zmiana

[...] wprowadzałam sobie warzywa, których nie ma, częściowo owoce , których brak, nadal to jeszcze nie hula jak powinno, mimo wprowadzonych poprawek. Moim zdaniem ta ostatnia zmiana ,że całe dzienne menu jest na jednej karcie i nie trzeba klikać w zielone kropeczki , tylko wystarczy rozwinąć posiłek z produktami, to jeszcze powinno być tak,że [...]

Ostatnia zmiana na plus. Czy możemy podobne rozwiązanie zastosować w dziennikach treningowych? Aby były wyświetlone wszystkie ćwiczenia w danym dniu, bez potrzeby klikania w czerwone kropki? (...)jeszcze powinno być tak,że mogłabym rozwinąć sobie wszystkie posiłki, a nie tylko jeden. Jak rozwijam drugi to pierwszy, który rozwinęłam zamyka się. W [...]

I nie zdążyłam edytować. ;-) Jabłka mam - sprawdzone przed chwilą. Fajna zmiana z posiłkami z jednego dnia na jednej stronie i z otwieraniem "na pusto" kolejnych dni przy planowaniu jadłospisu. 8-) -- Przy okazji - jakby się dało poszerzyć okno z listą własnych posiłków, to by było super, bo w tej chwili jak coś ma nazwę dłuższą niż kilkanaście [...]

[...] Pullover 4x20 10min aerobów nie było więcej czasu, ale ogólnie tak osttanio ich szło więcej niz było planowo N będe się rozdrabniał bo ledwn co ogarnąłem szamę iż dzis 2 zmiana a jutro mam na rano więc za 5h wstaje %-) Ale na szybko cos skrobne. Jadąc na siłkę nie bło dobrego nastawienia, ale juz na siłce petarda, mega trening wszedł. [...]

[...] 5 strict pull ups 7*60kg 7*70kg 7*80kg 7*90kg 7*95kg Co rundę 3 weighted chin ups +20kg 2. Kondycja 20' AMRAP 20 SDHP 200m bieg, w tym samy czasie partner Battle Ropes i zmiana. Wynik: 5 rund + SDHP i bieg 3. Akcesoria 3*10 Gymnastics Toes To Bar Komentarz: Zamiast gimnastyki, trening kondycyjny :) fajna zabawa, pobiegałem w palczakach, [...]

[...] po treningu ;-) /SFD/2016/8/25/c20817aa256d4028854ae4ee690788c3.jpg Trening B 1. Przysiad bułgarski 4 x 10 10/12/12 10/12/12/12 12/12/12,5/12,5 12/12/14/14 od 15.08 zmiana powtórzeń 12/8/8/max 12/14/14/10x20 cc/12/14/14/10x20 cc/12/14/14/10x20 - nie jestem w stanie tu zbyt wiele dołożyć, ale chyba nie trzeba, i tak daje popalić - [...]

Paula dobra zmiana, bo tez nie moglam sie polapac %-) Ja poprosze o zmiane nazwy dziennika na DT MissInvincible

Ja dzis druga zmiana, wczoraj przez telefon.babka mowi co mibsie stalo mowie ze taka sprawa prywatna, kierownikowi tez.nic mowic nie musze.nie.?

My już po :-) No ja jestem bardzo pozytywnie zaskoczony! W porównaniu do tego co było na ustawce na wiosnę, zmiana ogromna. Fajny recomp wyszedł, bo bf znacznie w dół, a wymiarowo nawet jakby większy :-D Na żywo nogi i klata zdecydowanie najlepsze, odstają ręce. No i przede wszystkim luźne podejście do tematu :-D Ale o to chodziło, bez spiny, bez [...]

Tarczyca to wcześmniej leciał Novo 1tab.+ Tiro 1tabs a teraz 1 tabs novo do końca pudełka i zmiana na tiro niestety biorę to co aktualnie dostępne , stąd takie miksy .

Justyna to nic tylko trzymać kciuki za :) Ja to bym chciała żeby ktoś kto się naprawdę zna zobaczył na żywo jak ćwiczę Miedzy innymi z tych wzg ciesze sie że sie zdecydowałam . Czasem wystarczy mała zmiana jak Cię ktoś nakieruje , nie słownie a ustawi Ci ciało , wieksze rozciagnięcie mieśnia i jest petarda. Czuje to po sobie.

[...] Do tego kilka zdjęć, no i przemiana Banana, któremu pomagałem w redukcji. Co nie co już napisałem u niego w dzienniku. Na prawdę fajna zmiana, nie dużym w sumie kosztem, bo kcal chłop ma dużo, wódy sobie nie żałował, no i spodnie od garniaka zatrzymują nam dalszą możliwość redukcji %-) Śmiechem żartem, ale [...]

Super, zmiana na spory plus :-)) Czwórki naprawdę konkretne };-)

świetnia poprawa, wymiary i waga tego nie oddają. Zdjecie robi swoje. Naprawdę kawał, dobrze wykonanej roboty. Widoczna zmiana w kompozycji ciała. Brawo

[...] o ławeczke 3x15 ciekawe cwiczonko, super wchodzi na srodeczek 5. Mc R10 135kg tym razem bez pasków, ale 5kg dołozone i poszlo śmiało 6. Szrugsy 4x20 25kg co 5 powtórzen zmiana techniki, powtórzenia przed tułowiem, zza, z boku 7. Allachy 4x15 8. Wznosy nog w zwisie na drazku 3x15 + rozciaganie, rolowanie, cardio 25min Dietka też bez [...]

[...] i uświadomiłem sobie, ze od zawsze wykonuję ćwiczenia w tempie pomiędzy 1/0/1/0 a 2/1/2/1. Zastanawiam się nad zmianą tempa i chciał bym wiedzieć kilka rzeczy: 1. SIŁA. Czy zmiana tempa na wolniejsze nie spowoduje spadku siły? Dzisiaj na treningu robiłem barki i w ostatniej serii zmieniłem na 4/2/4/1 i były tak spompowane, że musiałem zmienić [...]

Juz musialem wstac mimo ze druga zmiana ale.nawet lajt, podu bede musial jutro isc do kosciola.kumasz

a co tu się wyprawia jak mnie nie ma? %-) Anubisss, dziękuję za obrazek!!! <3 Fotki na konkurs widzę teraz muszę zrobić obowiązkowo. Keb, czy ja wiem czy znowu zmiana. Od końca czerwca magluję dużą ilość powtórzeń. Odpocznę i zaatakuję od innej strony. Trening ma służyć mi, a mimo iż fajnie jest wychodzić z sali z pompą na tricepsach to robienie [...]

Ja bym wrócił do takich podstaw ile serii zaleca się tyg na daną grupę mięśniową np plecy 12-16 serii i tego mniej więcej bym się trzymał ew jakaś mała zmiana w jedna lub druga strone. Tutaj jak dla mnie za dużo na plecy u ciebie

30g to już keto i na to szczerze mówiąc nie mam ochoty ani przekonania, że to dla mnie odpowiednie. LC to węgle poniżej 26% z tego co pamiętam, więc nie trzeba być radykałem, są jeszcze wersje pośrednie. Ja najniżej zeszłam do 100gr. Tak między 100-150gr dobrze się czułam. Waham się ze zmianą ze względu na to, że nie chcę na razie ważyć i liczyć [...]