zmiana

zawsze jakas zmiana!! powodzonka w nowym mikrocyklu!!!!!!!

Zmiana stylu życia to proces i u mnie trwa on chyba nieco dłużej ;) Wiem że wczoraj daleko mi było do realizacji założeń i że posiłek 2 był poza wszelką krytyką. Nie skreślajcie mnie jednak. Dziś mam dobry plan i jak na razie realizuję go :) Wy tego póki co nie dostrzegacie ale już bardzo mi pomogłyście.

Zmiana stylu życia to proces i u mnie trwa on chyba nieco dłużej ;) Wiem że wczoraj daleko mi było do realizacji założeń i że posiłek 2 był poza wszelką krytyką. Nie skreślajcie mnie jednak. Dziś mam dobry plan i jak na razie realizuję go :) Wy tego póki co nie dostrzegacie ale już bardzo mi pomogłyście. Mimo wszystko ten proces powinien być [...]

Zmiana stylu życia to proces i u mnie trwa on chyba nieco dłużej ;) Wiem że wczoraj daleko mi było do realizacji założeń i że posiłek 2 był poza wszelką krytyką. Nie skreślajcie mnie jednak. Dziś mam dobry plan i jak na razie realizuję go :) Wy tego póki co nie dostrzegacie ale już bardzo mi pomogłyście. to daj ten plan, co by można go było [...]

Na imprezach rodzinnych największym problemem jest, że się je ciągle przez kilka godzin. Sałatka z majonezem, śledzik, bigosik, desery, potem zmiana talerzyków i od nowa. Niby nakładamy po trochu na talerz, ale jak robimy to kilkanaście razy, to zaczyna się problem. Ja bym sobie postawiła za cel zjeść "normalnie" ilościowo, czyli odpowiednik [...]

Corum absolutnie nie robię nic specjalnie, zwyczajnie nie zawsze mam czas dobrze przemyśleć miskę i wtedy tak wychodzi @@-) Jak widzisz obżeram się nawet zwierzakami, żeby sobie pomóc więc bez takich zarzutów proszę :-D Co do treningu to na razie jeszcze nie zaczęłam tego nowego, podchodzę do tej sztangi jak do jeża ;) Wczoraj trener na siłowni [...]

[...] jest jaka jest. U kobiet strach przed ciezarem, ten swiadomy i nieswiadomy jest ogromny. Glownie dlatego, ze jestesmy bombardowane glupotami z netu.I przy okazji, zrzucenie fatu z wiekszego ciala jest latwiejsze niz zmiana ze szczuplej w ponetnie umiesniona. Jezeli nie uwierzysz, ze jestes silna to nie bedziesz. Tu glowa trzeba zaatakowac :)

[...] nóg na ławce poziomej 3/4 x 15/20 Moja miska wygląda tak: B W T 110/160/105 i chyba jest to jednak trochę za dużo. Czuję się fatalnie, przytyłam i niestety myślę, że zmiana na wadze to nie mięśnie, a tłuszcz, bo wszystkie obwody mam większe :( Nadal nie poddaję się i próbuję jakoś zmienić swoją sylwetkę, ale jestem bardzo niezadowolona z [...]

Brawo Michail. Opiszę ( nie po raz pierwszy zresztą ) trening obwodowy, który ja robię - jest to przygotowanie do judo. Zapewnia przede wszystkim wytrzymałośc siłową, a także rozwija mięśnie szczególnie zaangażowane w judo. Każdy obwód pokonujemy 2 razy, bez żadnej przerwy i na 1 treningu powtarzamy takie podwójny obwód 3-4 razy. Ćwiczenia mozna [...]

Czy zamiast przysiadów mogę wykonywać ćwierćskok z obciążeniem a na dwugłowe robić wypady ze zmianą nóg w powietrzu?

ja jechalem okolo 4,5 miecha przyrosty byly non stop zmiana srodkow co 7tyg praktycznie z frontem na poczatku zrobilem 14 kg prawie teraz poltora miecha off i spadlo 3 samopoczucie za***iste na cyklu bo wiesz ze idzie do przodu teraz gorzej na offie ale za 4 miechy znow uderzam teraz 5,6 miechow narazie kolekcjonuje towar pozdro

cykl trwal okolo 14 tygodni po 6 tygodniach byla zmiana srodkow z rownoczesnym podaniem hcg i przejsciem na krotki esterek z winiaczem w poczatku 7 tyg. poczatek cyklu to dlugi ester z supereczka i fajnie bylo i sie dzialo Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2007-04-13 23:37:35 Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2007-04-13 23:38:11

Dzięki Adziszcze :-)) Życie mnie do niego zmusiło :-)) Wyjeżdżam na kolejny tydzień szkolenia z marnym żarciem. A potem jeszcze dwa tygodniowe wyjazdy. Jestem więc niemal zmuszona do tego, żeby bardziej na lajcie do wszystkiego podejść. Na wyjeździe na pewno będę miała czas pobiegać. Siłownia nie wiem. Będę najwyżej kminiła ćwiczenia z ciężarem [...]

[...] od razu z tym ćwiczeniem :-). Zastanawiam się czy wziąć mocniejszą gumą (robię z niebieską) czy w inny sposób utrudnimy to ćwiczenie? 2b. Rotatory z hantlami 4x 15, 30s (zmiana na rotatory z gumą) Mi się wydaje, że ok, ale nagranie prawdę powie. 3a. Przysiad przy ścianie (izometria) 4x 45s, 0s Ciężo, ale dałam radę ;-) 3b. Klęk na piłce [...]

[...] kolan - ugięcie - opuszczenie bioder 4x 15, 0s 15/15/15/15 nadal z przerwami, ale widzę znaczący postęp ;-) 15/15/15/15 15/12/10/8 3b. Rotatory z hantlami 4x 15, 0s (zmiana z rotatorami z gumą) 1,25kg 1,25kg 1,5kg (w domu) 4a. Otwierania kolan w leżeniu bokiem 1x max, 3x 25, 0s 30/30/30/30 Tutaj zauważam jak kluczowe jest odpowiednie [...]

[...] ugięcie - opuszczenie bioder 4x 15, 0s 15/15/15/15 nadal z przerwami, ale widzę znaczący postęp 15/15/15/15 15/15/15/15 15/12/10/8 3b. Rotatory z hantlami 4x 15, 0s (zmiana z rotatorami z gumą) 1,25kg 1,25kg 1,25kg 1,5kg (w domu) 4a. Otwierania kolan w leżeniu bokiem 1x max, 3x 25, 0s 30/30/30/30 30/30/30/30 25/25/25/25 [...]

[...] bioder 4x 15, 0s 15/15/15/15 nadal z przerwami, ale widzę znaczący postęp 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/12/10/8 3b. Rotatory z hantlami 4x 15, 0s (zmiana z rotatorami z gumą) 1,25kg 1,25kg 1,25kg 1,25kg 1,5kg (w domu) 3c. Trzymanie ramion na wysokości barków 4x 30-40s, 60s ok, bardzo fajna nowość 4a. Otwierania [...]

Bazylio dziękuję ;-) I fajnie, że już wróciłaś. Cały dział za Tobą tęsknił ;-) Uzupełniam wypiski. Czasu mało, bo od września ruszam z własną firmą, więc mam teraz sporo roboty, ale to takie moje małe marzenie, więc się cieszę, że uda się je spełnić. Trzymajcie kciuki ;-) Poniedziałek DT 1a. Przysiad boczny 4x 15 na stronę, 0s 1b. Wyciskanie [...]

Bazylio dziękuję ;-) I fajnie, że już wróciłaś. Cały dział za Tobą tęsknił ;-) Uzupełniam wypiski. Czasu mało, bo od września ruszam z własną firmą, więc mam teraz sporo roboty, ale to takie moje małe marzenie, więc się cieszę, że uda się je spełnić. Trzymajcie kciuki ;-) Poniedziałek DT 1a. Przysiad boczny 4x 15 na stronę, 0s I jak te siady idą? [...]

Brawo. Zmiana w sylwetce ogromna - oczywiście pozytywna. Kawał świetnej roboty odwaliłaś w ostatnim czasie. Super wyglądasz.