zmiana

Ja mam dane, wiesz, najpierw przenosiony, baza 20mln. maili i kilkuset klientów a teraz zmiana wyglądu + poprawki. dzisiaj nazwał mnie szef project managerem to trochę mi ego skoczyło LOL ps. spoko że ktoś jest w tej branży :D Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-05-31 14:53:14

Dobra zmiana, więcej treningów, za to krótsze, mniej CUN obciążasz a to ważne w postępującej redukcji :) Na bogato widze same Hammery %-)

[...] prawiediamentowe(10cm rozstaw) bardzo dobrze wchodzą na triceps. Dieta /SFD/Images/2016/5/31/14666626188e4edb8fbe441cca704a4c.jpg Trening Pompki szeroko/prawiediamentowe(zmiana co seria) 7/7/7/7/7/7 Przysiad(20kg) 10/10/10/10/10/10 szybkie tempo bardzo krótkie przerwy pomiędzy seriami Wiosłowanie sztangą 4x10 Wyciskanie żołnierskie 4x10 [...]

[...] pracy !! :-D%-) całkiem miły dzień, na luzaku, nakupiłem czekolad bombonierek liścik napisałem ^^ za 3h na przerwie musiałem iść dokupić, bo już nie było, a druga zmiana jeszcze nie przyszła :)) miłe pożegnanie dostałem skromny prezencik, fajne spędzone chwile przez te 2 lata w 3 innych sklepach, wiele sie nauczyłem i poobierdzielałem [...]

w tym wieku przydałoby sie też dodawać jak wzrost sie zmienił, bo to też idzie w góre ;-) zmiana widoczna, ale IMO nie ma co tu redukować :-))

[...] odczuwam od powrotu na siłownię:-)) Wiadomo,że fajnie by też było zobaczyć w lustrze fajniejszą laskę ale powoli małymi kroczkami dojdę i do tego. Najważniejsze żeby to była zmiana, którą mogę utrzymać na dłuższą metę. Już wiem,że schodzenie za nisko z bf, do za niskiej wagi nie wróży długotrwałego sukcesu, a utrzymanie tego kosztuje multum [...]

Panowie, dorzucę ponowię swoje 3 grosze, w szczególności skierowane do rarytas1. Trzeba zacząć od tego, że trądzik trądzikowi nie równy. Dlatego też nie jesteśmy w stanie wyleczyć każdego patologicznego stanu medycyną alternatywną. Tutaj twoje argumenty panie rarytas1 się kończą. Zaliczyłem w swoim życiu wizyty u 2 dermatologów. Jeden z [...]

Siemka;) wpiski ogarne jutro wieczorem bo kiepsko z czasem;( dzis druga zmiana a jutro pierwsza wiec nawet nie ma kiedy na kompa wbic;d

[...] sylwetki ewoluowałem psychicznie. Inne podejście do objadania się, cheatowania itd, więc myślę, że teraz będzie tylko lepiej ;-) Marian, tak, od tego tygodnia nastąpiła zmiana. Z racji tego, że progres jakoś muszę robić, a samopoczucie i energia jest ok, to teraz mam dodatkowo trzeci dzień bez węgli, czyli dzień podładowania wychodzi co 6, a [...]

[...] krzyż, też niby miała witaminy, Łodzianin powinien pamiętać. Był to pierwszy chwyt marketingowy , labu, jaki pamiętam z ug kiedyś brała się tylko jelfe metę prolo , omkę , propa jelfy o stężenie 25mg na 1ml. Stare dobre czasy, nie tak jak obecnie dobra zmiana, dla mnie to fatalna zmiana. %-) Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-06-02 08:47:38

Witam, jestem po redukcji i od miesiąca na masie, idzie w miarę dobrze, ale mam trochę mało siły i chciałbym się w pierwszej kolejności tym zająć. Zmiana treningu na typowo siłowy (z tego co czytałem 1-8 powtórzeń na serie) ułatwi to zadanie? Zastanawiałem się jeszcze nad crossfitem na siłę, co polecacie? I jeszcze jedno pytanie, teraz na masie [...]

ok w takim razie co radzicie? zmiana diety i trening siłowy?

Witam forumowiczów, Minął rok od rozpoczęcia treningów wg ułożonego planu. W tym czasie plan uległa modyfikacjom co 8 tygodni (8 tygodniu planu, tydzień roztrenowania, start ze zmodyfikowanym planem). Niestety mimo trzymania diety w okresie treningów efekty są średnio zadowalające - zauważyłem poprawę siły, natomiast sama sylwetka pozostawia [...]

[...] i nogi jak są spięte, ogólnie jestem zadowolony z zakupu sprzętu. Dieta /SFD/Images/2016/6/2/af533136c6d5483d859bbbb4921a5759.jpg Trening Pompki szeroko/prawiediamentowe(zmiana co seria) 7/7/7/7/7/7/7/7 Przysiad(20kg) 10/10/10/10/10/10 szybkie tempo bardzo krótkie przerwy pomiędzy seriami Wiosłowanie sztangą 4x10 Wyciskanie żołnierskie 4x10 [...]

[...] 2kg/2kg/2kgx13/2kgx13 - ciężko ale ok 2kg/2kg/2kg/2kgx10 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego prostymi rękąmi x15 20kg/20kg/25kg/25kg - 3 i 4 seria na innym wyciągu stąd zmiana obciążenia 15kg/20kg/20kg/20kg 7. Ściąganie drążka do klatki x15 25kg/30kg/30kg/30kg 25kg/25kg/25kg/25kg 8. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc x15 [...]

[...] zrobię w 2h. zaczęło się od kontuzji kręgosłupa, mimo bólu dalej trenowałem, ostatnio złamałem się w pół w pracy i teraz już w ogóle nie mam ochoty trenować.. jakakolwiek zmiana pogody i jestem tak połamany, że nie ledwo chodzę, diety już nie trzymam ale waga nie spadła chociaż trochę mnie podlało tłuszczem, suple raz biorę raz mam [...]

PUSH -Przysiad ze sztangą na barkach 5x5/4*8 zmiana co 2tyg -Prostowanie na maszynie 3*12 -Wycisk płaska(sztanga) 3*8 -Wycisk skos(hantelki) 3*8 -Wyciskanie z klaty(sztanga) 4*8 -Wyciskanie mlotkowe sztangielek 4-5*Rep Goal(38) PULL -MC 5x5/4x8 zmiana co 2tyg -Wiosłowanie nachwytem 3*8 -Podnoszenie hantli w opadzie [...]

[...] i a-Tg robiłam w marcu, w pierwszych norma trzykrotnie przekroczona, drugie w normie. Może zrobię sobie je ponownie w czerwcu razem z pakietem tarczycowym i zobaczę, czy zmiana diety miała na nie wpływ. W tym euthyroxem to właśnie tak mi się wydaje, że na razie mam po prostu za małą dawkę i trzeba ją będzie zwiększyć. Swoją drogą, dobrze [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,5cm -klatka: 110cm -udo: 65cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 50 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 8. TRENING: Split 5x/week 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] ok i wystartuje juz od tego dnia z nową michą , troche zmienionym ukladem treningowym , wszystko jest w przygotowaniu i jak tylko będzie ustalone na 100% to napsizę coś więcej :-)) Ma być konkretna forma na wrzesień , poziom wyjściowy mam zadowalający. Tak więc niebawem zmiana tytułu bloga \-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-06-03 16:44:54