zmiana

[...] nieco większa ze względu na to że sporo się nachodzilem po mieście, ale było warto :D 2 kg serc indyczych i 1.5 kg łososia norweskiego wpadło w okazyjnej cenie. Mała zmiana co do produktów mojej diety. Wystarczyło że na jeden dzień wywaliłem płatki owsiane i dużo lepiej funkcjonuje. Śniadanie białkowo-tłuszczowe. TRENING Plecy, barki [...]

Z powodu odbywającego się maratonu w Poznaniu niezły chaos zapanował-skończyło się zmiana siłowni na Przystań Posnania. Podziękowania od nas wszystkich za umożliwienie nam tam nakręcenia programu bez zapowiedzi i znienacka. Troche zdjeć: /SFD/Images/2015/10/11/f1a3eb0061f5411593d47b8b3f165e85.jpg [...]

#CZWARTEK# #74# LEG DAY Samopoczucie już zdecydowanie lepsze, pierwsze 3 dni bez ww. były najgorsze. W tym momencie już zaadaptowałem się do nowych warunków spowodowanych zmianą w diecie :P. Dzisiaj trening typowo siłowy, z kolegą, który startuje w strong Manach i to z sukcesami. Z racji tego, że był to jego pierwszy trening nóg po prawie [...]

[...] 1. Wyciskanie sztangi plasko 4s 12-8 r2x25x20kg .. 25/30/35x7+30x3/35x5+30x5 ok sztanga r20/20 .. 25/30/30x10/35x5 2. Wyciskanie sztangiielek skos 45 st 4s 10-6 zmiana na sztangielki skos 30st r8 .. 9/10/12x8/12x6+10x4 nast razem do ost serii wrzuce 14 sztanga .. 20/20/25/25 3a. Przenoszenie hantla 3x12-10 (serie łączone) [...]

Zmiana nastawienia jest gwarantowana, bo dieta bez cukrów prostych czeka mnie przynajmniej na najbliższe pół roku-rok. Mam podejrzenie grzybicy układowej. Niby wcześniej miałam gdzieś z tyłu głowy, że istnieje taka możliwość, ale dopóki nie wyszło na skórze łudziłam się, że to tylko jeden obszar. I jak to bywa w moim przypadku, przymus czasami to [...]

[...] skakanie z labu na lab. Raz się trafi dobrą partię więc się wbije faktycznie te 750 czy gram testa w tygodniu. Wywinduje się go w górę, podobnie jak estro no ale jakoś tam się kręci. Ale potem mamy "gorsze rozlanie" zatem poziom testa leci na łeb a estro zostaje wywalone. Albo też zmiana na inny lab, bo aktualnie na topie albo tańszy i też lipa.

[...] pojedyncze z podskoku z powolnym opuszczaniem DZIEN 4 25.01/16.01/08.01/15.12/07.12/21.11/16.11/05.11/26.10/19.10/12.10 Barki 1. Wyciskanie z klatki 4s 12-8- zmiana na push press r15x12,5/15,5 .. 4x19,5x 15/15/15/14 progres w powtórzeniach, jakoś łatwiej niż poprzednim razem, staram się by to było bardziej zołnierskie [...]

Bo ja chyba z węglami na noc źle się czuję i myślę nad zmianą, żeby jednak były do śniadania a nie do kolacji. Jakoś jak zjem je wieczorem to czuję się taka pełna i ciężka. A treningi zazwyczaj mam w porannych godzinach (9.00, 11.00) więc chyba te WW z rana nie byłyby najgorsze. Tym bardziej że jak w lipcu zaczynałam tą moją "redukcję" to pasowało [...]

Pomiary 21 marca po 7 tygodniach Waga: 100,6kg (-4,4kg względem początku) Pas: 83cm (-5cm względem początku) Talia 80,5cm (-3,5cm względem początku) Dieta więc zostaje bez zmian, zobaczymy jak zmiana w treningu da efekt za tydzień.

[...] raz ciasta. Ostatniego dnia (wczoraj) to miałem to jedzenie obrzydzenie, po byle kawałku ciasta już byłem senny. Waga rano 73+. Oczywiście dopadł lekki dół i wymyśliłem zmiana w diecie, jestem zmuszony trochę szybciej wychodzić na redukcję. Makro na ten tydzień : 180B/100T/350W 180B/100T/50W ok 2600kcal mały update formy sprzed świąt [...]

[...] gdybym miał asekuracje próbowałbym robić wiecej powtórzeń, ale nie miałem ogólnie w klatce prrogres zaczął kończyć sie najszybciej, jeszcze myśle jeden trening klatki i zmiana planu akurat jak wróce z PL. W Pl bede miał w sumie sporo czasu więc może już tam zaczne nowym planem. Dieta super, z makrosów mogłem dać wiecej WW , ale nic na siłe. [...]

[...] chyba brakuje , opowiem anegdotke , za młodego grajac w rugby jeszcze w juniorach chłopaki to walili przed meczem do pół buteleczki dawało im jako takiego kopa , jeden był pazerny i brakowało mu odwagi to wypił cała , morał z tego taki że się obsrał w czasie meczu i potrzebna była nagła zmiana :) dobrze że graliśmy w czarnych spodenkach :)

[...] libido średnie , problem z erekcją , senność w czasie dnia .... Po konsultacjach zmieniam trochę dietę teraz będzie 4500 kcal ( 1000 gainer) . Co do saa też będzie mała zmiana . Miała iść oxa z masterem ale nie będę ciągnąć kolejnego orala zwłaszcza po antku i wjadę teraz z trenem a 75 e2d.Przez kolejne 8-10 tygodni będzie tak ; test enan [...]

[...] osób korzysta ze schematów, które angażują całe ciało na jednej sesji treningowej jak np: FBW czy PUSH/PULL, z powodzeniem budując masę ciała. Ważniejszym elementem jest zmiana treningów czyli tzw. periodyzacja. Powinniśmy planować okres treningowe, w których wykorzystamy różne systemy, by szokować naszą muskulaturę i dawać jej nowe bodźce do [...]

[...] przyrostu danej parti miesniowej a moj apetyt. Zdazaja sie dni ze wciagam jeden posilek wiecej bo czuje ze potrzebuje. Czy starac sie jednak obnizyc HR podczas cardio? Czy zmiana treningu na FBW moze wniesc znaczace zmiany czy raczej symboliczne? Ale teraz zeszlismy na temat treningow a nie suplementacji:-) Zmieniony przez - marianzulek w dniu [...]

Fluo, a masz wyniki badań sprzed redukcji? Tak, aby porównać profil lipidowy sprzed, a teraz. Tłuszcze nasycone są niezbędne, jednak w przypadku podwyższonych wyników powinno się ich ilość kontrolować. Lekarze w takich przypadkach zalecają diety (z kontrolowaną zawartością kwasów tłuszczowych) z maksymalną zawartością tłuszczy nasyconych w ilości [...]

[...] i rozumiem ze kazdy rodzaj aktywnosci ma inne wymagania, pisze raczej zeby wyjasnic, ze nie podnioslam sie nagle z kanapy i postanowilam ze zostane strongmanem:) Byc moze to zmiana w treningu tak na mnie wplynela, chociaz tak na dobra sprawe to mimo tego, ze obciazenia troche wzrosly, nie jest to nie wiadomo jaki skok w porownaniu z tym jak [...]

[...] i rozumiem ze kazdy rodzaj aktywnosci ma inne wymagania, pisze raczej zeby wyjasnic, ze nie podnioslam sie nagle z kanapy i postanowilam ze zostane strongmanem:) Byc moze to zmiana w treningu tak na mnie wplynela, chociaz tak na dobra sprawe to mimo tego, ze obciazenia troche wzrosly, nie jest to nie wiadomo jaki skok w porownaniu z tym jak [...]

Jak się boisz BPA z woreczków to kupuj ryż/kasze sypkie - odmierzasz i gotujesz bezpośrednio w wodzie. Do tego pojemniki w których przechowujesz/przenosisz jedzenie - w nich też występuje BPA - zwróć uwagę czy masz na nich napisy BPA FREE - jeśli nie to pomyśl nad zmianą. :) Zmieniony przez - BoaKusiciel w dniu 2017-04-04 07:26:48

Jak się boisz BPA z woreczków to kupuj ryż/kasze sypkie - odmierzasz i gotujesz bezpośrednio w wodzie. Do tego pojemniki w których przechowujesz/przenosisz jedzenie - w nich też występuje BPA - zwróć uwagę czy masz na nich napisy BPA FREE - jeśli nie to pomyśl nad zmianą. :) Zmieniony przez - BoaKusiciel w dniu 2017-04-04 07:26:48 strach A [...]