zmiana

od 3 miesięcy brak siłowego progresu na podciąganie, jeżeli chodzi o masowy, cały czas jest na wysokim poziomie. Czy podciąganie bez pomocy to też jakaś zmiana i odzwierciedli się ona w progresie w ilości powtórzeń? Od zawsze robiłem z pomocą.

[...] przeszedł do piórkowej więc tak samo. Ortiz na 100% by nie wszedł, bo po co :-D Najbardziej boję się o ME, bo mam bardzo dziwne przeczucie, że w najlepszym przypadku będzie zmiana przeciwnika dla JDSa/Caina.. OBYM SIĘ MYLIŁ. Wydaje mi się też, że Griffin i Boetsch mogą wylecieć o ile to będzie odpowiednio wcześniej a nie 1tydzień przed galą i [...]

Hej. Dziś był tradycyjnie najszerszy i bicepsy. Jeszcze sie nie ogarnełam ze zmianą. Trening był fajny, po weekendzie jak jestem wypoczeta i wyspana na maxa super sie trenuje ; ) Jest moc ; ) Zazdroszczę czasami tym, co tylko śpią i trenują....... ; )

Proponuję głosowanie nad zmianą avatara.

[...] się walczy, ze swoimi postępkami. Można sobie uświadomić, że ludzie, dla których się prowadziło walkę, najbardziej ucierpieli wskutek terrorystycznych metod. Bywa to też zmiana nieuświadomiona, widoczna w zachowaniu, ale nie istniejąca w świadomości. W końcu może to być zwykła manipulacja władzami - w obliczu więzienia, kary, strachu przed [...]

ok do roboty sie biorę i mam nadzieje że to ostatnia zmiana i biore sie za miche :D Zmieniony przez - barmaninio92 w dniu 2012-10-02 20:50:33

[...] stojac:4.5x15/4x15 7. Uginanie przedramion mlotkowe:3.5x15/4x15 8. Wyciskanie francuskie stojac:2.5x15/3x11 na kazda reke Czas: lekko ponad 40 min (za dużo czasu zajmuje mi zmiana obciążenia) Uwagi: mam kiepskie przedramiona i tak w wykrokach mogłabym uzyć większego ciężaru, ale ledwo utrzymywałam hantle w dłoni  Plank: starałam się podąrzać [...]

[...] Suplementacja rano - witaminy + glukozamina + omega + cm3 przed treningiem - bcaa + napalm po treningu - bcaa wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Znowu rotacja ćwiczeń. Mała zmiana kolejności. Klatka średnio weszła, ale za to biceps czułem dobrze. Miska ok. Jeżeli chodzi o suple to koniec kreatyny, a napalm został na dwa/trzy treningi. pzdr

[...] - wiosłowanie w opadzie tułowia 4s/10-12powt. - face pull 2sx15-20powt. - modlitewnik/młotki 4s/10-12powt. - abs8minute(jak się zrobi zbyt prosty to dołożenie ćwiczeń lub zmiana planu). Z tego co wiem to francuzy bardziej angażują długą głowę trica, pompki w podporze tyłem z kolei dwie pozostałe, dlatego ćwiczenia te chciałbym robić zamiennie [...]

[...] zmęczyłem dziś tą klate. Tak samo zrobilem drop sets na każdym ćwiczeniu i całkiem nieźle mnie to zmęczyło. Przerwy miedzy seriami robilem minimalne praktycznie tylko zmiana obciążenia. Nie wiem czy to coś pomoże na ten zastój w wyciskaniu.. No ale zobaczymy. Jeśli ktoś ma jakies pomysły na tą klate to chętnie wysłucham. Wyciskanie leżąc [...]

Po za tym to co piszecie, jest dla mnie całkowita zmiana bo zawsze powtarzano mi że zdrowo to duzo lekkiego nabiału, sałatki, chude mieso, warzywa, owoce i tyle.. i tak jem, a okazuje sie ze jest zle....

Na to składa się więcej czynników, jak staż na siłowni, czy pomimo dodawaniem kalorii i zmianą treningu mamy stagnacje.

Jeżeli chodzi o regenerację po cięższym okresie treningowym, sposób jest bardzo prosty mniejsza intensywność/objętość, zmiana typu treningu np. na bardziej wytrzymałościowy etc sposobów jest bardzo wiele. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2012-10-03 23:14:24

po co sie wypowiadasz jak nie masz o czymś pojęcia? nie wiem na czym dokladnie jest ale podejrzewam ze standart BB,BA,EO,GO i możliwa jest zmiana proporcji. powiedz mi dlaczego Alpha tak nie boli jak np pierwsze serie balkana? stężenie może ma niższe:)? strzałeczka "naiwniaku" stallone, to pewnie grypa testosteronowa. przejdzie Zmieniony przez - [...]

Spróbuj może odpocząć, zrób sobie tydzień normalnego jedzenia, tzn. syfów ale takie normalnego tradycyjnego jedzenia. Potrzebna jest także zmiana metody treningowej, inne bodźce, spróbuj, wplątać treningi crossfit/interwały/tabate. Parę uwag : Rano wrzuciłbym jakieś jaja, robił może omleta z nich i owsianki (bardzo dużo przepisów znajdziesz na to [...]

Bardzo dobra sylwetka, zdecydowanie zmiana na plus. Ile kg zleciało i jak zmieniły się obwody w ramionach, pasie, udach? A co do dwójek to podejrzewam, że jest to też kwestia złego pozowania, bo np w pozie bicepsy tyłem wydaje się, że dwójki też są ładnie docięte, ale można tylko domniemać bo spodenki zakrywają większość nogi. Tak czy inaczej [...]

najpierw rozgrzewka aerobowa ogólna, a później rozgrzewka dokładniejsza stawów, seria rozgrzewkowa nie zaszkodzi na pewno po 5 tygodniach nadal bym został przy partii 2 razy w tygodniu , zmiana ćwiczeń + dołożyć objętości i można lecieć

[...] trzymana. Wczoraj zrobiłam pomiary i cóż... optymizmem to one nie napawają. ;-] Zero jakichkolwiek spadków. Zero. Wydawać by się mogło,że po takim szicie jaki jadłam, sama zmiana miski powinna wprowadzić jakieś spadki, czy mylny tok mego myślenia? W dodatku mam wrażenie,że jakby "puchnę" po tym żarciu. Za dużo kcal, może węgli ? Nigdy [...]

[...] było jednak za ciężko i triceps tego nie wytrzymywał, potem zmieniłem na drążek podchwytem i było trochę łatwiej. Tak że wyglądało to tak: Prostowanie w płaszczyźnie linką, zmiana na drażek i prostowanie podchwytem. 8. Spięcia brzucha 2s z 10kg 9. Unoszenie nóg leżąc na ławce 2s http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - sfd [...]

po co sie wypowiadasz jak nie masz o czymś pojęcia? nie wiem na czym dokladnie jest ale podejrzewam ze standart BB,BA,EO,GO i możliwa jest zmiana proporcji. powiedz mi dlaczego Alpha tak nie boli jak np pierwsze serie balkana? stężenie może ma niższe:)? strzałeczka "naiwniaku" stallone, to pewnie grypa testosteronowa. przejdzie Zmieniony przez - [...]