wyszły dwa kawałki ciasta domowego. Niby nie najbardziej wartościowy cheat jaki mogłem zrobić ale cóż, trzeba było brać co dają:) Generalnie dzień regeneracji odpoczynku i nic nie robienia:) Dzisiejsze posiłki : 1. Owsianka, masło orzechowe, rodzynki, 50g kiwi, odżywka [...]

Sam sobie odpowiedziałeś - masz słabe łapy. Zacznij ćwiczyć przedramiona, nadgarstki, siłę chwytu. Po kilku miesiącach poprawa będzie znacząca. NO i może zmiana schematu serie/powtórzenia?

Taka mala zmiana w regulaminie jest bo Na dzień dzisiejszy żadna instytucja w mieście nam nie pomaga tylko kilka małych firm itd. I wszystkie koszty zorganizowania zawodów SPOCZELY ba Naszych barkach!!! A chcemy zrobić takie zawody żeby każdy MILO wspominał i miał jakaś PAMIATKIE tym bardziej że to jest pierwsza tego typu impreza w mieście ( i [...]

Podejście do treningu kulturystycznego ewoluowało w ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat. Zmieniało się również stosowanie zaplanowanej przerwy po danym cyklu treningowym. Przykładowo w książce Arnolda Schwarzeneggera „Nowa encyklopedia kulturystyki” nie znalazłem żadnych informacji na temat roztrenowania, a ogólne zalecenia dotyczące odpoczynku [...]

Kiedyś mówiłeś że 30 czy 50 białka nie robi dla Ciebie różnicy. Skąd zmiana żeby podbijać białko?

Czołgiem! Piękna pogoda to też zupełna zmiana stylu życia. Wstając do pracy otwarcie oczu jest większe niż 0.5mm. Uśmiech widząc świecące słońce sam maluje się na mordce. Co u mnie ? Praca, dom, studia, siłownia, działka. Wszędzie mnie jest pełno. Zdecydowanie zwiększyła się aktywność ruchowa. Rower pod dupką jest zarówno w trakcie dnia - stał się [...]

Zakwasy to żaden znak jeżeli chodzi o skuteczność treningu. Wiem na jakie mięśnie są pompki :-D ale to inny temat. 3-4 wielostawowe ćwiczenia na nogi ? MC, przysiad, wykroki - padnie Ci technika w którymś jeżeli będziesz się przykładać. Jak będziesz robić na odczep się to możesz i nawet jeszcze 5 dołożyć. Więcej nie zawsze znaczy lepiej 3 [...]

[...] brzuch do drążka (w zależności od miejsca gdzie jesteśmy - może to być napieranie na drążek jak we front lever), do tego przyciągnięcie kolan (odrobina dynamiki), zmiana pozycji (złamanie się wpół) i wykończenie dipem :-) No i właśnie od tych podciągnięć dynamicznych bolały mnie stawy łokciowe.. Także z ćwiczeń pomocniczych - [...]

Jak dla mnie niekorzystna zmiana. Częstotliwość trenowania partii spada znacznie, a dodatkowo trening nóg w porównaniu do np klatki wypada blado.

[...] 50g B + 75g WW Zaczynamy od takiego makro. Co tydzień mogą wlecieć jakieś zmiany, ponieważ przesyłać będę raporcik do osoby, która mi pomaga czyli Przemka Górynowicza :-) I zmiana michy 08.05.2018 II zmiana michy 22.05.2018 III zmiana michy 18.06.2018 IV zmiana michy 26.06.2018 https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Redox Extreme DT: 2 kaps rano na [...]

Mogę się pochwalić - Zmiana metody treningowej bicepsu z 3x10 łamana na: 5x10-12 + młotki 3x10 sprawiła, że aktualnie w bicepsie mamy prawie 35 cm

Mogę się pochwalić - Zmiana metody treningowej bicepsu z 3x10 łamana na: 5x10-12 + młotki 3x10 sprawiła, że aktualnie w bicepsie mamy prawie 35 cm Czasem nawet niewielkie zmiany w ramach treningu danej partii potrafi nieźle podciągnąć wyniki do przodu. Gratuluję

Jeżeli ćwiczysz w domu i hantle masz regulowane to zmiana ich co ćwiczenie jest upierdliwa i chcąc nie chcąc robisz przerwy między ćwiczeniami a w obwodach chodzi o to by nie robić znacznych przerw między ćwiczeniami + trening zajmie Ci więcej czasu. Ja bym wolała w takich warunkach robić seriami.