zmiana

[...] ok. a przenicy tam jest tylce co w hi teca bialku wiec nie widze powodow do narzekan. patrzac pod wzgledem cena jakos ostrowia i lowickie nie maja sobie rownych. dzisiaj mi przyszla nowa ostrowia smak wanilia i banan pychota w porownaniu ze stara wersja.bedzie zmiana bo tiramisu i kruche ciacho mimo ze pyszne to po kilkunastu kg sie znudzilo

[...] redukcji są ładne spadki, najpierw schodzi woda, ten fakt przede wszystkim przyczynił się do takich, a nie innych wyników w tabelce. Suplement z pewnością pomógł, ale zmiana diety przede wszystkim miała znaczenie. Czyli możesz potwierdzić ze najlepszy z tych trzech to Carnitine3 ? Nie mogę tak stwierdzić, choć uważam że ładnie pomagała i [...]

mysle, ze zmiana ich charakteru jest mozliwa i w koncu wezma sie do roboty, jednak taki proces moze trwac kilka pokolen. kiedys trzeba zaczac moim skromnym zdaniem

[...] daj zakres powtórzeń 15/12/10/8 - oparcie na pion? Czy lekki skos? i]yates row 3s x10 tu bym dał wiosło podchwytem - miałem to ćwiczenie w poprzednim planie i dla tego była zmiana żeby się nie powtarzały, ale ok. siaganie linki wycagu gornego w siadzie 2s x 10 przenoszenie hantli a to nie jest na klatke?Ile pow. 10? Silowy zarzut na bok 3s x 5 [...]

Pierwszy. Tylko z mała zmianą. plecy,kaptury,bic,tył barku klata,tric,przód i bok barku nogi zdr

Robię FBW ostatnie 40 dni, teraz zakupiłem kreatyny i chcę jeszcze 40 dni pociągnąć przed zmianą na split, mam do was pytanie do tej pory robiłem tak : nogi plecy klatka barki tric biceps czy mogę dać przez te 40 dni klatkę jako pierwszę ćwiczenie? tak jakbym traktował klatke priorytetowo przez te 40 dni, bo po przysiadach i plecach czasem opadam [...]

nie. Np. masz 3s przysiadu to robisz 12-10-8. Po 6-8 tyg zmiana planu. zdr

Ubierając się za ciepło na dodatek w ciepłą pogodę i przy dużym wysiłku może się to dla ciebie źle skończyć.(I to prawdopodobne) Ja zawsze gdy powiedzmy robiłem jesienią wybieganie na około 8-15km w temperaturze schodzącej nawet poniżej 5 stopni to zawsze miałem ubrane krótkie spodenki i jakąś bluzę polarową. Pierwsze pół kilometra było zimno, a [...]

po tych 12 tyg mozna dac mostek 2 tyg clen+hcg z minimalna dawka tescia potem zmiana estra i jazda , dawaj te swoje pomysly ;) Zmieniony przez - epz w dniu 2010-07-03 12:51:00

Jeszcze dwa tygodnie i zmiana treningu...

[...] sam stosuję od kilku tygodni - widać już jakiś postęp i pierwsze małe efekty (wcześniej, w okresie kiedy w ogóle się do tego nie stosowałem nie nastąpiła żadna poprawa ani zmiana). Czas oczekiwania mogę jedynie przewidywać, ale szacuję go na minimum rok czasu do uzyskania zadowalającego efektu. Oczywiście wiem, że niektórzy powiedzą, że zarost [...]

to teraz z innej beczki. ile dać przerwy pomiędzy zmianą treningów i diety? tydzień regeneracji czy więcej.

Diety sie nie zmienia. Obserwój swój organizm i dodawaj kcal lub odejmuj. Trening stosój 6-8 tyg potem 1 tyg rege i zmiana na jakiś inny. zdr

Jak dla mnie DC ma pelno takich uprzedzen... Dobrze grajacy Bartman z slabo grajacym Bakiewiczem zostali zdjeci jakas bezsensowna podwojna zmiana by wszedl dobrze spisujacy sie Ruciak i slabo spisujacy sie w tym momencie Kurek, wiec pytam sie po co? Poprawa ustawienia? Ok, ale nie lepiej nie poprawiac ustawienia, a wymienic tylko Baka z Ruciakiem? [...]

i jedyne co mozesz zrobic to znowu dac sobie przerwe chociaz z tydzien raczej zmiana treningu a jaka masz diete mozesz cos o niej napisac ???? bo twoje miesnie były zbyt mocno katowane i nastepował katabolizm miesniowy i niemialy czasu sie dobrze zregenerowac stad mysle spadek siły

Moim zdaniem bardzo dobra zmiana. Najwazniejsze zebys sam odczuwal satysfakcje z tego ze dales z siebie wszystko i spadles znaczaco z waga. Pozdro

[...] po pozostałych cw na treningu, że forma spada. Cały zeszły tydzien w sumie treningi nie powalały na kolana więc chyba wybrałem sobie zły czas na maksa w MC Teraz przerwa, trza odpocząć trochę. 230 nie poszło, a ze bylem zły to na 225 się nie cofałem Ale niedługo będzie tyle w seriach więc się nie martwię Po przerwie zmiana planu. Pozdro!

idziesz w dobra strone;)i tak trzymaj. zmiana widoczna szczegolnie na brzuchu ale jeszcze sporo pracy przed toba zycze powodzenia i zdrowia;)

Mógłbyś podać swoje gg? miałbym kilka pytań.. Ogółem jest super zmiana, ciekawe w jakim czasie się tak 'zmieniłeś'.

Jeszcze pytanie dotyczące skracania czasu między seriami: skrócenie z 2'00min do 1'30min (duże partie mięśniowe) i z 1'30min do 1'00min (małe partie mięśniowe) jest wystarczającą zmianą, czy skrócić czas przerwy o połowę?