zmiana

[...] Niestety w najblizszym czasie nie moge chodzic na silownie, wiec obciazenia odpadaja. Moge liczyc na pomoc z ustaleniem tych aerobow i ilosci kcal? Jak zrzuce to postaram sie zaczac budowac miesko i kierunek silownia ;P Ps. te owoce i warzywa po prostu sa praktyczne latem (cena), ze zmiana sezonu zwieksze ilosc bialka i tresciwszych rzeczy ;)

ktos moglby powiedziec ze wyglad to tylko powierzchowna oprawa.. ale jak jego zmiana zmienia calego czlowieka od srodka!! udanych wakacji Krewetko! I jeszcze:..super kiecki! :-)) :-)

poza tym radykalna zmiana treningu silowego na typowo na duza ilosc powtorzen moze sie przyczynic do wiekszej utraty masy miesniowej

[...] forach 3cm w łapie 9kg wagi na +, wydaje mi się że te 3cm to przesada bo 3cm to ok 12kg na wadze. Więc u mnie narazie tak 1.8 w łapie wizualnie jest to naprawde niesamowita zmiana waga 5kg na + ale musze dodać że już po 3.5tyg miałem 5kg na + ale dużo zbędnego fatu mi zleciało na tym. Jeżeli chodzi o siłę to jej wzrost jest powalający (musiałem [...]

Witam :) Mam 15 lat , od 7 miechów cwicze na silowni. Moim celem treningowym jest masa. %-) Problem w tym ze od pewnego czasu przestalem ''rosnac''. I chcialbym zmienic dotychczasowy plan treningowy. Druga sprawa nie wiem czy dobrze sa progresje. Prosze o pomoc .A wiec : Poniedzialek : Klata / tricepsy / brzuch Wyciskanie sztangi na plaskiej [...]

dzisiaj sobie j**łam jeszcze nowy rozkład (staram się już tak nie ociągać z podnoszeniem kcal żeby mieć to za sobą) 1600 / btw 120 / 70 / 120 <- bo stwierdziłam że kit tam z zakwaszeniem, jestem po oczyszczającej i niech mi tylko białko spróbuje coś zepsuć :) dobra zmiana / zła?

Rewelacyjna zmiana i GRATKI jeszcze raz dla Ciebie i Izy kawał dobrej roboty:-))8-) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-10 14:12:33

Refluks. Zgaga po ostrych potrawach ostro mnie męczy dlatego ich unikam. Wszystko co robie do jedzenia przygotowane jest "na łagodnie" i zero potraw ostrych. Do tego chyba mam coś jeszcze ale dokladnego badania nie zrobilem bo co zjem to mija moze 2 h i lece do wc i siadam na kiblu. Ciągle czuje sie pusty na flakach i już kilka razy kombinowalem z [...]

[...] mam cisnienie ze wszystkim na maksa, ciagle sie scigam, kombinuje i lawiruje, ze faktycznie w treningach nie ma walki na maksa, chyba to tak odwrotnie niz zawodowo, zeby nie miec cisnienia 24h ;-) ale wiadomo, ze potem zmiana zamiast w 3 mce to jest w rok, jak to ktos slusznie zauwazyl... Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-07-10 18:52:41

[...] pytanie. Czy rodzaj treningu siłowego ma znaczenie przy redukcji? Obecnie robię FBW, 3s na duże mięśnie i 2s na małe (bary, łapa) przerwy 60s, miedzy partiami koło 2min (zmiana sprzętu). Taki trening 3x w tygodniu, acha po 10 powtórzeń w seri robię, czasem mniej jak nie daje rady. Taki trening jest oki, czy może jednak inny byłby lepszy? [...]

Zmiana. Brzmi dobrze. Świeżość. Studia? rozwiń myśl. Mendriv, nie, nie, blisko Wawy :-)

Coach Ty chyba nie czytasz co się pisze . No właśnie taką zaproponowałem z małą zmianą 1m-12pkt,2m-10pkt,3m-9pkt,.........10m-2pkt,11m i dalsze -1pkt.W końcu to Liga powinien zostać ślad startu każdego.

[...] sam trening (to tak jak z jedzeniem jeden mega posiłek ze az ledwo w brzuchu sie mieści a nie lepiej rozłożyć go na dwa razy a mniej) więc podsumowując zastanawiam sie nad zmiana treningu... co sądzicie o treningu push & pull?(ćwiczę w domowych warunkach i może udało by mi sie w miarę sensownie tym programem ćwiczyć bo nie mam tyle obciążenia [...]

[...] że tak dobrze idzie, nawet nie miałam problemów z utrzymaniem równowagi za bardzo, mimo że nogi paliły niemiłosiernie. W drążku do klatki się przeliczyłam trochę, stąd zmiana ciężaru na mniejszy, żeby się chociaż trochę zbliżyć do zadanego zakresu powtórzeń. W MCnPN strasznie przeszkadzał mi słaby chwyt, musiałam ostatnią serię dzielić na [...]

Bling konkretna zmiana od czasu spotkania,nabity jesteś w choj, pyszczek podsuszony,same zmiany na plus :-) Do października będzie miazga totalna :-)

Bardzo mi miło, że zostałem wymieniony w Twoim podsumowaniu :-)) Gdybyś czegoś potrzebowała, to daj znać na PM ;-) Mieliśmy przyjemność się poznać na wykładach z Żywienia i suplementacji w sporcie, które prowadził nasz forumowy Faftaq i Warszawska Akademia Sportu :-)) W życiu bym nie powiedział, że byłaś kiedykolwiek otyła i kiedykolwiek smutna [...]

Zmiana? Czemu nie? spróbuj.

te lżejsze serie to tylko zmiana ciężaru i jazda dalej, bo na co mam czekać? wiadomo przed 210 koncentracja i przed 140 na polsztandze, ale to tez zajmuje max 1,5min. Intensywność się liczy. :-) Już podszedłem wodą co mnie cieszy - tak retencja mnie cieszy, bo waga ruszyła, dodanie węgla i ucięcie cardio pozwoli mi się teraz prawdziwie [...]

[...] to konieczne, oceny proponowanych mi suplementow wraz z opisem kiedy i ile brac oraz przykladowych produktow by lacznie sie do max 90 zl na miesiac wyrobic, ulozenia planuy treningowego oraz umiejscowienia go w mojej diecie w godiznie ktora proponowalem ( zapewqne bedzie zmiana diety drobna wtedy). Pozdrawiam potrzebujacy i zdesperowany gonzo910

Czy zmiana w diecie jest ok ?