zmiana

Kilka pytan. Martwy ciag: Ciezko mi progresowac. Dzis zrobilem 3/2/2x140kg i czuje jak zblizam sie do sciany. Maks 10kg zapasu zostalo. MC robie raz w tygodniu przy treningu gory (cwicze gora/dol). Drazek, wioslo i martwy. Zmiana kolejnosci niewiele da - dzis na swiezo jako pierwsze cwiczenie. Jakies pomysly jak zapewnic staly progres? W dniu [...]

Brawo. 80kgx5p chyba pozostanie poza moim zasięgiem do końca moich dni :-( Zaszła zmiana i te 100p można robić na raty (czas na razie nieograniczony :-)) Dasz radę we wszystkich aspektach.

Zaszła zmiana i te 100p można robić na raty (czas na razie nieograniczony :-)) Dasz radę we wszystkich aspektach. Dla mnie bzdurą jest już pomiar ciśnienia,jak to udowodnić bez cyfrowego wyświetlacza,dalej przy moich problemach z odcinkiem lędźwiowym pleców czuję nawet plecak z którym chodzę do pracy a co dopiero większe ciężary,mam dalej [...]

Zaszła zmiana i te 100p można robić na raty (czas na razie nieograniczony :-)) 200sec to jednak jest ograniczenie czasowe (moim skromnym zdaniem ;-) )

Zaszła zmiana i te 100p można robić na raty (czas na razie nieograniczony :-)) 200sec to jednak jest ograniczenie czasowe (moim skromnym zdaniem ;-) ) Zgadza sie Fan Masti nic nie pisze o likwidacji limitu czasu,wiec jakby nie liczyc nawet w serach czas najeden przysiad 2s,ciekawe czy w ogole ktos znajdzie taki filmik na yt,nogi musialy by [...]

Zaszła zmiana i te 100p można robić na raty (czas na razie nieograniczony :-)) 200sec to jednak jest ograniczenie czasowe (moim skromnym zdaniem ;-) )Zgadza sie Fan Masti nic nie pisze o likwidacji limitu czasu,wiec jakby nie liczyc nawet w serach czas najeden przysiad 2s,ciekawe czy w ogole ktos znajdzie taki filmik na yt,nogi musialy by [...]

najgorzej wkurza jak już zaczyna iść z ciężarem a tu klops bo kolano napierdziela czy nie mogę się wyprostować, teraz zmiana na 3 treningi siłowe i 3 lekkie cardio

[...] - 185cm Waga - 78kg Jak w temacie, pracuję fizycznie w fabryce i tu jest największy problem, ponieważ jest to system 4 dniowy 2 zmianowy po 12 godzin, czyli 2 dni poranna zmiana 7-19 i dwa dni nocna zmiana 19-7 po czym mam 4 dni wolnego. Oczywiście te 4 dni są ruchome tzn. co tydzień dni pracy przesuwają się o 1 w przód. Warunki w pracy są [...]

Też myślę nad zmianą z Low Bara na high. Muszę dojzec do realizacji.

Nie wiem jak u innych to wygląda, ale raczej jeśli dziewczynie zależy na danej relacji to nie powinno być problemu z 2, albo 3 razem nawet jeśli ten pierwszy był tragiczny (bardzo krótki) - nawet jeśli to jest początek znajomości. Jeśli nie jesteś na jej utrzymaniu, czy coś innego to na twoim miejscu powoli zacząłbym się zastanawiać nad zmianą [...]

[...] 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc (3 serie 3x12)- ciężar ten sam 2. Unoszenie ramion bokiem w górę na maszynie (3 serie 12,10,8) – ciężar progresywnie Plecy, Barki zmiana co drugi tydzień Nogi 1. Prostowanie nóg na maszynie siedząc (3 serie 12,10,8) – ciężar progresywnie 2. Zginanie nóg na maszynie siedząc (3 serie 12,10,8) – ciężar [...]

[...] waga poleciała sporo w tym roku i pewnie to widać, ale jakoś na siłowni specjalnie w lustrze tego nie widzę, co innego w ciuchach i po twarzy ale jak już napisałem, będzie zmiana. Kamil - dzięki :-) tego offu to się szykuje min 2 tyg, bo prawdopodobnie po powrocie jeszcze kilka dni będę miał ogrom pracy i na spokojnie sobie wrócę na siłke w [...]

Pewnie, zadna tajemnica. Specjalista ds. Aplikacji w duzej korpo informatycznej. Zmiana taka dziwna z racji wspolpracy z klientem z australii u nich te godziny to akurat dzien :-D ale tak jak piszesz pospie do 10-11 i weekend. Ja w misce tez dosc czesto lubie prostote ryz/mieso/passata najlepsze polaczenie ale jak mam troche wiecej czasu to lubie [...]

WPA Mistrzostwa Świata. Zmiana planów :D Jedziemy tam w takim razie. Zawody to zawody, bez różnicy czy debiuty czy MŚ ;)

[...] pracuj na 3 zmiany to szybko zatesknisz za poprzednią tyrką. Ja pracowalem blisko 5 lat, do tego kilka.wyjazdów za granicę i generalnie poki co sobie chwalę. Taka zmiana to oczywiste ze będziesz widział korzyści na ogromny plus. Jednak w moim przynajmniej rejonie spokojnie każdy znajdzie prace lepiej płatna nie stresująca i na 1 [...]

Twoje mięśnie urosły i stwardniały! Na poprzednim zdjęciu byłeś smuklejszy i bardziej miękki. Zmiana bardzo korzystna. Skóra gładka i napięta jak u młodzieńca.

[...] forum, mam kilka pytań. Cel - masa. Z chęcią dodałbym dla zróżnicowania Trening C, ale na razie nie potrafię dobrze i szybko wykonywać ćwiczeń z ciężarami, do tego ciągła zmiana obciążeń i trudni mi jest się wyrobić z treningiem w godzine:/ Więc na razie plan taki: TRENING A 1. przysiady ze sztangą (3x8) 2. wiosłowanie sztangą (3x8) 3. [...]

12.09.17 - Wtorek - DNT Trasa.. Szama 0. Kazeina z (z nocy) 1. Ryż, devolay ze szpinakiem i feta, fasolka. + kawka z ½ rogala. 2. Ryż, devolay ze szpinakiem i feta, ogórasy. 3. Bułki żytnie, ser feta, cheedar, krakowska sucha + Jogurt białkowy 0% BTW - 170/110/230 /SFD/2017/9/14/674a41a6012e4e5ba9328624379b2bf6.jpg 13.09.17 - Środa - DT [...]

Co ja patrzę co ja czytam, aż miło że wracasz przynajmniej częściowo do treningu siłowego. Moze zmiana nazwy dziennika skoro odhaczyles cel?

[...] 10 kb halo 10 shoulder dislocates 2. Siła DIps 10*BW 10*BW+10kg 10*BW+20kg 10*BW+25kg 10*BW+30kg 10*BW+35kg Co serię 10 Snatch grip high pull 3. Kondycja 10’ EMOM 10 KB Snatch 24kg (co serię zmiana ręki) 8 Push Ups Komentarz: Fajny trening, klata spuchła na dipach, dodatkowo dodaliśmy jej jeszcze na pompkach. Pozytywnie rozpoczęty weekend ;-)