zmiana

Plan na lata. Zapachniało politycznie :-) Chyba jednak wcześniej będzie jeszcze lepsza zmiana. Stagnacji mówimy nie! Zmiany muszą być (ale czy już po kilku tygodniach?).

[...] czym co się psuje po kilku tygodniach a niestety progresja liniowa jest może fajna i skuteczna jak się ma 18 lat można jeść tony białka i kalorii a nie dla mnie dlatego zmiana ale fundament zostaje czyli podstawowe ćwiczenia niska liczb powt 1-8 i tym razem dużo serii i więcej czasu na regenerację.Reszta wyjdzie w praktyce.W ostateczności [...]

[...] ważne, że w ogóle robisz :D Patryk - no to poszalałeś :D nie zobaczymy się, bo od wtorku wakacjuje, ale później - jak o tej samej godzinie - chętnie :-D Tomku, trochę mnie przybyło przez te 3 lata. Niby 10kg, ale myślę, że zmiana w głowie ważniejsza BPL Costa Brava, głównie Loret de Mar :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-07-03 18:54:47

moja zmiana 14-22, ale sobie zaczynam od 8, czyli 6h nadgodzin ;-) w dni wolne nie robie ja jak juz wroce do PL, to tyle kasy zwioze, ze nie bede musial pracowa :))

[...] 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg było 5x 12, 60s 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg/ ,5kg 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg zmiana z uginania nóg na piłce 2a. Monster walk 4x 60s , 0s 70/67/68/60 czarna 67/70/70/67 czarna 67/71/69/68 czarna 62/64/64/54 czarna było 4x45 s 2b. Plank + [...]

moja zmiana 14-22, ale sobie zaczynam od 8, czyli 6h nadgodzin ;-) w dni wolne nie robie ja jak juz wroce do PL, to tyle kasy zwioze, ze nie bede musial pracowa :)) 10 koła funta.uzbierane e ciagu 5 lat to.ci starczy do.emerytury xd

cos mi sie w necie obiło o uszy ze przyebany był umiał baardzo szybko zrobic forme szybkie takie przemiany czy cos w ten desen był takim magikiem xD Szybka zmiana bomby

moja zmiana 14-22, ale sobie zaczynam od 8, czyli 6h nadgodzin ;-) w dni wolne nie robie ja jak juz wroce do PL, to tyle kasy zwioze, ze nie bede musial pracowa :)) Jakie murzynskie zmiany tyle godzin yebac xD smutna pogon za hajsem i brak zycia troche to jest. Ja wroce do pl to moge kolo 5lat nie pracowac nic przy okazji wydajac ponad 3k [...]

[...] 120 sekund. Jedynie w WL przerwy miedzy trzema ostatnimi seriami po około 120 sekund. Podoba mi się ta wersja treningu, chyba bedę tak ćwiczył przez dłuższy czas :-D. Jutro dzień wolny od pracy wieczorem robię brzuch ;-). Może trochę pod wpływem Szajby ;-) zacząłem się zastanawiać nad zmiana nazwy dziennika. Ta obecna już jakaś nieaktualna:-).

[...] masę do tych 4000kcal nic się nie dzieje. Robiąc redukcję do tych 2000kcal też nic się nie dzieje specjalnego. A jest spory plus lub spory minus. W większości przypadków zmiana rzędu 10-15% (bo takie są zalecenia ) na plus czy minus - nie daje praktycznie żadnych zmian. Noe zawsze ale z reguły nie daje. Najgorzej jak taka osoba da ten - czy + [...]

Jaaaa nie do uwierzenia, że to 16 kg88-O Super zmiana!

Fajna chłodna pogoda elegancko zleci jakos xd Będzie sobota 1 zmiana to raczek ide

Aktualnie biorę białko OLIMP 100% Whey Protein Concentrate ale ono ma mało aminokwasów. Czy są one tak ważne, aby była konieczna zmiana białka na droższe?

Kurfa juz sroda.jakos.zleci e sobote.idzie.robota wpisze mnie na.1 zmiana to ide.jedyna.lipa to wracasz.z.drugiej w piatek a w sobote rano.wstac xD ale hoy wole rano i miec popoludnie wolne

spokojnie na tej dece leć do 20 tyg ,później zmiana na tren jak najbardziej

[...] Unified Rules jesteśmy prawie zdecydowani, że pojedynki mistrzowskie od gali kolejnej czyli KSW 40 będą pojedynkami 5×5. I to jest praktycznie pewne. Musiałoby się tu wydarzyć coś kompletnie nieprzewidywalnego, żeby się tak nie stało, ale tak postanowiliśmy. Więc tak, KSW 40 pojedynki o pas 5×5.” Czy uważacie, że jest to dobra zmiana?

Całkiem dobra zmiana.

5 lipiec DNT pierwszys raz taka sytuacja ze byłem w pracy na siłce a nie robiłem treningu , i dlatego ta zmiana jakoś wolno zleciała ;) ale odpoczynek juz sie nalezał http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu Zinc Mag - [...]

[...] ) Rozpiska; Klata; 1) 4x10 ławka prosta sztanga 2) 4x10 ławka skośna sztanga 3) 4x10 rozpiętki na skośnej ( od nie pamiętam kiedy zawsze ćwiczyłem je na prostej stąd zmiana na skos ) 4) 4x10 ławka dolna hantlami 5) 4x10 pull-over hantlą w pozycji leżącej w wariancie w poprzek ławeczki Triceps; 1) 4x10 prostowanie przedramion z hantlą [...]

[...] wyjść na siłownię. Juro zaczynam tydzień 5 i czeka mnie 5 treningów w tygodniu :-) Nice :-) Tydzien 4, trening 4 1a. Naprzemienne wykroki do boku na trx 4x 12 na stronę, 0s (zmiana na przysiad boczny) ok ok ok 1b. Wyciskanie hantli stojąc 4x 12, 60s Znowu zrobiłam z samymi gryfkami o wadze 2,5kg, bo nadal nie ma zakrętek . Dodałam kilka [...]