zmiana

Mi się ta zmiana podoba.

[...] o minusy to: 1) Moim zdaniem trzeba lepiej rozplanować timeline, ew. założyć przedłużenie deadlinu na więcej osób coby się o nie posypało jak tym razem. Może pomogla by zmiana kryteriów ? A może sposób zgłaszania się? 2) Logistyka - z paczkami jest troche zamieszania. Może warto byłoby zrobić ankiete online(np. w google) gdzie latwiej [...]

Jesli tak bardzo zostajesz przy swoim rozkładnie, proponuje cos takiego. I Biceps Uginanie rąk ze sztanga stojąc 4*12-2 (generalnie chodzi o użycie sporego jak dla mnie ciężaru) schodzenie do 2 powtórzeń to nie jest dobry pomysł. jesli chcesz juz nizszego zakresu to daj do 5-6 powtórzeń. 3* 12-10 unoszenie na przemian hantelek siedząc ale [...]

Różnica między treningiem aerobowym i interwałowym: Trening aerobowy Zalety: -Zależnie od czasu trwania spala więcej kalorii niż trening interwałowy. -Organizm regeneruje się szybciej niż w przypadku treningu interwałowego -Każdy początkujący jest w stanie wykonać ten trening. -Nie przeciąża układu sercowo-naczyniowego, pozwalając przy tym na [...]

w warszawie sie sprawdzi to nowe sedziowanie-pewnie znow cos sie zmodyfikuje.... inna sprawa-taka zmiana nie zmieni wynikow ani miejsc-trojka z wroclawia jest chyba poza zasiegiem reszty kraju.... a generalna chwila prawdy bedzie w krakowie-konfrontacja najlepszych wielokrotnych z calego kraju. Zmieniony przez - masti w dniu 2011-09-16 10:47:45 [...]

flex :) zle zrozumiałeś chyba,cały 2 cykl ma trwać 6miesięcy deka sus 12 tygodni potem zmiana środków. poradzisz cos z hcg,bo nie wiem czy w brzuch zrobić zastrzyk pod skórnie czy w pośladek domięśniowo.

[...] na jednym treningu -przysiad,na drugim-mc. zastosujesz nastepujace parametry: tygodnie: 1-2 : 2s x 25p 3-4 : 2s x 20p 5-6 : 2s x 15p 7-8 : 2s x 10p 9-10: 2s x 5p z kazda zmiana zakresu powtorzen,bedziesz dokladal troche na sztange. zacznij od samego gryfu. TEN PROGRAM ROZPOCZNIESZ,JAK BEDZIESZ POTRAFIL DOKLADNIE TECHNICZNIE WYKONAC OBA BOJE. [...]

Żal mi tych którzy po 1 walce stawiają Tomka na równi z Sosnowskim czy Szpilką Ale taki to już naród po Pudzianie też wszyscy teraz jadą, a jak mu sie uda to diametralna zmiana zdania będzie... Co niektórzy to już widzę mają lepsze info niż sam Tomek z kim zawalczy ciekawe.

jay jakis przybity na tej konferencji czyzby zmiana sie szykowala na 1 miejscu?

no włąśnie meso chyba nadal ma dobre opinie :) Wydaje mi się że dobrze na mnie działa geramina więc nie myślałem o NOX PUMPIE.. tego od Doriana jadłem przed zmianą fabryki i był mocarny teraz słyszałem że mocno się zmienił ale jak to nie wiem czy na plus czy na minus...

[...] ruchową. Możesz skakać naprzemiennie raz lewa raz prawa etc. Trening właściwy: Przysiad na jednej nodze lub przysiady z obciążeniem jeśli możesz Podciąganie po każdej serii zmiana chwytu tj. 1- podchwyt szer. barków 2- nachwyt szeroko 3- nachwyt szer. barków Dipsy jeśli nie masz możliwości to pompki na 3 krzesłach. Tutaj też możesz zmieniać [...]

matko boska nocna zmiana wykancza :/ czesc wszystkim z rana

[...] czym to jest taka suwnica w ktorej prowadnice sa też ruchome - siady - jakoś słabiej. - wspiecia - ok. - wyciskanie skos - git. - wyciskanie wasko - odechciało mi się - SS barki - nie dokładałem. - unoszenie w przod up and down the rack - pompa. Wstępnie do końca września ciągnę ten plan, a potem przerwa i zmiana chyba na jakiś split. Pozdro!

Hehe, mała pomyłka. "zmiana na jakiś split" Teraz też trenujesz splitem xD

[...] i przygotowawcze planuję do końca września. październik i dalej to już czysta masa. Planuję dobić do 85 - oczywiście na pewno nie zdążę do końca trwania konkursu - ale zmiana na pewno będzie na plus. będzie dieta + bieganie raz w tygodniu - tak żeby nie podlało mnie. Ponadto rozpoczynam "zabawę" z armwrestlingiem (siłowanie na [...]

Jednak zmiana planu bo tam ten nie miał sensu i dzięki specjalistą doszedłem do tego wniosku za to im wielka chwała. Oto nowy plan. Jest to plan FBW mam nadzieję ze mnie on troche rozbuduje:) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie [...]

Dwa dni czytania i taki efekt: FBW 3x ABA pn-śr-pt; 15-10-5 ze zmianą co tydzień, 1:00 - 1:30 przerwy Niestety do połowy października nie będę miał dostępu do drążku więc z zestawu B wylatuje ćwiczenie 6. Na moje oko chyba trochę przeładowany, ale nie potrafię z niczego zrezygnować :( A co wy sądzicie?

Dzień nietreningowy tydzień 6 Wypiska z wczoraj i z dzisiaj dopiero teraz bo miałem weekend pracujący, a na dodatek piątek 3 zmiana sobota 2 niedziela 1 więc czasu mało dzisiaj dopiero dycham 9:30 20g rodzynki 40g owsiane 100 mleko 3,2% porcja białka garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega (śniadanko mistrzów) 12:00 150g [...]

dzień 10 regeneracyjny dieta. trzymana w 100% białko/tłuszcz/ wegle<50g suplementacja standardowa.. od jutra lecim dalej zmiana treningu z popołudniowego na wczesno poranny zobaczymy a wiec bez posiłku przedtreningowego... cel ten sam dalej redukcja tłuszczu.. ale spróbuje recomp... w dt wiecej węgli (150g) w dnt poniżej 75 Zmieniony przez [...]

Oj nie będzie tak źle nawet z brzuchem, bo już się bardzo poprawił. Ładna zmiana. Pupa i nogi piękne Gratuluję i życzę tak samo owocnych postępów