zmiana

Super zmiana, SOG za postęp

[...] że używając pasa kulturystycznego pomaga w ciężarach, chroni między innymi przed przepuhcliną....ale osłabia mięśnie n których jest założony, przejmując część napięia-----pewnie zostanę obity przez innych ale ja wolę powoli cierpliwie i sumiennie....symetrycznie a co do uchwytu---- podchwyt/nachwyt i następna seria tak samo ale zmiana rączek

probuj interwałowo(oszczedzisz więcej miesa w ten sposob)nie wazne jak biegając,plywając,skakając,mozesz nawet z kobietą(i tu masz dyspenze mozesz,tez w treningowe heheh...),wiesz tak ze zmiana tempa,to je podgrzewa do czerwoności

Niespodziewana zmiana planów. Roz**alem flakon(upadl na glebe) i jestem dopiero w 3 tyg cyklu a niemam dostepu zeby dokupic sobie soku bo dil jest po za granica. Jak sie z takiego czegos odblokowac? 1-3 100mg e3d ... Wiem, ze o dupe rozbic ale po prostu nie mam jak dokupic sprzetu i jest kicha...

WPC możesz spokojnie brać. Zmiana jest ładna i gratuluję wyniku )

Witam obecna waga 95kg, wzrost 181cm BF kolo 18-19% mam zamiar zbic troche tluszczu, a tym samym nie tracic za duzo miesnia przy okazji ubijajac go. AEROBY 4X W TYGODNIU 30-40MIN BRZUCH 4X W TYGODNIU PO KAZDYM TRENINGU NA SILOWNI TRENING NA RZEZBE ZWRACAM SIE Z PROSBA O SPRAWDZENIE DIETY 7.00 4 jajka( 4 bialka+ 1 zoltko) -15B,7T 150KCAL 1 kromka [...]

jeżeli dane profilowe są aktualne i to że ćwiczysz 2 lata to coś jest nie tak ;[ jeżeli masz zastoje zmiana planu a jeśli nie to czasem zmiana zamiast zaczynać np 12 10 8 6 to zrobić 6 8 10 12 (liczba pow)

[...] full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: może się coś kupi narazie dieta jest wiec nie trzeba zdziwiać Dlaczego taka zmiana? Ćwiczę juz 3 miechy tym splitem a po drugie czuję jakieś niedotrenowanie mimo ciężkich treningów. Zapewne dlatego, że klatka się zregeneruje do czwartku i mógłbym ja [...]

[...] na inne, zachowując obecny schemat planu. Powtórzenia bym zmienił na te 10. Zrobił bym tak np ze 3 tygodnie i następnie wprowadził bym zasadę "pompowania krwi do mięśni" i nią znów 3 tyg, a potem już zmiana programu całego. Co myślicie? Oraz chętnie poznam też wasze pomysły. Cel oczywiście masa, obecnie jest jej 80 kg, staż 1,5 roku, pozdrawiam.

[...] poziom-jest zapewne nieodzowna czescia twojego treningu-wiec moze czas na zmiane -moze 1.Wyc.sztangi skos 2.DIPSY 3.Waski wycisk mlotkowy I moze z 2s rozpietek. Ten trening zatrudni cala klate do pracy-a wiekszosci cw zapewne nigdy nie wykonywales. Taka zmiana wyszlaby tylko na dobre. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-08 17:17:38

[...] kąta prostego 3s 40 kg /44/46 ( w drugiej i trzeciej serii +2kg) 2)Wiosłowanie końcem sztangi ( na takiej maszynie) 17/19/24 (+2kg) 3)wyciskanie płasko sztangielek (tu mala zmiana -na następnym wyciskanie skosne) 8/9/11 4)wyciskanie sztangielek w staniu 8/9 kg( w pierwszej serii + 1kg) 5)uginanie francuskie sztangielek 5/6 kg(nadal tyle samo) [...]

[...] Brat od mojej Dziewczyny z kumplami spuścili kiedyś oklep gościom co w ich klatace wynajmowali chatę i non stop imprezowali. Takie rzeczy (częste imprezy) mogą w****ić całkiem normalnego gościa jak ja to co dopiero takiego świra, który z kopa wbiega do mieszkania i chce zgwałcić laskę. Moim zdaniem została Wam zmiana mieszkania i będzie spokój.

Moze wkleje fotki p5rzed i po..ciekawe jaka zmiana bedzie :D

[...] wystarczyc. KLATA W rozpietkach 3s wystarcza-moze i ze stalym ciezarem na 10/12p.Chociaz moglbys zastanowic sie nad lepszymi cw-ktorych zapewne nigdy nie wykonywales.Taka zmiana bylaba wielkim plusem dla rozwoju klatki. TRICEPS B.d ze wybrales pompki-jest to zlote cw-i najciezsze z mozliwych cwiczen tricepsowych.Wiec to 3x10-to jakas [...]

[...] rynku. nawet biore te same dawki i ciagle notuje progres (tzw spadkow nie notuje 'po' chyba ze robie redukcje)... krotki ester i dobry odblok na kilku srodkach, regresywna zmiana diety i treningu to u mnie klucz do efektow takich jakich sie spodziewam. nie radze kupowac bez pudełek (chociaz to nie reguła) i nie radze a wrecz prosze, zeby nie [...]

Ale nei musis zkalorii ciac tylko z wegli, tnij z czego ci wygodnie, ogolnie tez mozesz po rowno. Zreszta za tydzien nowosi wiec i tak inaczej Chyba czas juz zamiecic sztangielki w przysiadzie na sztange. Pomysle nad jakas zmiana, bo rzeczywiscie ciezko z takimi sztangielkami jest

[...] bezpośrednio dostarczamy do piszczeli. Zakupcie sobie najlepiej jakiś dobry kompleks witamin. Proponuje także masować w miejscach bólu, a dokładnie uciskać palcami. Również zmiana obuwia może okazać się bardzo pomocna. Nie polecam robić żadnych okładów z lodu to tylko tymczasowo uśmierza ból,a prowadzi do zapalenia mięśni. Sam trenuje od dobrych [...]

plan widzę w porządku staż masz spory więc może jakaś zmiana z ilością pow może więcej serii na większe partie jak u Ciebie z wymiarami i osiągami (przysiad klata barki)?

[...] medyczne : Zażywane suplementy : wypełniasz to i dopiero można Ci coś powiedzieć Na duże partie tzn klata uda plecy w tygodniu ok 12 serii a u Ciebie 4 w tyg pewnie z 8 co do mniejszych biceps triceps barki ok 8 10 serii. Po za tym przydała by się jakaś zmiana (piramidka) zamiast 4*10 pow powiedzmy 12-12-10-10-8-8 trzeba kombinować ciężarem

[...] 67kg automatycznie wyklucza redukcję i zalecają mi trening na masę. Jak widać na zdjęciach mam tłuszcz na klatce piersiowej, brzuch zaokrąglony no i 0 mięśni. Mogę w takiej sytuacji iść na masę? Moim priorytetem jest zbicie/ukrycie/zmiana wyglądu kratki piersiowej na bardziej chłopską, bo trzeba przyznać, że z tym tłuszczem jak baba wyglądam.