zmiana

Kaśka, co za zmiana wizerunku

1 trzymasz sztange z tylu i uginasz dlonie do wewnatrz to na dol 2 serie 20 powt na gore robisz uginanie podchwytem tez 2 serie po 20 powt i 3 cwiczenie to chwytasz sztange i jak najmocniesz sciskasz i dlonie na niej trzymasz 20 sec i to jest 1 seria.Wystarcza 2 serie tych 3 cwiczen laczanych 2 razy w tyg zmiana juz bd widoczna po 2 tyg pzdr

[...] Co to jest niezdrowe 150 kcal raz na 2 dni w stosunku do ekstremalnie odżywczych pozostałych 1600 kazdego dnia? Ja rozumiem ze gdybym nagle zaczeła jesc jak cała reszta mojej rodziny( czyli rano tost, potem makaron z sosem z torebki, na deser czekolada) to byłaby to radykalna zmiana ale przeciez to nawet nie była zmiana 10% spożywanych kalorii!

Chyba nie będziesz rozkminiała teraz co jest przyczyną? odpowiedź jest prosta... zmiana miski czy aktywność?. A bronienie się tym, że to tylko batonik i 150kcal nie zmieni tego. Najwidoczniej to szkodzi i już. Niektórzy mogą sobie pozwolić, inni nie. No i to co napisały dziewczyny powyżej. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-10-11 17:21:55

dla pewności dawkowanie: W dni treningowe: jedna porcja rano na czczo i jedna porcja po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja rano na czczo czy jakaś zmiana ?

[...] aby barki znajdowały się w linii prostej do sztangi. Przy tym ustawieniu wstawało mi się trudniej, i w pierwszej połowie ruchu czułem szybkie męczenie się nóg. Myślę, że ta zmiana idzie w dobrym kierunku w poprawie techniki. Przy ostatnich dwóch seriach brakło mi sił na wszystkie powtórzenia, a techniką wróciłem do punktu startu. Przyrost [...]

Wcale nie jest powiedziane, że zmiana estru przełamie stagnację. Test, to test, szczególnie jeżeli mówimy o zmianie jednego długiego estru na inny długi. Na stagnację prędzej pomoże manewrowanie kaloriami bądź treningiem.

[...] partnera (i tak w kółko przez 3 minuty na pełnej spince). Na koniec kolejne zadaniówki - w czwórkach, jeden leży na środku przez 6 minut, przy czym co dwie minuty następuje zmiana partnera (pierwszy zaczyna z pozycji bocznej, drugi z gardy, trzeci stojąc nad leżącym). Przy tych zadaniówkach również duża intensywność i jak najwięcej [...]

[...] jeszcze ani razu nie udało się jadalnego zrobić), szynkę trzeba ugotować, bo wędlin sklepowych nie jem, obiad mamy już nie wchodzi w grę itd. Mi tylko chodzi o to że to duża zmiana stylu życia, i logistycznie trzeba to rozplanować, bo jak np ostatnio w weekend zapomniałam o tym że skończyła mi się szynka (a zamarynowanie i gotowanie jej zajmuje [...]

Taki dziennik to kopalnia wiedzy. Każdy aspekt przygotowań, każda zmiana - wszystko na bierząco opisywane. Przyznam się szczerze, że przewertowałem temat Wolf'a jednym tchem od początku do końca i z chęcią bym to powtórzył. Ale to co napisaliście to dobre uzasadnienie i rozumiem już o co chodzi :-)) Asuke - odnośnie zdjęć ... pozamiatasz %-) tak [...]

Cześć dziewczyny jestem nowa i kocham Was wszystkie! Do kurczaka zmiana stylu życia zaczyna się od głowy,jak tam wszystko poukładasz to reszta przyjdzie łatwo! Czas dorosnąć!

Super zmiana ,błyszczysz na scenie Viki ,w takim tempie to pierwsze miejsce będzie w zasięgu ręki, powodzenia

Witam , prosze o zmiane nazwy tematu http://www.sfd.pl/TieS_1991_s_1%2C3%2C5-t897072-s6.html zmiana na TieS-1991 s 1,3,5,6

kerad nie za często zmieniasz kierunek treningu? fajnej zmiany dokonałeś ale wyczuwam powoli, że sam nie wiesz czego chcesz bo co 2 strony topica to zmiana o 180 stopni.

[...] już nie miałam ochoty na trening - czas na nowy trening :) nie jestem zmęczona :-) micha cały czas czysta - żadnych wpadek - dużo warzyw - suplemety/leki: fluoxetin i tran zmiana jest spora od czasu szejkowskiego konkursu...nie mam kości na wierzchu :-) Nie wiem jak długo powinnam kontynuować masę i czy mam coś zmieniać?? pozostaję na chwilę [...]

Bardzo złe światło jest, sylwetki niedoświetlone straszne cienie się robią. Lesukov szału nie robi. Zwróćcie uwagę na Winklaara, zmiana trenera dobrze mu zrobiła, pełniejszy jest i lepiej się prezentuje. http://www.team-andro.com/coppermine/displayimage.php?album=1871&pid=293918#top_display_media [...]

Co masz na mysli mówiąc "mini redukcję"zmiana diety i lekko clenik na mostku???

Remik ,kilka pytań: 1.Ile jeść kcal w DNT ,bo taka zmiana z dnia na dzień o 400kcal to trochę dużo prawda ? 2.w tym podciąganiu to co dokładnie było źle ? (na gg napisałeś mi ,że nie trzymałem się na górze tej sekundy) a z techniką wykonywanego ćwiczenia? dokładnie co mam poprawić ? Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-10-12 21:52:12

Marcel dokładnie mam tak samo...na wiosne biłem propa z npp..i pare osób pytało o cwiczysz cos...dorzuciłem wino,bez zmiany diety..i było no widac ze zaczołeś koksowac...zmiana była naprawde zauwazalna.a leciałem 40mg.

Można by napisać, że duża część tego fenomenu siedzi "w głowie"... ale to nie do końca prawda. Żadną tajemnicą nie jest, iż waga potrafi mocno się wahać w przeciągu dnia, w zależności od spożytego pokarmu, ilości wypitych płynów (alko XD), itp. Jeżeli w dobrej formie ma się wyraźną rzeźbę mięśni (czyli po prostu niski %BF), a jednego dnia lekko [...]